Opinie: popraw
Kiedy uprawiasz sport, masz naturalną tendencję do obserwowania siebie bardziej, aby sprawdzić, czy poprawisz się fizycznie lub we własnych występach. Często więcej uwagi poświęca się błędom, niedoskonałościom, pomijanym seriom, dniu, w którym nie trenowaliśmy, nie zagubionej tłustej lub cellulitowi, który nie znika, a nie ku celowi w osiąganiu rezultatów: najlepiej zdrowie, brak oddechu podczas wchodzenia po schodach, 5 wykonanych serii lub 10 sesji treningowych z rzędu nie zostało pominiętych.
Sztuka pomocy przychodzi nam z pomocą. Trzy wskazówki, które mogą nas nauczyć skłaniać krytykę do pożywienia dla naszego wzrostu w kategoriach poczucia własnej skuteczności.
Po pierwsze, kiedy czujesz, że nadszedł czas na „wyłożenie kart”, zamiast zaczynać od czwartego, mówiąc wszystko, co robisz źle, skoncentruj się na chwilę, aby powiedzieć ci najpierw, ile robisz i / lub zrobiłeś do tego momentu. Pierwsze kilka razy będzie trudne, ale wtedy zobaczysz, że łatwo będzie nauczyć się rozpoznawać drugą stronę jabłka i powiedzieć sobie, jak dobry byłeś do tego momentu.
Po drugie, powiedz sobie jasno i dokładnie, co było nie tak lub co było mniej efektywne niż się spodziewano. Na tym etapie ważne jest, abyś był precyzyjny, tylko w ten sposób to, co zwykle nazywamy błędem, może stać się nauką.
Wreszcie, nie zamykaj się z gorzkim smakiem w ustach, ale biorąc pierwszą fazę, naucz się ponownie podkreślać dobre wyniki osiągnięte do tej pory.
Daję ci osobisty przykład, jeżdżę na rowerze dla pasji. Czasami zdarza mi się pominąć trening lub pracować apatycznie. Pierwszą rzeczą, jaką robię, jest sprawdzenie, jak długo wychodzę regularnie i dobrze trenuję, a potem zaczynam szukać przyczyn braku treningu i niskiej wydajności; w tej fazie zamiast rzucać się w dół, szukam prawdziwych przyczyn i nie zatrzymuję się na odpowiedziach, takich jak czas, sen, nie chcę; Staram się zrozumieć, czy źle odpoczywam, czy jem za dużo lub za mało, czy też muszę się rozłączyć lub po prostu zmienić trening. Wreszcie pamiętam wszystkie czasy, kiedy zatrzymałem się i zacząłem z większą siłą i chęcią pedałowania, i mówię sobie, że w końcu, jeśli zawsze powrócę, tym razem tak będzie, wystarczy znaleźć właściwą „wiosnę”. Pozwala mi to zrozumieć rzeczywiste przyczyny utraty wydajności przy jednoczesnym poszanowaniu mojej samooceny.
Czy nadal nie jesteś przekonany, że popełnione błędy i nieodebrane szkolenie mogą pomóc Ci poprawić? Następnie zadaj sobie pytanie: „Czego nauczyłem się z tego błędu?” Jeśli nie popełniamy błędów, nie mamy możliwości uczenia się: pamiętajcie o tym!
wniosek
Dziś poznaliśmy trzy ważne nowe koncepcje: poczucie własnej wartości, poczucie własnej skuteczności i informacje zwrotne. Teraz, gdy przyzwyczajeni do działania są dobrzy sportowcy, sugeruję, abyście wprowadzili je do swojego życia. Poczuj swoje poczucie własnej wartości i przeżyj je w pełni: pamiętaj, że twoje poczucie własnej wartości musi być wysokie i stałe przez całe życie i że nikt nie może ci powiedzieć, ile jesteś wart jako mężczyźni, ale tylko oszacuj, ile warte są twoje działania i twoje sportowe działania. Dotyczy to również nas samych, uczących się koncentrować i mierzyć nasze działania zamiast nas jako ludzi. Po wyjaśnieniu tej koncepcji możesz skupić się na własnej skuteczności. Porada polega na tym, aby mierzyć swoje wyniki ze stałością i uwagą, wiedząc, że będą wzloty i upadki, obszary, w których będziesz bardziej wydajny i obszary, w których będziesz mniej wydajny. Gdy zauważysz wzloty i upadki swojej sportowej wydajności, wszystko, co musisz zrobić, to zaangażować się w sztukę sprzężenia zwrotnego. Pomyśl o opinii jako pigułce, którą musisz poprawić. Początkowa i końcowa warstwa będzie słodka, ponieważ będziesz potrzebował podsumować sytuację na temat tego, jak dobry byłeś do tego momentu. Centrum może być gorzkie, ale jak wszystkie tabletki pomoże ci poczuć się lepiej. Pamiętaj, że najlepszym sportowcem nie jest ten, który popełnia najmniejszy błąd, ale ten, który najwięcej nauczy się na swoich błędach.
bibliografia
