odżywianie i zdrowie

Nerwowy głód

Pod redakcją Roberto Eusebio

Czym jest nerwowy głód i dlaczego nas to zabiera?

Przyczyny mogą być biologiczne i / lub psychologiczne

Przyczyny biologiczne

„Jedzenie” bez głodu jest zmianą mechanizmu kontrolnego przez podwzgórze. W mózgu są strażnicy, którzy ostrzegają ciało, gdy poziom cukru jest zbyt niski (spadek poziomu cukru we krwi - hipoglikemia) i wywołują potrzebę jedzenia i działania, aby go uzyskać. Być może u podstaw otyłości, ogólnie zaburzeń odżywiania się, a zwłaszcza głodu nerwowego, występuje nieprawidłowe działanie tych mechanizmów.

Przyczyny psychologiczne

„Jedzenie”, mimo że nie jest głodne, jest atakowane przez niepohamowany impuls, przez kompulsywne działanie, pochwycone przez zachwycenie i obżarstwo, tylko po to, by czuć się winnym natychmiast po tym.

Z nudów możesz mieć nerwowy głód, jeśli na przykład nie wiemy, co robić, z niepokoju, smutku, niskiej samooceny, samotności.

Nerwowy głód prowadzi nas do zastąpienia uczucia, bezpieczeństwa lub radości, których nie mamy, jedzeniem.

Myślimy i zastanawiamy się na pierwszych etapach życia, kiedy matka oferuje karmienie płaczącemu dziecku, nawet jeśli głód nie jest prawdziwym powodem płaczu, powodując zamieszanie w dziecku między stanem głodu a stanem prośby o uczucie.

Zwalcz nerwowy głód

Pierwsza faza: wyeliminuj przyczyny.

Zrozumienie, dlaczego jesteśmy smutni, co powoduje pewien niepokój, ponieważ czujemy się szczególnie sami. Pytania, na które należy udzielić odpowiedzi, aby złagodzić i zmniejszyć epizody nerwowego głodu.

Druga faza: ćwiczenia fizyczne.

Ciągłe uprawianie sportu i / lub uprawianie technik relaksacyjnych (trening autogeniczny, joga siłowa, pilates ...) zdecydowanie pomaga uspokoić nerwowy głód.

Trzecia faza: zioła i produkty naturalne

Citrus aurantium i rodiola rosea kontrolują nerwowy głód.

Lipa, melisa, arcydzięgiel i passiflory pomagają uspokoić niepokój.

Z drugiej strony suplementy na bazie glukomannanu, gumy guar, celulozy i inuliny, ponieważ nie są dobrze trawione w żołądku w obecności wody i dają poczucie sytości.

ZAWSZE PAMIĘTAJ, ŻE CZYLI UMYSŁ NADAJE SIĘ NA CIAŁO !!