Edytowane przez: Fabrizio Butti
Pierwszym rozróżnieniem używanym zwykle podczas sesji treningowej jest to, które zwykle stosuje się między ćwiczeniami podstawowymi lub podstawowymi, a ćwiczeniami komplementarnymi lub izolacyjnymi.
Podstawowe znaczenie dla budowy wysokiej jakości ciała mają tak zwane ćwiczenia podstawowe: przysiad, oderwanie, wyciskanie na ławce, rozciąganie nad głową, podciąganie, wioślarstwo, kąpiel.
Oderwanie i przysiad, w szczególności poprzez stymulowanie efektu metabolicznego poprzez wielką odpowiedź hormonalną, pozwalają na ogólny wzrost.
Oprócz ćwiczeń podstawowych, istnieją tak zwane ćwiczenia izolacyjne, które, wymagając zaangażowania jednej umięśnionej dzielnicy, proponuje się pracować nad szczegółem, powiedziałbym lepiej na jednym konkretnym.
Moje studia w zakresie wychowania fizycznego i doświadczenia zdobyte w sektorze fitness sprawiły, że przez lata obserwowałem istnienie różnych metod treningowych, z których wszystkie są właściwie poprawne, a także krytyczne ... często proponuje się więcej ćwiczeń uzupełniające na jednej grupie mięśniowej, a ponadto w tej samej sesji treningowej.
Bez krytykowania pracy kolegów, którzy, tak jak ja, wprowadzają fitness do stylu życia, muszę sobie zadać pytanie: czy jesteśmy pewni, że te ćwiczenia są naprawdę przydatne dla wzrostu? Ważne jest również, aby zrozumieć, które osoby, jeśli w ogóle, proponują tego typu szkolenia, zgodnie z analizą ich struktury mięśniowo-szkieletowej.
Powiedziałbym, że ćwiczenia izolacyjne, mające na celu poprawę przepływu krwi, mogą być przydatne, jeśli są proponowane obok siebie, zarówno przed, jak i po podstawowym lub podstawowym ćwiczeniu; ale jak mogą stymulować wzrost u najbardziej smukłych osób?
Według najnowszych badań przeprowadzonych w tym sektorze okazało się, że dla tych przedmiotów istnieje potrzeba zbudowania „fundamentów”, to znaczy odrzucenia fundamentów, na których następnie zaplanować szkolenie, być może bardziej „szczegółowe”. Moja rada polega więc na tym, aby w kartach „pierwszych” uwzględnić tylko podstawowe ćwiczenia i, po osiągnięciu „odpowiedniej” struktury fizycznej, zaproponować ćwiczenia uzupełniające.
W rzeczywistości jest to ważne zarówno dla wszechświata żeńskiego, jak i męskiego iw tym sensie nie może istnieć żadna forma dyskryminacji dla celów metodologii szkolenia między mężczyznami i kobietami.
Byłoby zatem nie do pomyślenia dla dziewczyny, której celem jest utrata wagi, ułożenie ciała lub kształtowanie, jeśli chcesz, aby zbudować program z kopniakiem, adeptem i porywaczem bez konieczności wstawiania przysiadów i martwych ciągów: podstawowych ćwiczeń.
Jednym z powodów, dla których ludzie uciekają się do dopingu, jest to, że pożądane rezultaty nie są osiągane, ale pamiętajcie, że nie jest to nieosiągalne .
Ze swojej strony bardzo wierzę w ten „sport” i wszystkim ludziom, którzy do niego przychodzą, z radością zostawiam następujące rady:
1 wykonuj podstawowe ćwiczenia bez nakładania się
2 użyj techniki stopniowego ładowania
3 szanuj resztę
4 zadbaj o moc we wszystkich szczegółach
5 krótkich treningów
6 cierpliwość, cierpliwość, cierpliwość, unikanie „skrótów”, które prowadzą do niczego
Podziękowania:
Specjalne podziękowania dla mistrza Stuarta McRoberta, któremu udało się oddać i profesjonalizm w ujawnianiu, między innymi, techniki „naturalnego” treningu, dzięki czemu sportowa dyscyplina stale się wznosi.
