Anatomia i ćwiczenia na ręce i nogi

Pod redakcją Andrea De Lucchi

Podsumowując analizę obręczy barkowej, należy uwzględnić inne okręgi mięśniowe, które na pierwszy rzut oka mogą mieć niewiele wspólnego z tym funkcjonalnym kompleksem.

Są to mięśnie, które pełnią swoją główną funkcję na poziomie stawu łokciowego, a więc należą do kończyn górnych, ale które, jako biologiczne, wpływają również na staw skokowo-ramienny. Co więcej, dwa inne mięśnie mają działanie zginacza na poziomie łokcia, wspomagając w ten sposób działanie bicepsów ramiennych. Wszystkie te mięśnie, oprócz przyczyniania się do stabilizacji stawu łopatkowo-ramiennego, mają ważną funkcję stabilizującą stawu łokciowego.

Głowice dwukierunkowe na stawie kawalersko-ramiennym:

1. długa głowa bicepsa ramiennego

2. długa głowa trójgłowego ramienia

Na stawie łokciowym:

1. Biceps brachialis

2. Brachialis

3. Brachioradial

4. Trójgłowy ramienny

Zamiast mięśni kończyn, a zwłaszcza nóg, występuje mięsień, który ze względu na swoją anatomiczną charakterystykę wpływa zarówno na staw kolanowy, jak i staw skokowy (piszczelowo-stępowy). To trójgłowy sura, który ma dwie głowy dwuczęściowe i jedną monoartcolarię.

Biartcularowe głowice na stawie kolanowym:

Mięsień powierzchniowy:

1. brzuchaty brzuch (lub bliźniaki)

Tylko na stawie skokowym:

Głęboki mięsień:

1. Soleus

Zarys anatomii opisowej i funkcjonalnej:

Biceps ramienny jest mięśniem dwuczęściowym o dwóch końcach i dwóch początkach: długa głowa znajduje się na poziomie wyższego marginesu glenoidowego cercyny w stawie łopatkowo-ramiennym, podczas gdy krótsza głowa jest w procesie rogowacenia.

Oba są wstawiane pojedynczym ścięgnem na bliższą trzecią część radu pod stawem łokciowym. Jego głównym działaniem motorycznym jest zginanie łokcia, ale także determinuje supinację przedramienia i lekkie złożenie ramienia.

Ramienny ma swój początek na kości ramiennej, w przybliżeniu na środkowej trzeciej części, i schodząc w dół, jest umieszczony na bliższej trzeciej części kości łokciowej. Jest to mięsień jednoczęściowy, który wykonuje swoją funkcję na stawie łokciowym, zginając go.

Brachioradial znajduje swoje źródło na dystalnej części kości ramiennej (na marginesie bocznym) i jest wkładany długim ścięgnem na dystalnym końcu radu. Jego muskularny brzuch znajduje się głównie na przedramieniu, tak bardzo, że niektórzy uważają go za mięsień w tej dzielnicy. Jego funkcją motoryczną jest wyginanie przedramienia na ramieniu.

Trójgłowy ramienny składa się z trzech głów, z których jedna jest dwuczęściowa, a dwie mono-stawowe. Długa głowa dwuczęściowa pochodzi z dolnego marginesu glenoidowego cercyny w stawie łopatkowo-ramiennym. Krótkie głowy (przyśrodkowe i boczne) jednoczęściowe, pochodzą z tylnej części kości ramiennej i są wkładane razem z długą głową, z pojedynczym ścięgnem, na bliższą trzecią część kości łokciowej, tuż poniżej stawu łokciowego. Działanie motoryczne polega na wydłużeniu stawu łokciowego, dlatego jest antagonistą wspomnianych uprzednio zginaczy.

Z kolei triceps sura jest mięśniem należącym do tylnej loggii nogi i składa się z dwóch dwuczęściowych brzuchów, bliźniaków (lub brzuchatego łydki) i jednoczęściowego brzucha, jedynego.

Pierwsze pochodzą od kłykci udowych, z tyłu, podczas gdy płaszczkowate pochodzi z poziomu bliższej trzeciej części nogi, między piszczelem a strzałą, aby wprowadzić wszystkie trzy, przez ścięgno Achillesa, na piętę. Mięsień trójgłowy powoduje zgięcie podeszwowe stopy. Mięsień łydkowy interweniuje w zgięciu nogi na udzie.

Ćwiczenia na biceps ramienny (ramienny, ramienno-ramienny):

Ćwiczenia na triceps ramienny:

Ćwiczenia na triceps sura: