Według niektórych badań naukowych przeprowadzonych na szczurach, osoby starsze, które cierpią z powodu problemów z sercem iz wysportowaną wytrzymałością „powinny przeklinać” zbyt dużą aktywność aerobową wykonywaną w ciągu życia.
Serce sportowca: zdrowie czy choroba?
Serce sportowca charakteryzuje się lepszymi umiejętnościami kurczliwości, zarówno pod względem skuteczności, jak i skuteczności. Wszystko to dzięki różnym adaptacjom: włókna mięśniowe (które kurczą się w celu pompowania krwi) są silniejsze i bardziej elastyczne, wymiary ścian i jam serca są większe, zawory otwierają się i zamykają lepiej, ogólna objętość jest większa, dopływ krwi do naczyń wieńcowych jest wyższy (nie z powodu gałęzi, ale z powodu przepływu), miozyna mięśniowa ma większą aktywność ATPazy i tak dalej. Takie adaptacje przekładają się na funkcjonalne ulepszenia, które zwiększają sportowe i sportowe zdrowie sportowca; są to: bradykardia (zmniejszona częstość akcji serca), zwiększona rezerwa wieńcowa (zwiększona odpowiedź na dotlenienie serca pod wpływem stresu), zwiększona kapilarność obwodowa, powrót żylny i elastyczność tętnicza.
Przypomnijmy, że nawet sportowcy, którzy ćwiczą siłę i moc, przechodzą zmiany sercowe, ale o innej naturze. W tym przypadku występuje tylko pogrubienie ścian komorowych, podczas gdy wnęki wewnętrzne pozostają niezmienione.
Oczywiście, ani pierwszej, ani drugiej okoliczności nie należy mylić z prymitywnymi kardiomiopatiami, wśród których na przykład poszerzenia (w których jama serca jest nienormalnie powiększona i powoduje znaczące zaburzenia równowagi) i przerostowe (charakteryzujące się nieprawidłowym pogrubieniem mięsień sercowy bez zwiększania wydajności pompowania, wśród nich przypominamy przerost lewej komory, częste powikłanie stosowania sterydów anabolicznych do celów wydajnościowych).
Pomimo tych wszystkich korzyści, u starszych sportowców w tle wykazano pewien wzrost prawdopodobieństwa wystąpienia zaburzeń rytmu.
Niektórzy sportowcy mają problemy z sercem: dlaczego?
Zakładając, że są oni byłymi elitarnymi sportowcami, czyli profesjonalistami, którzy wykorzystywali ogromne obciążenia i objętości treningu aerobowego do celów rywalizacji (rowerzyści, biegacze maratońscy itp.), Wydaje się, że po osiągnięciu trzeciego wieku, niektórzy z nich cierpią z powodu dysfunkcji serca.
W świetle tego podejrzenia naukowcy z pewnością nie czekali. Ćwiczenia wytrzymałościowe: zakłócają rytm serca to tytuł reklamy na znanej stronie „BBC.com” (w dziale aktualności), opublikowanej 13 maja 2014 r. I opartej na tym, co zostało opublikowane w „PubMed” w tym samym okresie: „ Ćwiczenia treningowe zmniejszają tętno spoczynkowe poprzez obniżenie poziomu zabawnych pędów HCN4 ”. Autorami są: D'Souza A, Bucchi A, Johnsen AB, Logantha SJ, Monfredi O, Yanni J, Prehar S, Hart G, Cartwright E, Wisloff U, Dobryznski H, DiFrancesco D, Morris GM, Boyett MR; streszczenie wspomina:
„Sportowcy wytrzymałościowi wykazują bradykardię zatokową, tj. Powolny rytm serca w spoczynku, związany z większą częstością występowania dysfunkcji węzła zatokowego (rozruszników serca), które wymagają wszczepienia elektronicznego rozrusznika serca w starszym wieku. można to przypisać zmianom w autonomicznym układzie nerwowym, ale raczej wewnętrznym zmianom elektrofizjologicznym naturalnego rozrusznika. Wykazaliśmy, że indukowane powstawanie bradykardii utrzymuje się po zablokowaniu autonomicznego układu nerwowego in vivo u myszy i in vitro za pomocą rozrusznika serca z odnerwieniem. Jonowy rozrusznik serca, w szczególności regulacja HCN4 (białko) i odpowiedniego prądu jonowego „If”. Blok „If” znosi różnicę w częstości akcji serca u wytrenowanych i osiadłych zwierząt in vivo i in vitro. Obserwujemy obniżenie Tbx3, nadmierna regulacja NSRF i miR-1 wywołana treningiem, co wyjaśnia l przy regulacji w dół białek HCN4. Wyniki te uzasadniają patologiczny potencjał adaptacji serca do ćwiczeń ”.
Podsumowując, „ British Heart Foundation ” twierdzi, że z powodu takich modyfikacji molekularnych niektórzy sportowcy mogą doświadczać zaburzeń rytmu serca (takich jak arytmia) i potrzebują implantu ze stymulatorem serca. Z drugiej strony specjaliści zwracają również uwagę, że: do tej pory korzyści z aktywności tlenowej przewyższają ryzyko i że nadal potrzebne są liczne badania, aby lepiej zdefiniować wyniki.
Podsumowując, nadmiar aktywności tlenowej kontynuowany przez dziesięciolecia może być szkodliwy; z drugiej strony, przestrzegając pewnych prostych zaleceń, aktywność tlenowa jest daleka od szkodliwej. Są to:
- Wykonuj 150 minut (2 godziny i 30 minut) ćwiczeń aerobowych na tydzień z umiarkowaną intensywnością (oczywiście, to całkowicie wyklucza konkurencję i jest kontekstualizowane w dziedzinie zdrowia)
- Nie jest konieczne wykonywanie tylko jednej lub dwóch długich sesji; daleko od niego! Lepiej podzielić wolumin na liczniejsze i mniejsze sesje
- Ważne jest przestrzeganie czasów odzyskiwania między sesjami; Nadmierny trening może uderzyć (a tym samym osłabić) nawet najsilniejszych sportowców
- Pamiętaj, aby „rozgrzać” mięśnie i serce przed intensywnymi ćwiczeniami
- Zawsze przeprowadzaj odpowiednie zmęczenie i wydłużanie na końcu sesji lub w oddzielnych sesjach.
Strony referencyjne:
- BBC: www.bbc.com/news/healt-27389257
- PUBMED: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24825544.
