schudnąć

Zlokalizowana otłuszczenie

Co

Zlokalizowany tłuszcz jest odpowiedzialny za niedoskonałości, takie jak pancetta, coulotte i uchwyty miłosne. W tych przypadkach część tkanki tłuszczowej jest skoncentrowana w określonych regionach, które stają się preferencyjnym rezerwuarem akumulacji nadmiaru lipidów.

Podobnie termin zlokalizowana otłuszczenie opisuje obecność tkanki szczególnie bogatej w komórki tłuszczowe w porównaniu z innymi obszarami ciała. Koncepcja ta kontrastuje z tak zwaną „uogólnioną otyłością”, która wskazuje na jednorodny rozkład tkanki tłuszczowej ..

Przyczyny i czynniki ryzyka

Na powstawanie miejscowej otyłości ma wpływ wiele czynników, które przyczyniają się do siebie nawzajem, powodując zaburzenia. Szczegółowo zlokalizowany tłuszcz:

  • Różni się w zależności od płci;
  • Różni się w zależności od wieku;
  • Zmienia się w zależności od procentowej zawartości tłuszczu w organizmie;
  • Różni się w zależności od genów;
  • Różni się w zależności od ilości ćwiczeń fizycznych;
  • Ma większą wrażliwość na niektóre hormony.

Powyższe czynniki zostaną pokrótce przeanalizowane poniżej.

Zlokalizowana otyłość i seks

Obszary najczęściej dotknięte zjawiskami miejscowej otyłości różnią się między dwiema płciami. Mężczyźni zwykle manifestują tak zwaną „otyłość androida lub jabłka” (masa tłuszczowa koncentruje się na twarzy, szyi, ramionach, a przede wszystkim na brzuchu powyżej pępka), co wiąże się między innymi z większą liczbą poziomów wysoki poziom glukozy we krwi, trójglicerydów i ciśnienie krwi.

U samic przeważa otyłość typu gynoidalnego lub gruszkowego (masa tłuszczowa koncentruje się w biodrach, pośladkach, udach i brzuchu poniżej pępka).

Zlokalizowana otyłość i wiek

Chociaż epizody otyłości zlokalizowane wśród najmłodszych są coraz częstsze, zjawisko to występuje częściej niż 40 lat. Ważne zmiany fizjologiczne, takie jak obniżenie poziomu estrogenów u kobiet i testosteronu u mężczyzn, związane ze zwiększoną opornością na insulinę, sprzyjają gromadzeniu się tłuszczu w niektórych obszarach ciała.

Zlokalizowany procent tłuszczu i tkanki tłuszczowej

Zwykle, choć nie są rzadkimi wyjątkami, zlokalizowany tłuszcz jest typowy dla osób o średnim i wysokim odsetku tkanki tłuszczowej, podczas gdy jest on rzadszy u szczupłych osób.

Zlokalizowana otyłość i genetyka

Chociaż dziedziczenie odgrywa bardzo ważną rolę, wiele osób ma tendencję do przekształcania go w prawdziwą wymówkę gotową usprawiedliwić niepowodzenie w osiągnięciu swoich celów.

Predyspozycje genetyczne i podatność na zaburzenia krążenia, będąc jednocześnie silnie związane z dystrybucją tkanki tłuszczowej, mogą być przynajmniej kontrolowane dzięki zrównoważonej diecie i regularnemu programowi aktywności fizycznej

Zlokalizowana otyłość i aktywność fizyczna

Zazwyczaj zlokalizowany tłuszcz wpływa na siedzące osoby; przeciwnie, ci, którzy ćwiczą z pewną regularnością aktywności fizycznej, mają bardziej jednorodny rozkład tkanki tłuszczowej (uogólniona otyłość).

Zlokalizowane otłuszczenie i hormony

Na miejscową otyłość wpływają poziomy różnych hormonów w osoczu. Na przykład niski poziom testosteronu związany z wysokim poziomem kortyzolu ma tendencję do faworyzowania otyłości brzusznej.

Z drugiej strony, wysoki poziom estrogenów wiąże się ze wzrostem fałd tricepsów, ud i pośladków.

leczenie

Biorąc pod uwagę, że najlepszą bronią przeciwko miejscowej otyłości jest zapobieganie, biorąc pod uwagę powagę problemu, konieczne jest wdrożenie ukierunkowanych i zdecydowanych rozwiązań. Konieczne jest zatem zwrócenie uwagi na wszystkie możliwe zmienne, które przeanalizowaliśmy, od stylu życia po odżywianie, aż po regularną praktykę aktywności fizycznej.

Poniżej przedstawimy pokrótce główne rozwiązania, które można zastosować, aby przeciwdziałać irytującym miejscowym złogom tłuszczu.

