zdrowie kobiety

Kalendarz menstruacyjny

ogólność

Kalendarz menstruacyjny jest ważnym narzędziem, które pozwala poznać i monitorować stan cyklu miesiączkowego .

W okresie między miesiączką a następną w rzeczywistości układ rozrodczy kobiety przechodzi różne modyfikacje strukturalne i funkcjonalne, które następują co miesiąc . Zmiany te występują od dojrzewania do menopauzy i są bezpośrednio związane z reprodukcją i płodnością.

Z tych powodów, aby odnotować miesięczny początek cyklu menstruacyjnego w kalendarzu lub porządku obrad, dobrym zwyczajem jest przyjęcie bardziej precyzyjnego wyobrażenia o czasie trwania i regularności cyklu i rozpoznaniu jego zmian.

To narzędzie jest również przydatne do wyraźnego określenia najbardziej płodnych dni, jeśli chcesz podjąć lub odroczyć ciążę .

Jaki jest cykl menstruacyjny (w skrócie)

Cykl menstruacyjny to przedział czasu, który biegnie od pierwszego dnia okresu do dnia poprzedzającego początek następnego przepływu. W tym okresie zachodzi sekwencja zdarzeń fizjologicznych, których celem jest dojrzewanie komórki jajowej (żeńskiej gamety) i przygotowanie „środowiska” odpowiedniego do jego ewentualnej implantacji. Innymi słowy, procesy cyklu miesiączkowego przygotowują grunt pod ewentualną ciążę w przypadku zapłodnienia komórki jajowej przez plemniki pochodzenia męskiego.

Co

Kalendarz menstruacyjny pozwala poznać czas trwania i regularność cyklu oraz pomaga zidentyfikować różnice w odniesieniu do normy. Zapisywanie danych związanych z częstotliwością miesiączki w porządku obrad powinno być dobrym nawykiem dla każdej kobiety, od pojawienia się pierwszej miesiączki, a raczej od pojawienia się pierwszego przepływu . To wydarzenie oznacza początek okresu dojrzewania i zbiega się z wejściem w wiek płodny.

Kalendarz menstruacyjny może dostarczyć przydatnych informacji na temat zdrowia kobiet : pomaga zarządzać różnymi aspektami zespołu napięcia przedmiesiączkowego, pomaga w identyfikacji dni płodnych, gdy chce się lub uniknie ciąży, itp.

W tym celu dobrze jest pokazać swojemu ginekologowi własny kalendarz menstruacyjny, zwłaszcza w obecności jakiejś istotnej anomalii.

Czas trwania, częstotliwość i zmiany cyklu miesiączkowego

  • Cykl menstruacyjny jest uważany za fizjologiczny, gdy występuje w regularnych odstępach 28 dni . Jednakże częstotliwość od 25 do 36 dni i pewna indywidualna zmienność muszą być uważane za normalne (czas trwania cyklu może się zmieniać z miesiąca na miesiąc). W każdym razie, aby być uważanym za regularny, między jednym a drugim okresem menstruacyjnym, nie może być „odpadów” dłuższych niż 4 dni (mniej więcej).
  • Miesiączka, czyli utrata krwi występująca co miesiąc, trwa średnio od 3 do 7 dni.
  • Wszelkie zmiany długości cyklu miesiączkowego są bardziej prawdopodobne na podstawie długości okresu poprzedzającego owulację ( faza pęcherzykowa ). Ta pierwsza faza cyklu, mimo że średnio trwa około 14 dni, może podlegać wahaniom, które wahają się od 1 do 3 tygodni. Dla większości kobiet faza lutealna (od owulacji do początku miesiączki) jest bardziej stała i trwa od 12 do 16 dni (średni czas: 14 dni).
  • Fazy ​​cyklu miesiączkowego są związane z okresowym i regularnym wydzielaniem hormonów jajnika, podwzgórza i przysadki, bezpośrednio związanym z płodnością. W konsekwencji różne struktury ciała (ośrodkowy układ nerwowy, podwzgórze, przysadka mózgowa i jajnik) przyczyniają się do utrzymania regularności miesiączki, owulacji i innych powiązanych zdarzeń.

