Bieganie to dyscyplina sportowa, która odbywa się głównie na świeżym powietrzu, a także w szczególnych warunkach środowiskowych; z drugiej strony istnieją maszyny, które mogą się reprodukować (stosunkowo skutecznie)
Bieg na dywanie (znany również jako bieżnia ) różni się od naturalnego i ma wiele odmienności, które różnią się w zależności od rodzaju używanej maszyny (dywan elektryczny, dywan magnetyczny itp.); z tego wynika, że ze względów technicznych i sportowych biegacz sportowy musi trenować głównie w naturalnym geście, mając jednocześnie do czynienia z licznymi i różnymi sytuacjami klimatycznymi; dlatego nie jest rzadkością, zwłaszcza wśród najbardziej niedoświadczonych biegaczy, że pozostają pewne wątpliwości dotyczące wyboru odzieży odpowiedniej do biegania na zewnątrz; dlatego w następnym artykule spróbujemy ponownie zaproponować najbardziej odpowiednie rozwiązania najczęstszych dylematów.
Różne warunki pogodowe
Po tym krótkim wprowadzeniu staramy się wymienić najbardziej istotne zmienne klimatyczne w wyborze odzieży na wyścig:
Nadmierne ciepło i słońce: w przeciwieństwie do tego, co wielu uważa, zarówno w sezonie letnim, jak i zimowym, warunki klimatyczne utrzymują się, co wymaga odpowiedniej odzieży. Ubieranie się na zewnątrz w nadmiernym cieple wymaga przede wszystkim korzystania z wysoce oddychających i ewentualnie perforowanych koszulek (lub bezrękawników ), szortów i butów ; tkaniny te (w tym płótno grzbietowe letnich butów do biegania) są niezbędne, aby umożliwić odparowanie potu i wynikające z tego rozpraszanie ciepła ogrzewanego ciała. Bielizna (w tym biustonosz sportowy) może być bawełniana lub frotte, choć idealna jest syntetyczna nieabsorbująca podwójna warstwa (tkaniny: suche dopasowanie, cooldry, climacool itp.). Uwaga : nawet kapelusz z daszkiem (niezbędny do biegania na słońcu) musi mieć pewną oddychalność.
Nadmierne zimno: sezon zimowy nie może pozostawiać „niczego przypadkowi”. Nie wszyscy wiedzą, że chociaż układ odpornościowy sportowców jest bardziej rozwinięty niż w trybie siedzącym, to sportowcy cierpią negatywnie na duże ilości treningu, które są umieszczone na granicy naturalności, a tym samym są bardzo stresujące dla organizmu. Powiedziawszy to, łatwo jest wywnioskować, jak ważne jest odpowiednie ubieranie się, aby biegać na zewnątrz w ekstremalnie niskich temperaturach; nie trzeba dodawać, że dla sportowca zmniejszenie ryzyka zachorowania odpowiada gwarancji przestrzegania programu treningowego i poprawy dzięki temu osiągów w wyścigu. Podsumowując, są dwa problemy, które biegacz biegowy musi rozwiązać w trakcie ubierania się do biegania zimą:
- Utrzymuj temperaturę ciała pomimo klimatu
- Pozwól, aby pot odparował bez utraty ciepła z powodu prądów powietrza
... wszystko bez zbytniego obciążania się!
Materiał na zimowe ubranie do biegania to TECHNICAL, dlatego składa się z wiatroszczelnych, wodoodpornych, ale oddychających kombinezonów i kurtek ; NB . w razie potrzeby możliwe jest wzmocnienie spodni rajstopami . Głowa, szyja i dłonie są pokryte: czapką, ocieplaczem na szyję i parą rękawiczek, którymi może być wełna (chłonna) lub palowa (niepochłaniająca, która izoluje i nie pozwala na pocenie się); bardziej niż w przypadku ciepła, w tym przypadku ważne jest, aby bielizna była oddychająca i nie wchłaniała potu (materiały: dopasowanie na sucho, cooldry, climacool itp.), podczas gdy buty, chociaż oddychające, powinny izolować stopę bardziej niż letnie.
Nadmierny wiatr, deszcz lub śnieg: deszcz i śnieg to elementy, które często towarzyszą biegaczom podczas zimowych sesji treningowych; mówimy, że w zależności od temperatury zewnętrznej, biegacz wybierze mniej lub bardziej intensywne ubranie ... ale w obu przypadkach konieczne jest użycie wodoodpornych płaszczy. W przypadku lekkiego deszczu i śniegu „zazwyczaj” oddychająca i wiatroszczelna kurtka techniczna typu tex zapewnia pewną izolację; przeciwnie, w ulewnym deszczu, a przede wszystkim w silnym wietrze, konieczne jest użycie cerate lub k-way, także bez rękawów, o ile są one wiercone z tyłu, aby sprzyjać odparowywaniu potu, zachowując ciało z termicznej dyspersji.