Skromne rozwiązania efektywnościowe

Produkty kosmetyczne i specjalne suplementy przeciwko miejscowemu tłuszczowi to tylko kilka przykładów skromnie skutecznych rozwiązań, które można wykorzystać do przezwyciężenia tego zaburzenia. Jednakże, biorąc pod uwagę ich stosunkowo niską skuteczność, jasne jest, że tego typu podejścia mogą być użyteczne (przynajmniej częściowo) tylko wtedy, gdy są wykonywane w połączeniu z bardziej skutecznymi terapiami.

Kosmetyki i produkty wywołujące hipertermię

Kremy brzuszne i opaski, które powodują miejscowy wzrost temperatury w obszarze, w którym są stosowane - z konsekwentnym wzrostem pocenia się - są prawdopodobnie najbardziej reklamowanymi produktami przeciwdziałającymi problemowi miejscowej otyłości. W rzeczywistości, hipertermia indukowana przez podobne produkty sprzyja krążeniu poprzez zwiększenie przepływu krwi w obszarze zainteresowania, dlatego mogą w jakiś sposób ułatwiać usuwanie nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Drenujące suplementy

Produkty odprowadzające promują eliminację substancji toksycznych, eliminując toksyny i nadmiar płynów. Obecnie szeroko wykazano, że nadmierne spożywanie toksyn pokarmowych, w połączeniu z długotrwałym narażeniem na inne zanieczyszczenia w powietrzu, sprzyja gromadzeniu się tłuszczu. Minimalizowanie spożycia substancji toksycznych i ułatwianie ich eliminacji oznacza stworzenie podstaw dla faworyzowania mechanizmów detoksykacji i detoksykacji.

masaż

Masaże mogą również odgrywać pozytywną rolę, stymulując cyrkulację obszaru dotkniętego miejscowym tłuszczem i zwiększając ogólne samopoczucie.

Trening siłowy

Trening siłowy nie jest najodpowiedniejszym działaniem na rzecz zmniejszenia masy ciała, ponieważ wiąże się z ograniczoną konsumpcją kalorii. Jednak ćwiczenia budujące mięśnie stymulują wydzielanie pewnych hormonów, które mogą promować i przyspieszać usuwanie nadmiaru tłuszczu. Z tego powodu dobrze jest dołączyć do programu treningowego kilka ogólnych ćwiczeń tonizujących.

Skuteczne rozwiązania

Aby skutecznie pokonać miejscowy tłuszcz, konieczne jest wyeliminowanie przyczyn, które doprowadziły do ​​jego powstania. Ponieważ tworzenie miejscowej otyłości zależy od zestawu różnych czynników, nie ma jednego i skutecznego rozwiązania. Dlatego problem musi zostać rozwiązany na kilku frontach, począwszy od żywienia, a skończywszy na strategiach szkoleniowych.

W przypadkach, gdy zlokalizowane otyłości okazują się odporne na dietę i trening - po konsultacji lekarskiej - możliwe jest skorzystanie z niektórych rodzajów zabiegów medycyny estetycznej o mniej lub bardziej inwazyjnym charakterze. Należą do nich kriolipoliza i liposukcja (lub liposukcja).

moc

Strategie żywnościowe przeciwko miejscowej otyłości

W tym artykule znajdziesz zestaw zasad, które zawsze należy brać pod uwagę, zarówno w celu promowania odchudzania, jak i lepszego życia z pełnym poszanowaniem swojego ciała. Wśród tych zasad wspominamy:

  • Przed rozpoczęciem nowej diety należy skontaktować się z lekarzem specjalistą, aby upewnić się, że nie ma przeciwwskazań.
  • Ogranicz spożycie słodkich i gazowanych napojów bezalkoholowych (fanta, coca cola i tym podobne).
  • Ogranicz spożycie alkoholu.
  • Ogranicz dzienne spożycie tłuszczów nasyconych (masło, tłuste kiełbasy, tłuste czerwone mięso, sery tłuszczowe) i kwasów tłuszczowych trans (margaryna, masło orzechowe).

Kontynuuj »

szkolenie

Strategie treningowe przeciwko zlokalizowanej otyłości

W tym artykule znajdziesz opis metody treningowej „treningu obwodowego”, która według niektórych badań może sprzyjać miejscowej utracie wagi.

Mówiłem o utracie dodatkowych kilogramów, zwłaszcza na udach i pośladkach, ponieważ niektóre badania wykazały, że taki program treningowy może sprzyjać miejscowej utracie wagi.

Ten argument jest dość kontrowersyjny i widzi z jednej strony tak zwane GURU eksperymentalnej sprawności, az drugiej strony lekarzy międzynarodowej społeczności naukowej, którzy nie akceptują jeszcze definicji „zlokalizowanej utraty wagi”.

Kontynuuj »