Co dzieje się podczas cyklu miesiączkowego?

  • Miesiączka - początek każdego cyklu jest reprezentowany przez pierwszy dzień, w którym pojawia się przepływ menstruacyjny, to jest utrata krwi zmieszanej z tkanką z powierzchni ściany macicy (endometrium). To fizjologiczne zjawisko pozwala macicy wyeliminować powłokę zbudowaną podczas poprzedniego cyklu menstruacyjnego. Ogólnie rzecz biorąc, miesiączka trwa 3-7 dni.
  • Przygotowanie do owulacji - Podczas pierwszej części cyklu miesiączkowego, przysadka mózgowa inicjuje wydzielanie hormonu folikulotropowego (FSH), który stymuluje dojrzewanie „dominującej” komórki jajowej. Jednocześnie poziom estradiolu (wytwarzany przez jajnik) stopniowo wzrasta we krwi. Powoduje to postępujące pogrubienie endometrium, które jest w ten sposób przygotowane do przyjęcia dojrzałej komórki jajowej w przypadku zapłodnienia.
  • Owulacja - Około 14 dnia cyklu następuje gwałtowny wzrost hormonu luteinizującego (LH), który powoduje pęknięcie pęcherzyka jajnikowego, z wydaleniem dojrzałego oocytu wewnątrz jajowodu. W ciągu 24 godzin po tym wydarzeniu komórka jajowa jest dostępna na ewentualne spotkanie z plemnikami pochodzenia męskiego. Uwalnianie oocytu jest zatem podstawowym warunkiem poczęcia.
  • Po owulacji - to, co pozostaje z „pęcherzykowego” pęcherzyka, zamienia się w ciałko żółte, które wytwarza progesteron. Ten ostatni jest hormonem niezbędnym we wczesnych stadiach możliwej ciąży. Jeśli nie dojdzie do poczęcia, następuje gwałtowny spadek poziomu progesteronu z powodu funkcjonalnego wyczerpania ciałka żółtego; wyzwala to zjawiska, które doprowadzą do złuszczenia ściany macicy i późniejszej miesiączki. W przeciwnym razie zapłodniona komórka jajowa czai się w macicy, gdzie znajduje najbardziej sprzyjające środowisko do jej wszczepienia i kontynuacji ciąży.

Po co to jest?

Cykl menstruacyjny jest wskaźnikiem zdrowia kobiety . Z tego powodu przydatne jest zrozumienie, jak to działa i utrzymywanie go pod kontrolą, z miesiąca na miesiąc, za pomocą narzędzi, takich jak kalendarz, do rozpoznawania nieprawidłowości. Wiedząc, jak obliczyć trend, można dowiedzieć się więcej o swoim ciele i dowiedzieć się o okresowych zdarzeniach, które mają miejsce w cyklu reprodukcyjnym.

Kalendarz menstruacyjny pozwala przewidzieć, w jakim dniu ma wyglądać miesiączka, przygotować się i nie dać się zaskoczyć.

Miesięczna adnotacja początku i końca przepływu pomaga zrozumieć, czy organizm reaguje na stres lub inne szczególne czynniki (np. Sezonowe zmiany klimatyczne, obniżona jakość snu itp.), Które mogą wpływać na cykl menstruacyjny, zwiększając lub zmniejszenie czasu trwania krwawienia.

Zbieranie tych danych może również pomóc kobietom:

  • Pamiętaj, kiedy uprawiali seks ;
  • Zaplanuj stosowanie pigułki antykoncepcyjnej ;
  • Unikaj ważnych problemów ginekologicznych (niektóre patologie żeńskiego układu rozrodczego obejmują nieprawidłowości i zmienność częstotliwości cyklu wśród początkowych objawów).

Wreszcie, kalendarz menstruacyjny pozwala ci określić, które są najbardziej płodne dni, kiedy próbujesz począć dziecko lub czy chcesz uniknąć ciąży.

Jak to działa

Jak obliczyć początek miesiączki

Aby obliczyć czas trwania cyklu z kalendarzem menstruacyjnym, należy wziąć pod uwagę okres od pierwszego dnia, w którym pojawia się przepływ (pierwszy dzień cyklu) do dnia poprzedzającego początek kolejnej miesiączki.

