Zespół konfliktu akromialnego

Autor: Sarcina Savino

Zobacz także: Test konfliktów

Łopatka nie jest pojedynczym stawem, ale pięcioma stawami, które razem tworzą kompleks stawu barkowego. Te pięć stawów dzieli się na dwie grupy:

I grupa: staw skokowo-ramienny i staw pod-naramienny.

2. grupa: staw łopatkowo-piersiowy, staw skokowo-obojczykowy i staw mostkowy - koszt - obojczyk.

Stabilność barku zapewniają statyczne stabilizatory (ścięgna, więzadła) i dynamiczne stabilizatory (mięśnie).

W momencie, w którym w tych stabilizatorach powstaje nierównowaga sił, powstają zjawiska zapalne (u tych, którzy uprawiają sport z przeciążenia, często są one przenoszone przez mięśnie i zawsze zdarzają się z powodu błędnego podejścia lub zaniedbania niektórych

niezbędne ćwiczenia na zdrowie barku, ale nie mniej częste także u osób prowadzących siedzący tryb życia); najczęstszym przypadkiem jest zjawisko ingerencji ( syndrom konfliktu akromialnego), w którym głowa kości ramiennej idzie do ściskania ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego za pomocą akromionu, generując ból we wszystkich ruchach przywodzenia (zwłaszcza przy intraracji, klasycznej ćwiczenia są bocznymi podnośnikami z kciukiem niższym niż mały palec, jakbyś chciał wylać dzbanek wody).

W takich przypadkach lekarze zalecają leczenie fizykalne mające na celu zmniejszenie stanu zapalnego, a następnie konkretne ćwiczenia dla mankietu rotacyjnego, ponieważ to właśnie z powodu braku tonu w wyżej wspomnianym zjawisku jest to ustalone; dlatego ważne jest, aby stawić czoła konkretnemu zadaniu, nie tylko po to, aby „leczyć”, ale także aby zapobiec temu irytującemu zjawisku, aby móc stawić czoła swojemu treningowi bez zbyt wielu zmartwień.

dodatkowe obroty z kością ramienną. Dla optymalnego i fizjologicznego wykonania przydatna byłaby grubość (ręcznik) pod łokciem.

Ćwiczenia par excellence są dodatkami i rotacjami wewnątrz kości ramiennej, wykonanymi za pomocą elastycznego, ciężarkami i sznurem polerkoliny, bez NIGDY nie używają nadmiernych przeciążeń; jeśli ćwiczenie zostanie przeprowadzone prawidłowo, możesz zdać sobie sprawę, że 2 kg - 3 kg to więcej niż wystarczające.

dodatkowe obroty z porwaną kością ramienną. Dzięki uprzejmości siłowni Body Planet w Vanzaghello (MI).

To tylko niektóre z ćwiczeń, które można wykonać w celu wzmocnienia mankietu rotatora, istnieją również ćwiczenia do wykonania w wolnym ciele, które podkreślają stabilizującą funkcję tych mięśni, a także innych, które przyczyniają się do zapewnienia dobrej stabilizacji. kości ramiennej, zarówno ze statycznego, jak i dynamicznego punktu widzenia.

Aby uzyskać więcej informacji, napisz do Savino Sarcina savino.sarcina (@) free (.) It