Pod redakcją Francesco Calise
Wielu z nas używa tego terminu codziennie w najróżniejszych dziedzinach i zastosowaniach. Oczywiste jest, co osoba chce reprezentować, kiedy stwierdza, że sportowiec, a nie samochód lub inny rodzaj maszyn jest mniej lub bardziej wydajny.
W rzeczywistości termin ten wyraża rygorystyczną koncepcję mechaniczną, z której oczywiście maszyna ludzka również nie może ignorować, ze wszystkimi implikacjami, jakie zobaczymy na temat metabolizmu energetycznego.
Aby zrozumieć tę koncepcję, cofniemy się o krok, analizując najpierw siłę, a następnie pracę.
Literatura sportowa określa siłę jako „zdolność człowieka do przeciwstawiania się lub pokonywania oporu przez wysiłek mięśniowy (Zaciorskji)”. Zgodnie z ogólnymi zasadami mechaniki, jednostka pomiaru siły jest wyrażona w niutonach, które uwzględniają siłę grawitacji działającą na badane ciało. Na przykład, jeśli obiekt ma masę 5 kg, siła, jaką będzie w stanie ćwiczyć, wyniesie około pięćdziesiąt niutonów (50 N). Aby powrócić do koncepcji bliskiej nam, jeśli chcę utrzymać wagę 5 kg w mojej ręce (aby przeciwstawić się opórowi 50 N), będę musiał skurczyć bicepsy z taką siłą, że pozwoli to mojemu przedramieniu pozostać nieruchomym pod wybranym kątem łokcia. W grę wchodzi zasada dźwigni i „momentu siły”, ale nie będziemy ich analizować.
Mechanicznie praca jest wyrażona wzorem:
W = F xl
Gdzie W to praca, F to siła, a l oznacza odległość, w której działa ta siła. Spróbujmy wyjaśnić na przykładzie:
Jeśli podniosę obiekt, który waży dziesięć kilogramów, aby umieścić go na stole o wysokości jednego metra, opracuję pracę (mięśnie) na sto newtonometrach (100 Nm).
W ten sposób wydaje mi się to bardziej zrozumiałe, prawda?
Jak widzieliśmy, siła wyraża statyczną koncepcję, praca dodaje czynnik przestrzeni i jeśli dodamy czynnik czasu, w końcu otrzymamy mechaniczną zasadę mocy . Jest to odpowiednik wykonanej pracy ( W ) w jednostce czasu ( t ). Z którego wzoru:
P = W / t
Jednostką miary pracy jest Nm, czas jest drugim, wynika z tego, że moc jest mierzona w Nm / tak przy pomocy miary powszechnie znanej jako Watt (W). Tak, te z żarówek, rowerów treningowych lub tych, na których obliczamy podatek samochodowy!
Jeśli zastanowimy się przez chwilę nad formułą pracy, zauważymy, że możemy przepisać formułę mocy w ten sposób:
P = F xl / t
Wszyscy wiemy, że przestrzeń / czas ( l / t) jest wyrażeniem prędkości ( V )
Ostatecznie możemy reprezentować moc jako:
P = F x V
Z tej formuły możemy wywnioskować klucz do wzrostu wydajności w każdym sporcie:
Aby zwiększyć moc lub zwiększyć siłę lub prędkość.
Rozbrajający banał!
Zawsze, gdy siła i prędkość są powiązane, ocenimy wyrażenia mocy, które będą się różnić w zależności od tego, czy ta ostatnia jest bardziej zorientowana na pierwszą czy drugą jakość wspomnianą powyżej.
Każdy sport wymaga własnego rodzaju siły, ogólnie definiowanej jako specjalna siła; każdy sportowiec będzie musiał więc dążyć do osiągnięcia optymalnego poziomu siły właściwej dla danej dyscypliny.
Koncepcja ta jest wyrażona graficznie zgodnie z krzywą Hill, która reprezentuje „podstawowe równanie dynamiki mięśni” (Hill, 1938). Krótko mówiąc, podkreśla odwrotną zależność między siłą a prędkością.
W konkretnym przypadku jazdy na rowerze wewnątrz budynku wymagany typ siły będzie dwóch rodzajów:
- liniowa siła tlenowa
- liniowa siła beztlenowa
Głównie zaangażowane są mechanizmy energetyczne utleniania i glikogenu (beztlenowy kwas alaktowy), prawie nigdy nie fosfagenu, używane wyłącznie do gwałtownych i wybuchowych gestów o maksymalnym czasie trwania 6/8 sekund. W naszej dyscyplinie można je porównać do krótkich i okazjonalnych sprintów.
Z tego, co zostało powiedziane, jasno wynika, że najlepszą rzeczą do ulepszenia wyżej wymienionych szczególnych cech jest przewidzenie w ciągu roku periodyzacji treningu, aby móc pracować w sposób ukierunkowany na najbardziej korzystne cechy dla nas, miłośników pedałów.