Schudnij z makaronem

ogólność

Pasta jest typowym produktem włoskim; jest to żywność, której produkcja jest ściśle regulowana i zróżnicowana ze względu na różne skomercjalizowane właściwości.

Najbardziej konsumowany makaron to suchy makaron, podczas gdy świeży makaron ledwo osiąga 1/4 produkcji krajowej; suchy makaron przemysłowy MUSI zawierać TYLKO pszenicę durum lub kaszą mannę, w przeciwnym razie jedzenie jest zawarte w specjalnym makaronie. Te ostatnie stanowią niezależną kategorię i wynikają z dodatkowego użycia innych składników, takich jak: jaja (do makaronu jajecznego), atrament z mątwy, szpinak, farsa wszelkiego rodzaju itp.

Wśród specjalnego makaronu dostrzegamy również niektóre produkty dietetyczne, takie jak: makaron bezglutenowy, makaron cukrzycowy i makaron pełnoziarnisty.

Czy makaron sprawia, że ​​tracisz na wadze lub się otłuszczasz?

Makaron nie jest pokarmem, który właściwie dostosowuje się do stylu życia siedzącego mężczyzny; ta afirmacja, choć bolesna, jest owocem znacznie bardziej uzasadnionego i głębokiego rozważania niż banalne i modne koncepcje dietetyczne ostatniego pokolenia. Chcę jasno powiedzieć, co opiszę, dotyczy TYLKO i wyłącznie tych osób, które z tego lub innego powodu wykonują niedrogie zajęcia i nie uprawiają sportu, dlatego prowadzą siedzący tryb życia; ta sama koncepcja nie może być nakładana na osoby uprawiające sport i / lub wykonujące szczególnie wytężoną pracę (niestety, coraz rzadziej) i dlatego można im pozwolić spożywać makaron z większą swobodą.

Kiedy makaron sprawia, że ​​jesteś gruby?

Makaron jest wysokoenergetycznym pokarmem bogatym w węglowodany; uważają, że w diecie ŚREDNIEJ porcja makaronu (80 g) z łyżką oleju (10 g) i odrobiną sera (10 g) daje około 415 kcal lub do 20-25% całkowitego zapotrzebowania. Ponadto wagi te odnoszą się do części DESABLE i BALANCED, znacznie bardziej skromnych niż te normalnie konsumowane. Ostatecznie, dzięki wysokiemu spożyciu kalorii i średnio wysokiemu indeksowi glikemicznemu (GI), makaron nie jest prostym pokarmem do opanowania w kontekście diety odchudzającej.

Warto jednak wspomnieć, że jak zwykle trucizna jest dawką! Oznacza to, że nawet osiadły człowiek może spożywać porcję makaronu, nie przybierając na wadze, o ile respektuje rzeczywiste potrzeby energetyczne jego ciała.

Zła śródziemnomorska dieta - błędy

X Przejdź do strony wideo Przejdź do miejsca docelowego Wellness Obejrzyj film na YouTube

Jak można schudnąć, jedząc makaron?

Kontynuując badanie diety siedzącego trybu życia, przytaczamy pewne wskazania do konsumpcji makaronu, aby umożliwić wszystkim zdrowym (bez cukrzycy) osobom umieszczenie go TAKŻE w diecie niskokalorycznej:

1. Jedz makaron najwyżej 3 razy w tygodniu
2. NIGDY nie przekraczaj 60-70 g makaronu na porcję
3. Spożywaj makaron TYLKO raz dziennie i NIGDY NIE KOLACJA
4. Zawsze należy łączyć makaron z ewentualnym gorszym opatrunkiem tłuszczowym i możliwie bogatym w błonnik pokarmowy SOLUBLE (pamiętając, że warzywa zawierają również kalorie)
5. Preferuj dietetyczny makaron, dlatego integralny lub lepszy PASTA PER DIABETICI (niskokaloryczny, bogaty w błonnik i o niskim indeksie glikemicznym)
6. Preferuj kształty makaronu o niższym indeksie glikemicznym
7. Jedz makaron szczególnie w dniach największego ruchu fizycznego
8. Zjedz makaron PO przystawce
9. W najbardziej ekstremalnych przypadkach unikaj jedzenia chleba i ziemniaków z makaronem, ABY PRZESTRZEGAĆ OGÓLNEGO WSPARCIA ENERGII.

Zgodnie z wyżej wymienionymi wskazaniami nie tylko osoby prowadzące siedzący tryb życia mogą spożywać makaron bez obawy, że przybiera na wadze, ale osoby z nadwagą (z dodatkowymi obliczeniami żywieniowymi) mogą wprowadzić go do diety niskokalorycznej bez utraty ogólnej skuteczności terapeutycznej.