Wybierz buty do biegania - buty do biegania

Wybór butów do biegania wymaga dokładnej znajomości modeli i wszystkich kategorii dostępnych obecnie na rynku. Wybór ma największy wpływ:

1. Możliwe problemy z podparciem stopy; są w szczególności:

• Przedmioty wymowne (hiperpronatory): przy pięcie na ziemi łuk przyśrodkowy znajduje się blisko ziemi (buty zużywają się bardziej na wewnętrznej stronie)
• Osoby supinujące (Ipopronatori): z piętą na ziemi łuk przyśrodkowy podnosi się z ziemi (buty zużywają się bardziej po zewnętrznej stronie)

2. Postawa

3. Waga

4. Przebyty dystans

5. Prędkość podróży

6. Rodzaj użytkowania (wyścig lub trening, tor lub asfalt, brud ...)

Aby odpowiedzieć na wszystkie te zmienne, istnieją różne typy butów do biegania, podzielone na makro-kategorie dla łatwiejszej identyfikacji. Niezależnie od marki, dwa buty należące do tej samej kategorii mają zatem podobne cechy, dzięki czemu nadają się do określonego użytkownika. Oczywiście, w ramach tej samej kategorii nadal istnieją różnice między różnymi modelami, a zatem but może być mniej lub bardziej wskazany na podstawie indywidualnych czynników, takich jak morfologia i podparcie stopy.

Zobaczmy szczegółowo te kategorie butów do biegania:

A0 = minimalistyczny

A1 = superlight

A2 = średniozaawansowany

A3 = maksymalna amortyzacja (neutralna)

A4 = stabilny

A5 = bieg próbny

A0 = minimalistyczny

Odpowiedni do użytku: kupując parę minimalistów, należy wybrać „but, który lubisz”! To znaczy: sportowiec nie może zapominać, że ta kategoria butów jest przeznaczona do szybkich, lekkich i bardzo szybkich ćwiczeń ... ale przede wszystkim ... z punktu widzenia stawu kostno-mięśniowego NIE jesteśmy tacy sami! Z tego powodu A0 musi być przede wszystkim GRADITA, dlatego jest wybierany na podstawie odczuć, które może przekazać biegaczowi (stąd określenie but, który lubisz )

Adaptacja morfologiczna: jest zwycięską bronią w tej kategorii. Minimalistyczne buty do biegania skupiają się na wygodzie buta, aby skutecznie odtworzyć uczucie „chodzenia boso” lub przy minimalnym niezbędnym wsparciu.

Adekwatność biomechaniczna: jest to bardzo interesujący parametr; przypominamy, że A0 opierają się bardziej na kinetyce stopy, a NIE na naprężeniu wywołanym przez dolny skok.

A1 = superlight

Odpowiedni do użycia: aby używać tych butów, konieczne jest: bycie „lekkim na stopie”, bieganie szybko i na regularnych powierzchniach, posiadanie nieskazitelnych struktur kostno-stawowych i ewentualnie pochwalić się „młodym wiekiem”! Przypominamy, że rejestr wiekowy (aw tym przypadku także rejestr treningowy) nie pozwala w wystarczającym stopniu zrekompensować częstych anomalii związanych z wyścigiem.

Adaptacja morfologiczna: są lekkim i niezbędnym obuwiem; dobrze jest szukać modeli, które „szczotkują”, a przede wszystkim nie powodują dyskomfortu. Aby to zrobić, należy poszukać i znaleźć model, który ma prawidłową objętość wewnętrzną (subiektywną).

Adekwatność biomechaniczna: nie wolno popełniać błędów w wyborze. A1 jest tak prosty, że konieczne jest poszukiwanie go ze specyficznymi cechami wsparcia techniki biegania.

