Zaparcia: co to jest?
Zaparcia, zwane również zaparciami, są stanem złego samopoczucia, które wpływa na akt ewakuacji stolca.
Zaparcia dotyczą głównie kobiet i osób starszych; może być związana lub nasilona przez różne choroby / stany * i powodować podobieństwa (hemoroidy, pęknięcia, odbytnicy itp.).
Ponadto przypominamy, że przewlekłe zaparcia są związane z jakościowym i ilościowym pogorszeniem flory bakteryjnej jelit, stagnacją żużla, a zatem zwiększonym ryzykiem nowotworów jelitowych.
Traktować, EMTP
Zaparcia: kiedy można je wyleczyć i jak można je wyleczyć?
Bardziej niż „troska” byłoby właściwe mówić o „remedium”! Jednak, aby zmniejszyć dyskomfort spowodowany przez ten objaw, konieczne jest wyeliminowanie jego pierwotnej przyczyny.
Możliwe choroby / stany, które mogą powodować zaparcia (lub nasilać)
- cukrzyca
- niedoczynność tarczycy
- zrosty jelitowe
- odwodnienie układowe
- krętość okrężnicy
- zmiany anatomiczne
- ponęta
- nieodpowiedni zapas
- wycięcie zakończeń nerwowych
- ciąża
- zespół jelita drażliwego
- niektóre narkotyki
Gdy zaparcia występują idiopatycznie, istnieje duże prawdopodobieństwo, że jest to zespół jelita drażliwego; przeciwnie, u osobnika SANO lub z dobrze skompensowanymi farmakologicznie patologiami zaparcia powinny pozytywnie reagować na podwójną interwencję na froncie odżywczym (dieta + suplementy przeciw zaparciom) i motorycznym.
Jeśli chodzi o temat „Dieta i zaparcia”, odsyłam cię do dedykowanego artykułu, podczas gdy w następnych akapitach omówię bardziej szczegółowo różne suplementy diety przydatne w zmniejszaniu tego zaburzenia.
Składniki odżywcze i suplementy przeciw zaparciom
Przed rozpoczęciem uważam za stosowne podać krótki przegląd najważniejszych składników odżywczych, które należy wykonać w przypadku zaparcia, biorąc pod uwagę, że większość z nich jest stosowana jako substrat do formułowania suplementów diety przeciw zaparciom.
- Błonnik pokarmowy: w tym także węglowodany NIE są dostępne, włókno zawiera szereg cząsteczek roślinnych, których organizm ludzki NIE jest w stanie strawić.
Błonnik pokarmowy, choć nie stanowi prawdziwego składnika odżywczego, jest niezwykle ważny, ponieważ:
- absorbuje wodę i żeluje kał
- karmi DOBRĄ florę bakteryjną okrężnicy
- po sfermentowaniu wytwarza gazy, które rozciągają ściany jelita, które kurczą się i przesuwają kał.
- modulacja absorpcji
- silna funkcja prebiotyczna
- poprawa tranzytu kału
- optymalizacja częstotliwości / skuteczności ewakuacji
- Woda: w zaparciach stolce są twarde i odwodnione. Stan ten może być spowodowany brakiem wody ogólnoustrojowej lub zwykłym brakiem wody w diecie; w obu przypadkach stolce stają się zwarte i trudne do rozwoju w jelicie. Przypomnijmy, że okrężnica jest odpowiedzialna za reabsorpcję wody i że spowolnienie tranzytu sprzyja, i może być faworyzowane, przez odwodnienie kału. Ponadto, aby być skutecznym, błonnikowi pokarmowemu MUSI towarzyszyć odpowiednia ilość wody; w przeciwnym razie może to również spowodować diametralnie przeciwny efekt.
- Lipidy: niewiele do powiedzenia, lipidy działają jako środek nawilżający w przewodzie pokarmowym. Dieta hipolipidowa może wywoływać zaparcia łatwiej niż inna, która zapewnia normalną dawkę.
