pływacki

Tył

Niektórzy nauczyciele proponują plecy jako pierwszy styl ze względu na przypuszczalne zalety układu oddechowego, jednak technika ta ma pewne wady związane z dźwigniami biomechanicznymi, które działają w niekorzystnych warunkach.

Idealna pozycja płetwy grzbietowej jest bardziej nachylona niż ta, którą zwykle przyjmuje się w swobodnym stylu.

Głowa lekko pochylona do przodu powoduje zatonięcie miednicy, dzięki czemu kończyny dolne znajdują się na odpowiedniej głębokości, co jest niezbędne, aby nogi mogły najlepiej rozwijać swoje działanie.

Biomechanika kończyn dolnych na plecach jest podobna do tej, którą ma kraul.

Działanie uderzenia nogi rozwija się również na płaszczyźnie ukośnej, aby zrównoważyć poślizg spowodowany podwodną fazą uderzenia.

Podczas fazy pchania łokieć musi być wyższy niż ręka, która pcha się w dół poza udo.

Kiedy uczniowie mają już pewne opanowanie pleców, dobrze jest nauczyć ich toczenia ramion, czyli obrotowego ruchu ramion, który z pewnością jest bardziej hydrodynamiczny i potężny.

Toczenie: w pewnej odległości od ściany pływak zaczyna się obracać po swojej stronie poprzez połączone działanie ciągnięcia i pchania ramion, aż sam pływak nie poruszy się na swojej klatce piersiowej, a następnie rozpocznie właściwą akcję hals.

Na zmianę zawodnik może dotknąć ściany dowolną częścią ciała.

Karta techniczna

ruch

Naprzemienne i cykliczne dla kończyn górnych i dolnych

Pozycja ciała

wznak; opór czołowy musi być zredukowany do minimum, pozwalając nogom zejść na odpowiednią głębokość i unikając, aby woda przechodziła przez czoło i oczy.

Ruch kończyn górnych

1) akcja odzyskiwania 2) akcja podwodna

1) Działania naprawcze lub przeniesione:

pierwsza część rozgrywa się pod wodą

wyjściem ramienia sprzyja rolka ramion

podczas ścieżki powietrznej ramię jest zrelaksowane i zrelaksowane

ręka obraca się, aby wpuścić pierwszy mały palec, aby faworyzować bardziej hydrodynamiczne wprowadzanie dłoni i umożliwić natychmiastowe i lepsze trzymanie ręki

wyciągnięte ramię wchodzi do wody przez ramię

2) Działanie pod wodą:

wyróżnia się: podparciem / przyczepnością, przyczepnością i ciągiem;

działanie ręki rozwija się wzdłuż krzywoliniowej trajektorii zarówno w celu skorzystania z pchnięcia w górę (zasada Bernoulliego), jak i znalezienia wody stojącej poprzez zmianę kierunku, w którym siła jest stosowana;

na końcu fazy podparcia łokieć zgina się, aby skorzystać z korzystniejszej dźwigni i rozwinąć akcję bardziej równoległą do linii postępu;

łokieć w fazie ciągnięcia musi być niski w porównaniu z dłonią, aby sama dłoń była użyteczną akcją vogatorską, a także wciągnięciem przedramienia w pchnięcie.

Ruch kończyn dolnych

Działanie napędowe odbywa się w ruchach od dołu do góry

Cała kończyna jest zaangażowana w pomiar, od biodra do stóp

Działanie musi rozwijać się całkowicie pod wodą

Głębokość: dzieci 20/30 cm, dorośli 40/50 cm

Zgięcie nogi na udzie może tworzyć kąt 100/110 stopni

Stopa podczas wspinaczki jest naturalnie wydłużona i obrócona do wewnątrz.

Związek kończyn górnych i kończyn dolnych

W każdym cyklu udaru rozwija się zwykle 6 lub 4 uderzenia nóg

Funkcja nóg jest głównie napędowa

Amplituda ruchu nóg jest znaczna (większa niż kraul), z możliwością utworzenia bardzo korzystnego kąta dla popychania między nogą a udem.

//jiri.patera.name/html/uk/entertain.html

Pod redakcją: Lorenzo Boscariol