budowa ciała

Nawet BIA mówi BIIO tak

Dr Davide Marciano

W tym artykule moim zamiarem jest dostarczenie dodatkowego narzędzia oceny naukowej / praktycznej do testowania jakości szkolenia, a następnie, w szczególności, rozważenie licznych wyników (zwiększenie masy mięśniowej i definicji mięśni) uzyskanych dzięki zastosowaniu doskonałej metody treningowej, wypróbowany i przetestowany przez lata.

Jestem technikiem BIIO (metoda opracowana przez Claudio Tozzi, możesz dowiedzieć się więcej, odwiedzając stronę www.nbbf.eu), a dzięki głębokiej miłości do „żelaza” zawsze szukam nowego sprzętu, aby poprawić swoją pracę i lepiej podążać za moim sportowców.

Już prawie dla wszystkich, a przynajmniej dla specjalistów z branży, powinno być jasne, że „tradycyjne” treningi, bez periodyzacji i rozładowania, są zbyt duże dla naturalnego kulturysty.

Aby jeszcze bardziej potwierdzić skuteczność BIIO (jeśli nadal jest potrzebna), oto BIA; to szokujące, jak te dwie rzeczy mają wiele punktów wspólnych (właściwie nie powinienem być zbyt zaskoczony, ponieważ nauka jest jedna i BIIO, podobnie jak BIA, z pewnością nie są słabymi teoriami mistrza świata na służbie).

BIA została stworzona w celu obliczenia ilości cieczy i ich przemieszczenia między wewnętrznymi i zewnętrznymi działami ciała.

Aby lepiej to zrozumieć, tylko normalnie uwodnione ciało może być zdrowe i mieć efekty estetyczne (wzrost masy lub utrata masy ciała). Co więcej, różnica w dwóch przedziałach (wewnątrz i zewnątrzkomórkowym) pozwala nam ocenić jakość naszego treningu; na przykład zbyt duże szkolenie nie zrobiłoby nic, tylko doprowadziłoby nas, w średnim i długim okresie, do przetrenowania lub do zwiększenia ilości płynów pozakomórkowych z powodu zużycia masy komórkowej.

Co więcej, BIA pozwala nam ocenić stan odżywienia pacjenta, a następnie sprawdzić, czy odżywianie, które stosuje nasz sportowiec, jest dla niego skuteczne, czy nie.

Dane dostarczane przez ten instrument, z należytą starannością, są niezawodnie wiarygodne. W rzeczywistości korelacja tych wartości z instrumentami referencyjnymi dla tego przedziału jest optymalna:

BMR z CALORIMETRY

MG z DEXA

TBW z DILUTION SYSTEMS

BIA, związana z innymi testami terenowymi, które my, technicy w sektorze (np. Plikometria), mogą dać nam jeszcze pełniejszy obraz tego, co robimy na naszych uczniach.

Jest tak wiele parametrów, które może nam dostarczyć, ale aby nie mieszkać za dużo, rozważę przede wszystkim BCM, ponieważ była to pierwsza wartość, o której pamiętałem przy stosowaniu BIIO.

BCM

BCM, czyli masa komórek, reprezentuje całość metabolicznie aktywnych żywych komórek.

Masa mięśniowa jest głównym składnikiem BCM, dlatego wiedząc o tym drugim, będziemy wiedzieć:

1) Postęp treningowy.

Jeśli BCM zostanie zmniejszone, szkolenie, które wykonujemy, jest zbyt duże, a jeśli BCM zwiększy nasze szkolenie, będzie ono odpowiednie do zwiększenia masy mięśniowej. >

2) Początkowy stan odżywienia

W skrócie, jeśli na pierwszym egzaminie BIA okaże się, że nasz nowy klient ma zbyt niski BCM, oznacza to, że został przeszkolony zbyt masowo. W tej sytuacji nie możemy zrobić nic, tylko zobowiązać go do okresu odpoczynku (nie będzie łatwo go przekonać).

Jeśli późniejsza kontrola BIA, BCM nie wzrasta, ale zmniejsza się dalej, wciąż mamy do czynienia z przetrenowaniem, więc skrócimy dni treningowe, aż będziemy mieli wzrost masy komórek.

BIA wykazała, że ​​treningi przekraczające dwa razy w tygodniu (w przybliżeniu) i powyżej godziny powodują spadek BCM. dlatego spadek masy mięśniowej.

Tak się składa, że ​​nauka pokazuje, co BIIO stosuje od lat: dwa razy w tygodniu absolutorium i częstotliwość, w niektórych przypadkach nawet mniej, przy maksymalnym wysiłku w możliwie najkrótszym czasie.

BCMI

BCMI (Body Cell Mass Index) dostarcza nam bardziej czułych informacji na temat niedożywienia energetycznego pacjenta. Zmiany w dół tego wskaźnika pozwalają zrozumieć, że pacjent ma niewystarczające spożycie kalorii.

Tak więc, wraz ze szkoleniem, pójdę zwiększyć lub zmniejszyć spożycie kalorii, aby stale uzyskiwać niewielki wzrost masy mięśniowej.

Dzięki tej wartości możesz bezpiecznie zachować korzyści, a nie różne kanały pod kontrolą, aby zrozumieć, jaką metodę żywienia przyjąć (strefa, metaboliczne, anboliczne pchnięcie, Cronodieta i wiele innych).