- Probiotyki: są to fizjologiczne mikroorganizmy okrężnicy. Ich niedobór lub zmiana mogą osłabić funkcjonalność jelita i zdolność do prawidłowego przetwarzania błonnika pokarmowego; aby uzyskać dokładny opis, przeczytaj artykuł poświęcony temu linkowi.
- Inne składniki odżywcze: nie mogą być sklasyfikowane w kategoriach, które już opisaliśmy, ale są to cząsteczki, które (poprzez różne mechanizmy) promują tranzyt jelitowy. Niektóre z nich mogą budować suplementy na zaparcia, a inne są prawdziwymi lekami.
Typy integratorów
Dokładniej opisujemy różne kategorie suplementów diety przeciw zaparciom
Suplementy błonnika pokarmowego:
Obejmują one zarówno lepkie cząsteczki, jak i nielepkie molekuły, wszystkie z pro-masywnym działaniem na kał.
- Najbardziej znanym (i najstarszym) jest bez wątpienia otręby lub zewnętrzna część ziaren zbóż (pszenica, owies itp.). W przeciwieństwie do suplementów wysokich, jest on również stosowany jako pokarm MA, ze względu na wysoką zawartość w anty-odżywczych cząsteczkach (kwas fitynowy, kwas szczawiowy), nie zaleca się przyjmowania więcej niż 3 łyżek stołowych dziennie. W porównaniu z tymi, które następują (środki całkowicie rozpuszczalne i żelujące), otręby są przeciwwskazane w przypadku uchyłków.
- Wśród najnowszej gumy guar wyróżnia się mąka uzyskana z nasion indyjskiej rośliny zielnej (Genus Cyamopsis ). Jest bogaty w galaktomannany i „fizycznie” jest całkowicie rozpuszczalny (tak bardzo, że jest stosowany w przemyśle kosmetycznym i dodatkach do żywności). Dzienna dawka powinna być rozłożona na różne posiłki i nie powinna przekraczać 5-7 g na raz; konieczne jest, aby spożyciu gumy guar towarzyszyły obfite porcje wody.
- Tak zwana guma Karaya jest również całkiem nowa; jest to wydzielina korowa (lub ekstrahowana z owoców) niektórych roślin należących do rodzaju Sterculia . Jest również stosowany jako środek zagęszczający / stabilizujący i podąża za właściwościami i dawkowaniem wyżej wymienionej gumy guar.
- Opuszczamy opony, aby dowiedzieć się o śluzie ; również rozpuszczalne, są szczególnie obfite w nasionach Psyllium (rodzaj Plantago ). Skórka uzyskana z tych owoców ma rzeczywistą funkcję normalizującą na kale i ma szczególnie korzystny wpływ na florę bakteryjną i komórki okrężnicy (do uwalniania krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych); działanie normalizujące pozytywnie oddziałuje nawet w przypadku biegunki i nadaje się do leczenia zespołu jelita drażliwego z mieszanymi objawami.
- Agar z alg jest mniej stosowany jako uzupełnienie zaparć i jest stosowany jako dodatek do żywności (środek żelujący, zagęszczacz i stabilizator) lub jako baza do hodowli drobnoustrojów (biologia laboratoryjna). Jest to żel o czerwonym zabarwieniu, który, sprzyjając masowaniu kału, nie wpływa pozytywnie na trofizm flory bakteryjnej.
- Następnie dochodzimy do glukomannanów, czyli rozpuszczalnych, żelujących i niestrawnych polisacharydów, ekstrahowanych z bulwy pochodzenia japońskiego (Genus Amorphopallus ). Ich dzienna dawka jest o wiele bardziej niż poprzednia, około 4 g dziennie, a jeśli zostanie przyjęta z niedoborem wody, może odegrać bardzo silną moc HARDENING na kale (pogorszenie zaparcia).
- Kończymy opis suplementów masowych przeciwko zaparciom najbardziej znanym produktem żelującym lub pektyną . Zawarty w tkankach warzywnych owoców i warzyw, pomimo codziennego spożywania z jedzeniem, może być przedmiotem suplementacji żywności w dawkach 10-20 g dziennie rozcieńczonych dużą ilością wody.
