zdrowie kości

Zapobiegaj osteoporozie

Zapobieganie osteoporozie dotyczy zestawu sugestii dotyczących zwyczajów i stylu życia całej populacji; jest to kwestia środków przydatnych do ochrony zdrowia przed silnie wyniszczającą chorobą.

Mówiąc prościej, zapobieganie osteoporozie jest reprezentowane przez zestaw środków ochronnych przyjętych w celu ograniczenia początku choroby szkieletowej.

Osteoporoza charakteryzuje się osłabioną wytrzymałością kości, co predysponuje do zwiększonego ryzyka złamań; ZAPOBIEGANIE jest z pewnością najważniejszym aspektem walki z osteoporozą.

Po pierwsze, zapobieganie osteoporozie musi uwzględniać trzy podstawowe punkty, które określiłbym jako główne czynniki ryzyka:

  • Osiągnięcie lub nie szczyt masy kostnej niemowląt
  • Utrata masy kostnej w wieku dorosłym
  • Dodatkowe czynniki, które przyczyniają się do zwiększenia częstości występowania złamań

Osteoporoza wpływa na integralność kości na dwa sposoby: na gęstość kości, która zmienia parametr gramów mineralnych według powierzchni tkanki oraz na jakość kości, a zatem na strukturę architektoniczną, obrót i mineralizację szkielet .

Osteoporoza różni się w pierwotnej i wtórnej; pierwotne dzieli się na postmenopauzalne (czysto kobiece) i starcze (związane z trzecim wiekiem), podczas gdy wtórne zależy przede wszystkim od występowania innych chorób lub stosowania leków, z którymi jest często związane (np. leki kortyzonowe); zapobieganie osteoporozie musi uwzględniać wszystkie predysponujące czynniki ryzyka zarówno dla pierwotnej, jak i wtórnej patologii.

Jeśli prawdą jest, że pierwszym czynnikiem ryzyka jest brak osiągnięcia szczytowej masy kostnej, aby zoptymalizować zapobieganie osteoporozie, należy wziąć pod uwagę wszystkie najważniejsze czynniki, które mogą mieć wpływ na ten parametr:

  • Czynniki genetyczne i / lub znajomość oraz czynniki hormonalne (poziomy estrogenów i androgenów, hormon wzrostu)
  • Odżywianie (podaż wapnia, witaminy D i najprawdopodobniej także witamin C i K)
  • Styl życia (aktywność fizyczna, ekspozycja na promienie UV, nałóg palenia papierosów, nadmierne spożycie kawy)
  • Wrodzone choroby (mukowiscydoza, homocystynuria, niedoskonała osteogeneza itp.), Choroby przewlekłe i długotrwałe leczenie farmakologiczne (kortykosteroidy).

ZALECANY ZAKRES WALUCJI I NARAŻENIE NA SŁOŃCE SYNTEZY CALCIFEROL

NB. Przez ekspozycję słoneczną rozumiemy typową późną wiosnę, lato i okres pierwszej jesieni, w której wiązki światła są wystarczająco intensywne, aby stymulować syntezę witaminy D.

Zdrowie kości to proces, który musi się rozwijać przez całe życie zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet; w związku z tym proponuję cytat z „Wytycznych w sprawie zapobiegania osteoporozie” ujawnionych przez Ministerstwo Zdrowia:

Kluczowe kroki, które należy realizować w każdym wieku, aby osiągnąć prawidłowe zapobieganie osteoporozie, można podsumować w następujący sposób:

1. stosuj zrównoważoną dietę bogatą w wapń i witaminę D

2. ćwiczyć ćwiczenia fizyczne w odniesieniu do masy ciała

3. przestrzeganie zdrowego stylu życia (bez alkoholu, palenia lub narkotyków)

4. i, w razie potrzeby, przeprowadzić testy w celu określenia gęstości mineralnej kości i ewentualnie przejść odpowiednie terapie.

W zapobieganiu osteoporozie należy również wziąć pod uwagę, że konkretne zalecenia odpowiadają każdemu wiekowi. U dzieci i młodzieży ważne jest zagwarantowanie diety bogatej w wapń, odpowiedniej syntezy (i egzogennego spożycia) witaminy D, praktyki regularnej aktywności fizycznej i monitorowania równowagi hormonalnej.

Zamiast tego u dorosłych i osób starszych oprócz zapewnienia wapnia i witaminy. D, ważne jest, aby nie występowały nadużycia: alkoholu, palenia i kofeiny. Aktywność fizyczna nadal odgrywa zasadniczą rolę, podobnie jak zapobieganie innym chorobom, które mogą zmienić integralność szkieletu. Dla kobiet wskazane byłoby rozważenie możliwości podjęcia hormonalnej terapii zastępczej w czasie menopauzy.

W zapobieganiu wtórnej osteoporozie obowiązują te same zasady, z tą różnicą, że często NIEZALEŻNY jest interwencja w skorelowaną patologię poprzez specyficzną terapię farmakologiczną.

Bibliografia:

  • Wytyczne dotyczące zapobiegania osteoporozie - Departament zapobiegania i komunikacji. Dyrekcja Generalna ds. Weterynarii i Zdrowia Żywności. Biuro XII - Ministerstwo Zdrowia.
  • Rehabilitacja ortopedyczna. Druga edycja - SB Brotzman, KE Wilk - Elsevier Masson - cap7 - pag 531
  • Osteoporoza. 10 złotych wskazówek dotyczących profilaktyki i leczenia - rozdział 3 - strona 73:79