Dr Luca Franzon
Sektor fitness ewoluuje znacznie, starając się zaspokoić najbardziej zróżnicowane potrzeby użytkowników. W nadziei, że również sektor medyczny zauważy, jak siłownia może być przydatna w zapobieganiu i leczeniu różnych chorób. Zanim fitness wejdzie w kulturę każdego z nas, minie kilka lat, ale w międzyczasie słuszne jest, aby ludzie zrozumieli, że sala gimnastyczna to nie tylko chłopcy hipermuscularni i miejsce, w którym prowadzi doping w rzekach, ale miejsce, w którym każdy może znaleźć rozwiązanie twojego problemu.
Gdy lekarz mierzy ciśnienie tętnicze, rejestruje i ocenia dwie wartości liczbowe: ciśnienie maksymalne lub skurczowe oraz ciśnienie minimalne lub rozkurczowe. Dwie wartości ciśnienia krwi mierzy się w milimetrach słupa rtęci (mmHg), aw normalnych warunkach powinny one mieć postać taką jak „120/80”, gdzie 120 oznacza wartość maksymalną, a 80 oznacza minimalną wartość ciśnienia tętniczego podczas cyklu serce.
Wartości ciśnienia tętniczego poniżej 140 mmHg skurczowego i rozkurczowego 90 mmHg uważa się za normalne. W czasie, gdy lekarz znajduje wartości wyższe niż wspomniane dwie wartości graniczne, znajdując je kilka razy w określonym przedziale czasu, uważa się, że pacjent ma nadciśnienie.
Nadciśnienie tętnicze jest niezwykle rozpowszechnioną postacią patologiczną w całym cywilizowanym świecie. Istnieją różne jego formy, z powodu różnych przyczyn, takich jak problemy z nerkami, problemy endokrynologiczne, problemy metaboliczne itp.
W przypadku, gdy nie jest możliwe odkrycie dokładnej i eliminowanej przyczyny, która determinuje nadciśnienie, nazywa się to nadciśnieniem pierwotnym. Ciśnienie krwi zmienia się nieustannie w ciągu dnia: wysiłek fizyczny, emocje, drobne bóle, zmartwienia, ciepło lub zimno, dym papierosowy, jedzenie, wykonywanie precyzyjnych funkcji fizjologicznych, szczególne momenty życia (menopauza) są wystarczające, aby spowodować szybki wzrost
Z tych powodów ważne jest zmierzenie go w tak zwanych warunkach „podstawowych”: należy starać się być cicho, nie palić przez co najmniej godzinę, odpoczywać, nie mieć pełnego pęcherza, siedzieć wygodnie lub położyć się z ręką używaną do zrelaksowany pomiar.
Po ustaleniu zjawiska patologicznego do lekarza należy poddanie się terapii lekowej opartej na różnych danych, takich jak: płeć, inne choroby występujące u pacjenta, możliwe uszkodzenia narządów itp.
Istnieją różne klasy leków przeciwnadciśnieniowych, z których każdy ma swoje zalety i skutki uboczne. Pacjent może nie uzyskać znaczących korzyści z używania leku określonej klasy, dlatego czasami może być konieczna jego zmiana lub użycie większej liczby leków, aby osiągnąć pożądany wynik. Jak wspomniano, terapia farmakologiczna może mieć niepożądane skutki uboczne: dlatego konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem, jeśli zaobserwujesz zmiany w swoim stanie psychofizycznym lub pojawienie się nowych zaburzeń; konieczne jest jednak, z wyjątkiem poważnych powodów, kontynuowanie terapii do czasu, gdy lekarz podejmie decyzję o jej zawieszeniu lub zmianie.
Ważne jest, aby pamiętać, że przy terapii medycznej wysokie ciśnienie krwi NIE GOTUJE, ponieważ może to spowodować przeziębienie lub trywialną infekcję: ciśnienie krwi jest obniżane aż do przyjęcia leku, ale powraca do poprzednich wartości, jeśli terapia jest zawieszona. Dlatego terapia nigdy nie powinna być przerywana sama; lek należy przyjmować w regularnych odstępach czasu i we właściwej dawce; spróbuj zapamiętać nazwę leku lub leków stosowanych w celu poinformowania innych lekarzy, jeśli to konieczne, o trwającej terapii.
Po znalezieniu odpowiedniego leczenia farmakologicznego, zdolnego do ustabilizowania wartości ciśnienia krwi w dopuszczalnych i nieszkodliwych zakresach, ważne jest również poprawienie własnego stylu życia .
Istnieją różne czynniki, które związane z wysokim ciśnieniem krwi zwiększają ryzyko wystąpienia poważnych chorób układu krążenia, takich jak udar, zawał mięśnia sercowego, dusznica bolesna. W przypadku niektórych z tych czynników nie można interweniować (na przykład znajomość, płeć męska, wiek bardziej zaawansowany itp.). Jednak na innych zmiana nawyków może mieć niesamowitą wartość praktyczną.
Pacjent z nadciśnieniem powinien rzucić palenie. Osoby z nadwagą powinny rozpocząć odpowiednią dietę niskokaloryczną, aby odzyskać wagę. Musimy ograniczyć spożycie soli kuchennej i żywności zawierającej duże ilości sodu: lepiej jest stosować specjalne produkty o niskiej zawartości sodu. Spróbuj stać się mniej konkurencyjny wobec siebie i innych, szukając sposobów na relaks, eliminując stres, który jest główną przyczyną nadciśnienia
Innym sposobem obniżenia i regulacji ciśnienia krwi jest uprawianie sportu aerobowego. I tu przychodzi fitness jako „terapia”. Pacjent z nadciśnieniem powinien uczęszczać do Centrum Fitness co najmniej cztery razy w tygodniu, nawet lepiej, jeśli obecność była codzienna. Czas trwania sesji powinien wynosić od 30 do 60 minut, z intensywnością 40/60% zakresu serca. Korzystanie z czujnika tętna jest bardzo ważne. Nie zaleca się ćwiczeń o maksymalnej i maksymalnej intensywności. Skurcze izometryczne nie są zalecane. Praca z ciężarami będzie wykonywana przy lekkich obciążeniach i średniej liczbie powtórzeń, wykonywanych dynamicznie, aby uniknąć skurczów izometrycznych.
Nadciśnienie musi zapewnić, że choroba nie stanie się koszmarem, również dlatego, że byłaby to tylko przyczyna nasilenia choroby, po uzyskaniu dobrej kontroli ciśnienia krwi pomiar co 7-10 dni jest więcej niż wystarczający. Jeśli to możliwe, powinieneś mieć w domu dobrze funkcjonujący ciśnieniomierz, aby okresowo porównywać go z ciśnieniomierzem twojego lekarza, aby kontrolować ciśnienie w cichym otoczeniu i zawsze, gdy zajdzie taka potrzeba. W przypadku znacznych odchyleń wartości ciśnienia od normalnie stwierdzanych zaleca się natychmiastowe skonsultowanie się z lekarzem w celu podjęcia niezbędnych środków.
BARDZO WAŻNE jest, aby nie lekceważyć objawów, takich jak bóle w klatce piersiowej, zwłaszcza gdy pojawiają się one podczas wysiłku fizycznego lub bólu ramienia, lub niewyjaśnionego świszczącego oddechu, kołatania serca lub zawrotów głowy: w takich przypadkach najlepiej jest jak najszybciej sprawdzić lekarza.
Nadciśnienie i sport
