Autor: dr Nicola Sacchi - autor książki: Narkotyki i doping w sporcie -
Zdefiniowanie praktycznie każdego treningu wymaga monitorowania i kwantyfikacji poszczególnych wartości, które można zdefiniować jako parametry treningowe. Wartości te, aby mogły być wykorzystane do konkretnej oceny szkolenia, muszą być obiektywnie kwantyfikowalne.
Powyższe parametry umożliwiają obiektywne ujęcie i ocenę treningu, tworząc w ten sposób rodzaj logiczno-matematycznego odniesienia, które pozwala nam obserwować i racjonalnie rozważać wykonaną pracę.
Potrzeba posiadania obiektywnie mierzalnych wartości ma zasadnicze znaczenie dla posiadania konkretnego narzędzia oceny, na którym można przeprowadzać analizy w celu uzyskania przeglądu, który służy trenerowi do osądzania i ustawiania programów dla swoich uczniów.
Bez racjonalnych i obiektywnych parametrów można potwierdzić wszystko i przeciwieństwo wszystkiego, podczas gdy w systemie odniesienia możliwe jest opracowanie bardziej racjonalnych i konkretnych rozważań.
Główne parametry oceny szkolenia można podsumować w następujący sposób:
- Jakość lub model bodźca: określa rodzaj wykonywanych ćwiczeń, na przykład pracę z przeciążeniami, opisywanie obiektu, używanie typu kettlebell lub sztangi.
- Ilość lub objętość: wskazuje ilość wykonanej pracy (na przykład numer seryjny lub liczba powtórzeń lub liczba podniesionych kg).
- Intensywność: wyraża fizyczne zaangażowanie w wykonanie pracy; często jest wyrażany jako procent sufitu, w tym sensie, że ocenia stopień zmęczenia, który został osiągnięty w odniesieniu do maksymalnego możliwego zaangażowania, które można zdefiniować jako maksymalne obciążenie lub maksymalne tętno; w kategoriach bardziej ogólnych i praktycznych związek między wykonywaną pracą a spędzonym czasem można uznać za bardziej banalny; intensywność jest zatem wyrazem fizyczno-mechanicznego poziomu mocy.
- Czas trwania: określa całkowity czas wykorzystany na szkolenie lub w każdym z proponowanych ćwiczeń.
- Gęstość: jako taki można wyrazić związek między intensywnością i czasem trwania bodźca lub treningu jako całości; może to być ogólna reprezentacja / ocena zdolności sportowca do wykonywania pracy.
- Złożoność: oznacza pomiar / ocenę trudności proponowanych ćwiczeń i ściśle wskazuje na umiejętności koordynacyjne.
- Częstotliwość: wskazuje okres pomiędzy jednym treningiem a następnym, tak jak w przypadku dobrego powrotu do zdrowia, niezbędnego do poprawy umiejętności motorycznych i wyrażonego jako adaptacja do stresu, istotne jest, aby istniał odpowiedni czas przejścia (regeneracja) między jednym a drugim sesja i następna; nadmierna regeneracja prowadzi do odwarstwienia, podczas gdy słaba regeneracja może powodować zmęczenie i przetrenowanie.
W dziedzinie treningu funkcjonalnego najważniejsza jest z pewnością intensywność. Ponieważ w tym kontekście jednym z celów, jakie stawia sobie sama działalność, jest właśnie możliwość poprawy zdolności do pracy, u podstaw tego wyniku leży z pewnością zdolność do wykonywania każdej aktywności o wyższym poziomie intensywności.
Z pewnością również złożoność pracy jest ważnym narzędziem do oceny potencjału funkcjonalnego sportowca i wykonywanego treningu. Biorąc pod uwagę, że jest to konsekwencja umiejętności koordynacyjnych, logiczne jest myślenie, że większa złożoność realizowanego programu jest bezpośrednią konsekwencją prawidłowego uczenia się bardziej złożonych wzorców motorycznych, a zatem ważnym krokiem naprzód w poprawie funkcjonalnej. Złożoność gestu można ocenić biorąc pod uwagę różne aspekty tego samego: złożoność zaangażowanego łańcucha kinetycznego, liczbę ruchów wykonywanych kolejno lub sekwencyjnie, szybkość wykonywania sekwencji i stopień stabilności / równowagi w geście. Wszystkie te czynniki determinują złożoność ruchu i muszą być brane pod uwagę przy prawidłowej ocenie.
Podsumowując, prawidłowa analiza tych wartości pozwala technikowi uzyskać jasny obraz potencjału sportowca i logiczną matematyczną ocenę skuteczności przeprowadzonego szkolenia. W konkretnym przypadku treningu funkcjonalnego właściwe może być ponowne zinterpretowanie tych parametrów poprzez uwzględnienie intensywności i złożoności jako narzędzia oceny.
