Pośrednie obliczanie pułapu jest wskazane dla początkujących, dzieci i osób starszych. W przypadku tych pacjentów nie zaleca się wykonywania testów maksymalnych ze względu na silne stresy kostno-stawowe, które się z nimi wiążą.
Wprowadź podnoszoną wagę wyrażoną w kg i liczbę zakończonych powtórzeń, kliknij przycisk obliczenia i dowiedz się, jakie jest Twoje maksimum. Aby uzyskać wiarygodne wyniki, liczba wykonywanych powtórzeń musi być równa lub mniejsza niż 12.
Lub użyj następujących wzorów
Podniesiona waga ÷ (1, 0278 - (0, 0278 × liczba powtórzeń))
Podniesiona waga × (1 + (0, 033 × liczba powtórzeń))
| MAKSYMALNIE DLA OSÓB NIEŚLEDŹNYCH: | 1, 172 x (kg / 7-10 rip.) + 7, 704 |
| MAKSYMALNIE DLA OSÓB SZKOLONYCH: | 1, 554 x (Kg / 7-10 rip.) - 5, 181 |
 | POBIERZ DARMOWY PROGRAM DO OBLICZENIA MAKSYMALNEGO |
Obliczanie idealnego obciążenia dla skutecznego treningu
