Dr Michela Folli
Wszyscy, którzy dziś zajmują się nauką o sporcie, czują się zobowiązani do rozpowszechniania wśród ogółu społeczeństwa ważnych wyników osiągniętych dzięki oficjalnym badaniom, w szczególności biorąc pod uwagę podkreślone powiązania między prawidłowym nawykiem fizycznym a dobrostanem człowieka.
Chociaż sektor informacyjny w naukowej dziedzinie ćwiczeń fizycznych przechodzi pierwszy okres nieśmiałej dynamiki we Włoszech, nie ma wątpliwości, że obieg informacji stanowi niezbędny cokół, przez który może wywołać znaczącą pozytywną populację w populacji modyfikacja nawyków ruchowych. W tym celu poniżej przedstawiono poznawcze podsumowanie głównych aspektów biochemiczno-fizjologicznych spowodowanych powtarzaną aktywnością mięśni (trening).
* Zwiększone maksymalne zużycie tlenu i pojemność minutowa serca. Maksymalne zużycie tlenu (VO2 max) to maksymalna ilość tlenu, jaką pacjent może zużyć, poddawana ćwiczeniom dynamicznym o maksymalnej intensywności. Właściwe szkolenie może prowadzić do zwiększenia VO2 max powyżej 20%. Wpływ treningu na pojemność minutową serca obejmuje zwiększenie maksymalnej pojemności minutowej serca (~ 10%), maksymalnej objętości skurczowej (~ 15%) i maksymalnej różnicy tlenu tętniczego (~ 6%).
Z drugiej strony, efekty długotrwałego odpoczynku w łóżku (3 tygodnie) wywołują efekty sprzeczne z efektami treningu. Świadczy to o plastyczności układu sercowo-naczyniowego, którego nadrzędne ograniczenia funkcjonalne są uwarunkowane genetycznie, ponieważ maksymalna pojemność minutowa serca i maksymalne zużycie tlenu u sportowców były systematycznie wyższe niż u osób trenujących, a nie u sportowców.
* Zmniejszone tętno do danego zużycia tlenu. Korzyści płynące z ćwiczeń fizycznych dla układu sercowo-naczyniowego są liczne i oczywiste. Są one dobrze znane od późnych lat sześćdziesiątych i dotyczą zwiększenia maksymalnego zużycia tlenu, zwiększenia maksymalnej dobrowolnej wentylacji, zmniejszenia zawartości O2 we krwi tętniczej, zwiększenia maksymalnej pojemności minutowej serca i maksymalnego rzucania skurczowe, zwiększenie maksymalnej różnicy tlenu tętniczo-żylnego (NB: maksymalne tętno nie jest parametrem, który można modyfikować treningiem, ale zależy zasadniczo od wieku. Tętno mx. = 220 - liczba lat ).
W celu uzyskania pozytywnego efektu wszystkich tych adaptacji, pacjent jest w stanie wytrzymać ten sam wysiłek (praca mechaniczna wyrażona w watach) ze spadkiem mocy metabolicznej (wyrażony w ml VO2 min-1).
* Zmniejszenie ciśnienia krwi. Nawet jeśli nie ma całkowicie zgodnych badań naukowych, regularna aktywność fizyczna typu tlenowego wydaje się mieć pozytywny wpływ na obniżenie ciśnienia krwi. Stosowane mechanizmy dotyczą zarówno bezpośredniego wpływu ćwiczeń fizycznych na parametry hemodynamiczne, tkanki nerwowej i układu humoralnego, jak i efektów pośrednich poprzez zmniejszenie masy ciała.
* Zmniejszenie pracy serca. Praca wykonywana przez serce wywodzi się zasadniczo z dwóch zmiennych: tętna i średniego ciśnienia tętniczego (jest to ciśnienie rozkurczowe, tak zwane minimum, plus 1/3 różnicy). Prawidłowo aktywne osoby mają tendencję do zmniejszania pracy serca zarówno w warunkach spoczynku (spożycie O2 (MVO2) około 20-24 ml min-1), jak iw warunkach pracy mięśni (100-120 ml min-1). Zgodnie z powyższym, wszystkie adaptacje układu sercowo-naczyniowego wywołane prawidłowym treningiem określają zmniejszenie zapotrzebowania na tlen przez mięsień sercowy, a tym samym zmniejszenie pracy serca.
* Poprawiona wydajność mięśnia sercowego. Trening oporowy, w przeciwieństwie do treningu izometrycznego, prowadzi do zwiększenia objętości końcowo-rozkurczowej, to znaczy do ilości krwi obecnej w jamach komorowych pod koniec skurczu, bez powodowania szczególnych zmian w ścianach serca. Niektórych adaptacji metabolicznych treningu, które stwierdzono u psów (zwiększone krążenie oboczne), nie można interpretować w ten sam sposób dla człowieka;
* Zwiększone unaczynienie mięśnia sercowego. Wciąż nie jest do końca jasne, czy po treningu istnieje również jednoczesny wzrost łożyska wieńcowego z proliferacją naczyń włosowatych. Zjawisko to, jeśli zostanie potwierdzone, będzie miało niewątpliwą skuteczność w ochronie wielu chorób serca. U człowieka wykazano, że przepływ wieńcowy, czyli ilość krwi, która dociera do serca, jest wprost proporcjonalna do intensywności wysiłku fizycznego i że w zdrowym podmiocie nie obserwuje się zjawiska pochodzenia niedokrwiennego, to znaczy zmniejszonej ilości krwi do serca w porównaniu do jego potrzeb metabolicznych.