Suplementy diety na bazie drażniących roślin
Te suplementy przeciwko zaparciom pochodzą z pewnych organizmów roślinnych, które wykazują inną funkcję przeczyszczającą niż masywna jedna z poprzednich. W większości mechanizm ten jest związany z obecnością antrachinonów lub cząsteczek pochodzących ze szlaku metabolicznego kwasu malonowego. UWAGA! Antrakinony nie są zalecane w przypadku ciąży i karmienia piersią
- Pierwszym z nich jest bez wątpienia sok z aloesu (NIE żel!), Z zawartością stymulujących antrachinonów. Substancje te działają (w zależności od rodzaju konkretnego antrachinonu) na mniej lub bardziej drażniące działanie na błonę śluzową, co powoduje wzrost pasażu jelitowego. Oczywiście skutki uboczne możliwego nadmiaru lub przewlekłego spożycia nie są bez znaczenia (odwodnienie, zaburzenia równowagi elektrolitowej, uzależnienie psychiczne od produktu ...).
- Mniej skoncentrowany i uważany za prawdziwy fitokompleks, lek oparty na liściach i wysuszonych strąkach senny (Genus Cassia ); bogaty również w antrachinony, stanowi silny drażniący środek przeczyszczający, który jest aktywowany tylko w kontakcie z jelitową florą bakteryjną (sennozydy); co więcej, wysoka zawartość reiny (typowej dla senny) ułatwia uwalnianie wody przez okrężnicę. Dawkowanie należy oceniać na podstawie postaci spożycia, ponieważ działania niepożądane mogą być różne.
- Następnie następuje kaskada lub kora amerykańskiego drzewa (Genus Rhamnus ); wykorzystuje również stymulujący mechanizm przeczyszczający dwóch poprzednich (drażniące antrachinony), ale o nieco łagodniejszej skuteczności stymulującej. Dawka spożycia (która bywa kontekstualnie) wynosi około 2-4 ml ekstraktu przed snem.
- Również Frangola (Genus Rhamnus ) zawiera dobry procent antrachinonów stymulujących podrażnienia; ponieważ jest odliczalna, wykorzystuje ten sam mechanizm i może wykazywać te same skutki uboczne. Zarówno w postaci herbaty ziołowej, jak iw postaci ekstraktu, dawka jej antrachinonów NIE powinna przekraczać 30 mg / dobę. NB . Forma świeżych warzyw wywołuje wymioty.
- Wreszcie, ale nie mniej użyteczny, rabarbar (rodzaj Rheum ). To, oprócz tego, że jest doskonałym fitokompleksem, w małych dawkach sprzyja trawieniu i jest żółciopędne (korzystne dla wątroby); ponad 4 g jednocześnie, dzięki dobrze znanym antrachinonom, może pięknie prześledzić funkcję produktów wymienionych powyżej. Dla najbardziej delikatnej akcji rabarbar jest uważany za najbardziej odpowiedni do długotrwałego leczenia zaparć.
Suplementy diety na bazie lipidów
Niektóre, jak oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, należy również uważać za prawdziwą żywność. Zawarte w nich lipidy pełnią zasadniczo funkcję smarującą, jednak najskuteczniejszym olejem do stosowania przeciwko zaparciom jest niewątpliwie olej rycynowy (Genus Ricinus ). Ten tłuszczowy płyn, w dużej mierze złożony z triglicerydów kwasu rycynolowego, jest wyjątkowo drażniący dla błony śluzowej okrężnicy i oprócz swojej funkcji smarującej wykazuje pewne działanie stymulujące podrażnienia.
Pamiętaj, że nasiona rycynowe, z których są ekstrahowane, zawierają różne toksyczne lub szkodliwe cząsteczki, dlatego olej nie może być przyjmowany z systematyczną częstotliwością lub ważnymi dawkami (dla dorosłych lepiej jest pozostać między 15 a 50 ml / dzień) ). Ponadto olej rycynowy jest ZAKAZANY w ciąży, ponieważ powoduje silne skurcze macicy.