A2 = Średni

Przydatność do użycia: te pośrednie są kategorią „niejednoznaczną”; oceniając wagę, układ i technologię projektowania, A2 może reprezentować potencjalny but „konkurencyjny” lub nawet, dla najszczęśliwszego (i wyszkolonego), nawet but odpowiedni dla dna.

Adaptacja morfologiczna: różnorodność wyboru jest szeroka, a odpowiednie propozycje dla mężczyzn / kobiet pozwalają każdemu znaleźć idealny model; również w tym przypadku, oprócz pomiaru, istotna jest ocena całej objętości stopy.

Adekwatność biomechaniczna: dla tych pośrednich istnieją już technologie, które mogą skompensować główne defekty podparcia: końcówkę lub piętę, a także pronację lub supinację.

A3 = Maksymalna amortyzacja

Odpowiedni do użycia: maksymalne modele amortyzujące są dobre dla wszystkich i stanowią jedną z najczęściej noszonych kategorii obuwia w młodym społeczeństwie (nawet jeśli nie zawsze są odpowiednio połączone!) W życiu codziennym. Wybór A3 nie powoduje trudności z powodu braku produktów na rynku, wręcz przeciwnie! Aby prawidłowo wybrać, konieczne jest „rozumowanie z obiektywizmem” dotyczące własnych osiągnięć i cech, zarówno w konkurencji, jak i treningu.

Adaptacja morfologiczna: również z tego punktu widzenia różnorodność rynku nie powinna utrudniać wyboru ... ważne jest, aby pamiętać, aby ostatecznie wybrać komfort stopy. Sznurowanie, roślina, szyja i łuk powinny być oceniane z większą starannością niż projekt i kolor.

Adekwatność biomechaniczna: A3 nie są przydatne do rozwiązywania problemów związanych ze wsparciem i są przeznaczone dla osób o regularnym biegu, które wymagają dużej siły tłumienia.

A4 = stabilny

Odpowiedni do użytku: modele A4 są wygodne, ale należy ich unikać, chyba że jest to konieczne; używaj stabilnych butów w przypadku braku specyficznych problemów, które mogą powodować problemy dla osób z niezamierzoną kostką.

Adaptacja morfologiczna: obowiązują te same względy, co w kategorii A3, w której mają one właściwości amortyzujące, komfort i wagę całkowitą.

Adekwatność biomechaniczna: to cecha charakterystyczna czyni je wyjątkowymi. Modele A4 muszą być wybierane na podstawie konkretnych potrzeb, a nie „prostych wrażeń”; jest to przypadek szczególnych form podparcia podeszwowego, które nie mają nic wspólnego z prostym zużyciem bieżnika.

Tabela z ogólnymi parametrami (orientacyjnymi) do wyboru butów do biegania w wyścigu

Mężczyźni	Mniej niż 60 kg	Od 60 do 80 kg	Powyżej 80 kg
damska	Mniej niż 50 kg	Od 50 do 60 kg	Powyżej 60 kg
Poniżej 4'30 '' na kilometr	Minimalistyczny i super lekki	Super lekki i średniozaawansowany	pośredni
Od 4'30 '' do 5'30 '' na kilometr	pośredni	pośredni	Maksymalna amortyzacja
Powyżej 5'30 na kilometr	pośredni	Maksymalna amortyzacja	Maksymalna amortyzacja

Podsumowując ... i podam przykład ...

Niezależnie od rytmu, podczas treningu w tle, zawodnik o wadze od 50 kg do 75 kg z neutralnym wsparciem będzie musiał wybrać poduszkę o maksymalnej poduszce A3, podczas gdy w wyścigu (w końcu) będzie mógł zorientować się w kierunku pośrednim lub superszybkim. Powyżej 75 kg, zwłaszcza jeśli prędkość wyścigu jest raczej łagodna, zakłada się, że ciężar na stopie (pomnożony przez x3) określa prawie całkowite podparcie rośliny na powierzchni nośnej; w tym przypadku pożądane byłoby użycie stabilnego buta A4 .