Informacje o Gainer Pro - ProAction
GAINER PRO - PROACTION
Suplement węglowodanowo-białkowy
FORMAT
Opakowanie po 1 kg smaku kakao
SKŁAD
Białko serwatkowe; Kazeinian sodu; maltodekstryna; fruktoza; kakao; lecytyna sojowa (bez GMO); smak; guar; gumę; Aspartam, Acesulfam K; Witamina C; Witamina PP; Witamina B2; Kwas pantotenowy; Witamina B6; Kwas foliowy; Biltine; Witamina B12.
| Analiza mediów | 100 gr | 50 gramów | % RDA |
| Wartość energetyczna | 418 KCal | 209 KCal | |
| 1754 Kj | 877 Kj | ||
| białko | 34, 7 g | 17, 35 g | |
| węglowodany | 43, 5 g | 21, 75 g | |
| Grassi | 13, 1 g | 6, 55 g | |
| Witamina B1 | 1, 4 mg | 0, 7 mg | |
| Witamina B2 | 1, 6 mg | 0, 8 mg | 50 |
| Witamina B9 | 2 mg | 1 mg | 50 |
| Witamina PP | 18 mg | 9 mg | 50 |
| Witamina B12 | 1 mcg | 0, 5 mcg | 50 |
| Kwas pantotenowy | 6 mg | 3 mg | 50 |
| Kwas foliowy | 200 mcg | 100 mcg | 50 |
| biotyna | 150 mcg | 75 mcg | 50 |
| Witamina C | 60 mg | 30 mg | 50 |
Gainery - to kompletne suplementy, składające się z trzech głównych makroskładników odżywczych zmieszanych w nieco zmiennych proporcjach od jednego producenta do drugiego, i wzbogacone, w niektórych przypadkach, o inne ważne elementy zarówno z punktu widzenia żywieniowego, jak i metabolicznego.
Gainery rodzą się z głównym celem wzbogacenia odżywiania sportowca z kalorycznego punktu widzenia i ułatwienia konsekwentnego zwiększenia masy ciała podczas próby zminimalizowania wysiłku trawiennego i uczynienia spożycia tak prostym jak to możliwe, Właśnie w tym kontekście w produkcji gainerów preferowane są te składniki odżywcze, które są bardziej dostosowane do potrzeb sportowca, w proporcjach szczególnie trudnych do znalezienia w żywności. W rzeczywistości ten sam wynik pod względem przyrostu kalorii można uzyskać po prostu przez zaprogramowanie bogatszej diety, ale z ryzykiem, szczególnie w okresie zbliżonym do treningu, angażowania organizmu zbyt mocno w trawienie i negatywnego wpływu na wydajność. Do czynnika typu odżywczego, istnieją również inne czynniki logistyczne, które przechylają szalę w stronę osób zyskujących: dokładniej, prostota przygotowania i łatwy sposób spożycia czynią te suplementy szczególnie odpowiednimi do posiłków spożywanych w szatni siłownia.
Wspólnym miejscem, często sugerowanym również przez tych samych producentów, aby rozszerzyć swoją klientelę, ale absolutnie zaprzeczyć, jest uznanie tych produktów za skuteczne i wydajne substytuty głównych posiłków. W rzeczywistości, chociaż w makroskopowych warunkach żywieniowych mogą zbliżyć się do pełnego posiłku, absolutnie nie są w stanie odtworzyć wyjątkowej integralności funkcjonalnej różnych produktów spożywczych, ani nie mogą zaspokoić emocjonalnych i relacyjnych potrzeb związanych z serdecznością posiłku.
Zmniejszenie ludzkiego organizmu do maszyny charakteryzującej się badanymi i powtarzającymi się mechanizmami i identycznej w każdej części, jest jednym z najważniejszych błędów popełnianych przy stosowaniu planów dietetycznych i schematów uzupełniających, prawie „w tabeli”.
Dlatego też, jeśli te produkty, właściwie stosowane, są dobrze dostosowane do potrzeb żywieniowych sportowców, muszą zawsze i w każdym przypadku być uważane za adiuwanty do zrównoważonej i zdrowej diety, a nie jako substytuty.
Zastosowania gainerów
Chociaż literatura nie oferuje konkretnych wyników związanych ze skutecznością tych produktów w suplementacji sportowej, potwierdza znaczenie dobrze zbilansowanych posiłków w optymalizacji wyników sportowych i poprawie składu ciała.
Dlatego korzystanie z tych produktów w celu:
- Zwiększ wagę;
- Zwiększ masę mięśniową;
- Chroń mięśnie przed uszkodzeniami wywołanymi przez intensywne ćwiczenia;
- Poprawić fazę odzyskiwania;
- Popraw wyniki sportowe.
Jeśli niektóre z tych celów są bezpośrednio związane z efektem odżywczym i energetycznym tych produktów, inne można uznać za uzasadnione konsekwencje ogólnej poprawy funkcji energetycznych organizmu.