W przypadku regularnego cyklu 28-dniowego owulacja (tj. Czas, w którym jajnik uwalnia jajo) nastąpi 14 dni przed wystąpieniem kolejnego krwawienia.

Żyzne dni: czym są?

W każdym cyklu menstruacyjnym najbardziej korzystny moment na poczęcie zbiega się z owulacją i dniami w pobliżu tego wydarzenia.

Jeśli kobieta ma regularne cykle, proces ten zachodzi co około 28 dni. Po wystąpieniu miesiączki oocyt (zazwyczaj jeden na każdy cykl menstruacyjny) potrzebuje średnio 14 dni na dojrzewanie i pod wpływem bodźca hormonalnego ucieka z pęcherzyka, który go zawiera, aby dostać się do tuby. Stąd komórka jajowa rozpoczyna swoją podróż w kierunku macicy, gdzie się gnieździ, jeśli na jej drodze zapłodniona jest przez plemnik.

Orientacyjnie, okres, w którym możliwe jest zapłodnienie jaja rozpoczyna się 4-5 dni przed owulacją i kończy się 1-2 dni później. Jest to możliwe ze względu na fakt, że dojrzałej komórce jajowej po wydaleniu z jajnika udaje się przeżyć przez około 24 godziny, podczas gdy plemniki mogą pozostać żywe w aparacie narządów płciowych kobiet do 72-96 godzin od stosunku.

korzyści

Podsumowując, kalendarz menstruacyjny jest przydatny z następujących powodów:

  • Pozwala przewidzieć, w którym dniu ma się pojawić miesiączka;
  • Pozwala na bardziej precyzyjne wyobrażenie o czasie trwania i regularności cyklu miesiączkowego, pomagając rozpoznać istotne zmiany (zgłosić się do ginekologa);
  • Pomaga zarządzać różnymi aspektami PMS;
  • Określ dni płodne, jeśli chcesz podjąć lub odroczyć ciążę.

Na co zwrócić uwagę

Powody, dla których może wystąpić opóźnienie miesiączki, są różne i mogą obejmować:

  • Ciąża lub karmienie piersią;
  • Okres silnych emocji i stresu;
  • Zaburzenia odżywiania (np. Jadłowstręt psychiczny), nagła utrata masy ciała lub wzrost i nadmierna aktywność fizyczna;
  • zespół policystycznych jajników (PCOS);
  • Wczesna niewydolność jajników;
  • Choroba zapalna miednicy (PID);
  • Mięśniaki macicy;
  • Zaburzenia tarczycy;
  • Przerwanie stosowania tabletek antykoncepcyjnych.

Główne różnice w długości cyklu występują w pierwszych latach po pierwszej miesiączce i w okresie przedmenopauzalnym. W przypadku zmiany lub przerwania cyklu miesiączkowego (wcześniej regularnego), aby uniknąć pomylenia jednej z tych przyczyn, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem.

Główne zmiany cyklu miesiączkowego

polymenorrhea

Rytm krótszy niż 25 dni (krótkie cykle, przy bliskich przepływach)

oligomenorrhoea

Tempo ponad 36 dni (długie cykle, z przepływem w odstępie)

brak menstruacji

Brak miesiączki przez co najmniej 3 miesiące

krwotok miesiączkowy

Nadmiernie obfita utrata krwi miesiączkowej, o charakterze krwotocznym i / lub o czasie dłuższym niż normalnie

Menometrorragia

Obfite miesiączki, które przedłużają się nawet w okresie międzymiesiączkowym

maciczny

Utrata krwi, która występuje niezależnie od krwawienia miesiączkowego lub w okresie, w którym nie powinno być miesiączki (ciąża, menopauza lub przed okresem dojrzewania); jeśli międzymenstruacyjna utrata krwi jest mała, mówimy o plamieniu

hypomenorrhoea

Utrata krwi miesiączkowej poniżej 20 ml (mniej niż normalnie)

hypermenorrhea

Utrata krwi miesiączkowej powyżej 80 ml (ciężkie miesiączki)