1 °) STUDIUM PRZYPADKU

Osoba nazywa się Veronica (nazwa wymyślona)

Jego celem jest poprawa wyglądu poprzez redukcję tkanki tłuszczowej i zwiększenie masy mięśniowej (przepraszam !! ... przez tonizację; pani, gdy tylko usłyszała masę słów, zaczęła zachwycać się).

WARTOŚCITEST 1TEST 2TEST 3TEST 4TEST 7
Eta '40
wysokość150 cm.
waga44 kg44 kg43 kg44, 5 kg46 kg
BCM21, 719, 821, 32324, 7 kg
BCMI9.691010, 29, 5 kg
Masa tłuszczowa6, 7 kg9 kg6, 6 kg5, 8 kg5 kg
Płaska kanapa x 115 kg17, 5 kg22, 5 kg25 kg22, 5 kg
Przysiad x 130 kg35 kg50 kg60 kg55 kg
Wytnij x 120 kg20 kg40 kg50 kg50 kg

Z wartości BIA jasno wynika, że ​​po sześciu miesiącach wyszkolona osoba osiągnęła wzrost masy komórek (beztłuszczowej masy) i zmniejszenie masy tłuszczowej.

  • W teście 2 podążałem mniej więcej tym samym treningiem testowym 1 (3 razy w tygodniu), ale dodałem dietę strefową. Niestety dane nie były zbyt pocieszające.
  • Tak więc w teście 3 nic nie zrobiłem, ale zacząłem stosować BIIO z „przygotowaniem siły” i dać Cronodiecie trochę więcej kalorii; jak widzimy, wyniki, nawet w aspekcie siły, wyraźnie się poprawiły.
  • W teście 4 trening nadal ma częstotliwość dwa razy w tygodniu (siła 1) i na szczęście rzeczy poprawiają się jeszcze bardziej
  • W teście 7 trening nadal ma częstotliwość (jakość) dwa razy w tygodniu, a skład ciała poprawia się, niestety, o siłę, która zmniejsza się po dość restrykcyjnej diecie.

Testy BIA przeprowadzono w tygodniach wypisu.

2 °) STUDIUM PRZYPADKU

Osoba nazywa się Giovanni (wymyślona nazwa)

Jego celem jest ułożenie masy mięśniowej

WARTOŚCITEST 1TEST 5
Eta '28
wysokość182 cm
waga85 kg89, 3 kg
BCM3337, 1
BCMI1012
Masa tłuszczowa16, 9 kg17, 5 kg
Płaska kanapa x 150 kg90 kg
Przysiad x 170 kg120 kg
Wytnij x 150 kg100 kg

Z wartości BIA wynika, że ​​osoba była już w dobrym stanie, ale po około 5 miesiącach BIIO zobaczyła, co się stało:

Szkolenie zostało zorganizowane w taki sposób, aby rozpocząć bezpośrednio od przygotowania do siły (przedmiot już przeszkolony); stąd siła 1, siła 2, hybryda i jakość.

Częstotliwość szkolenia była dwutygodniowa.

Dieta opierała się na rekonstrukcji podstawowego metabolizmu, a spożycie kalorii zwiększało się o 10-15% miesiąc po miesiącu. Nie podałem żadnego konkretnego sposobu żywienia zgodnie ze zdrowym rozsądkiem chronodiet.

Muszę przyznać, że podmiot miał „piękną genetykę” i był już dobrze wyszkolony.

Właśnie z tego powodu uważam, że wprowadzenie 4 kg czystej masy mięśniowej w ciągu 5 miesięcy to doskonały cel.

Testy BIA zawsze były wykonywane w tygodniach rozładowania.

W ten sposób mogłem przynieść wiele innych przypadków kobiet i mężczyzn, na które mogłem wizualnie i naukowo wskazać korzyści płynące ze szkolenia BIIO.

Moim zdaniem BIA jest do tej pory jednym z najlepszych narzędzi, które my / instruktorzy możemy wykorzystać do ilościowego określenia uzyskanych wyników, a także do personalizacji coraz większej liczby treningów i zasilaczy. Pamiętaj, że osiągasz najlepsze wyniki dzięki dwóm cotygodniowym treningom, ale osobiście widziałem, że rośnie nawet przy jednym treningu, a rzadko nawet przy trzech. Z tego powodu dzięki BIA możemy uzasadnić, dlaczego stworzyliśmy program szkoleniowy na 1, 2 lub 3 sesje w tygodniu.

Chciałbym również podkreślić fakt, że pomimo BIA wskazał mi, dla każdego przedmiotu, odpowiednią ilość treningu, ze względnym odżywianiem i spożyciem kalorii, po około 2 - 4 tygodniach stwierdziłem spadek lub stagnację BCM. Ten ostatni problem został rozwiązany przez wprowadzenie absolutorium (personalizacji), które BIIO sponsoruje od lat.

Nawet dzisiaj wiele osób pyta mnie, jak tylko 2 tygodniowe 1-godzinne treningi poprawiają wygląd, zdrowie i umysł ludzi

Na szczęście te wyniki odpowiadają mi ...

Aby myśleć, że wszystko zaczęło się od prostej pasji, która doprowadziła mnie do zostania technikiem BIIO w 2001 roku. .. Dzisiaj, po tylu poświęceniach, studiach i obelgach (tak, to prawda, jesteśmy naturalnie obrażani przez wszystkich mistrzów i fałszywych techników w sektorze) Udało mi się wygrać kilka bitew.

Może za kilka dekad uda mi się nawet wygrać wojnę.