Cechy produktu Gainer Pro - ProAction
Produkt Pro Action Gainer zapewnia:
43, 5% węglowodanów: składających się z maltodekstryny i fruktozy, które gwarantują wysoką dostępność energii. Niestety, brak danych na temat równoważności dekstrozy użytych maltodekstryn nie pozwala na dokładniejszą ocenę tego produktu i względnych wskazań stosowania.
34, 7% białek : pochodzi z wysokiej jakości źródeł białka, takich jak natychmiastowe białko serwatki i kazeina micelarna. Ta kombinacja, jak pokazują różne badania, może być korzystna:
podczas wykonywania, zmniejszając proteolizę mięśni dzięki przyciąganiu aminokwasów osocza uwalnianych stopniowo przez kazeinę micelarną;
w fazie natychmiastowego wyzdrowienia, dzięki obecności białek serwatkowych zdolnych do dostarczania szybkiego źródła aminokwasów, oraz do stymulowania wydzielania insuliny, co zwiększa anaboliczny efekt treningu.
8, 8% tłuszczów: część z nich (niestety niekwantyfikowalna) nienasycona pochodząca z lecytyny sojowej.
Witaminy z grupy B: mają zasadnicze znaczenie dla wspierania gęstego skrzyżowania reakcji metabolicznych niezbędnych do zagwarantowania prawidłowego wykorzystania różnych składników odżywczych. Dodatek witamin z grupy B jest ważnym wyborem pod względem ekonomii żywieniowej, ponieważ ich potrzeby znacznie wzrastają wraz ze wzrostem spożycia żywności.
Witamina C: kwas askorbinowy L, silny przeciwutleniacz zdolny do regeneracji witaminy E, zdolny do skutecznego przeciwdziałania uszkodzeniom wywołanym intensywnym wysiłkiem fizycznym, zdolny do znacznego zwiększenia wchłaniania żelaza w jelitach, a także zmniejszenia i aktywacji kwasu foliowego we względnych formach koenzymatycznych.
Ze sportowego punktu widzenia wyżej wymienione efekty przyjmują postać zmniejszonego uczucia zmęczenia i wynikającej z tego poprawy wydajności. 100 gramów produktu jest w stanie zaspokoić średnie dzienne zapotrzebowanie na witaminę C.
Sugerowane użycie przez firmę - Gainer Pro - ProAction
Rozpuścić 50 g produktu w 300 ml wody i / lub mleka.
Użyj w sporcie - Gainer Pro - ProAction
Chociaż producent definiuje bez różnicy ten produkt typu gainer, napój regeneracyjny lub zamiennik posiłku, to zalecając dzienną dawkę 50 gramów, należałoby zredukować ten produkt do dobrej przekąski przed i po treningu. Niestety, brak informacji na temat profilu aminokwasów i rodzaju użytej maltodekstryny nie pozwala nam w pełni zrozumieć, jak bardzo dany gainer nadaje się do racji przedkonkurencyjnych lub po treningu. Ilości, które mają być wykorzystane w sposób naturalny, powinny być sugerowane w oparciu o dietę każdego sportowca, a także dostosowane do rodzaju treningu i celów do osiągnięcia. Mimo to relacje między proponowanymi składnikami odżywczymi są z pewnością bardziej odpowiednie do przekąski po treningu niż przed treningiem; w każdym razie zawsze wskazane byłoby przyjmowanie go na pusty żołądek, a nigdy jako zamiennik posiłku.
Efekty uboczne Gainer Pro - ProAction
Chociaż w literaturze nie opisano potencjalnych skutków ubocznych, należy zawsze brać pod uwagę, że nadmierne wprowadzanie tych produktów może powodować nudności, wymioty, biegunkę i objawy żołądkowo-jelitowe.
Zamiast tego bardzo ważne jest powtórzenie potencjalnych skutków związanych z przedłużonym i niezrównoważonym podawaniem tych produktów, co nieuchronnie doprowadziłoby do zwiększenia masy ciała z powiązanymi zaburzeniami fizycznymi i metabolicznymi.
Środki ostrożności dotyczące użytkowania Gainer Pro - ProAction
Produkt jest przeciwwskazany w przypadku chorób nerek lub wątroby, chorób układu krążenia i (lub) nadciśnienia tętniczego, w czasie ciąży, w okresie laktacji i poniżej 14 lat. W przypadku długotrwałego stosowania (ponad 6/8 tygodni) wymagana jest porada lekarska.
Ten artykuł, opracowany na temat krytycznego ponownego przeczytania artykułów naukowych, tekstów uniwersyteckich i powszechnej praktyki, ma jedynie charakter informacyjny i dlatego nie jest receptą lekarską. Dlatego przed rozpoczęciem stosowania jakiegokolwiek suplementu należy zawsze skonsultować się z lekarzem, dietetykiem lub farmaceutą . Więcej informacji na temat krytycznej analizy Gainer Pro - ProAction.
