Bioimpedancja (BIA)

Dr Davide Marciano

W tym artykule mam zamiar porozmawiać o kolejnym narzędziu oceny naukowej / praktycznej, aby przetestować dobro treningów, a następnie, w szczególny sposób, zastanowić się nad licznymi wynikami (zdrowe korzyści, wzrost masy mięśniowej, utrata masy ciała) uzyskanymi dzięki zastosowaniu danych z naukowo uzasadnione oprzyrządowanie.

Oprzyrządowanie to zostało utworzone w celu obliczenia ilości cieczy i ich przemieszczenia między działami wewnątrz i zewnątrzkomórkowymi.

Aby lepiej to zrozumieć, tylko normalnie nawodnione ciało może być zdrowe i może osiągnąć wyniki estetyczne (wzrost masy lub utrata masy ciała). Co więcej, różnica w obu przedziałach (wewnątrz i na zewnątrz) pozwala nam ocenić jakość naszego szkolenia, na przykład: zbyt duże szkolenie doprowadziłoby nas tylko do przetrenowania w perspektywie średnio- i długoterminowej lub do zwiększenia ilości płynów pozakomórkowych na zużycie masy komórkowej.

Ponadto BIA pozwala nam ocenić stan odżywienia pacjenta, a następnie sprawdzić, czy odżywianie, które stosuje nasz sportowiec, jest dla niego skuteczne, czy nie.

Podane dane są niezawodnie wiarygodne. W rzeczywistości korelacja tych wartości z instrumentami referencyjnymi dla tego przedziału jest optymalna:

BMR z CALORIMETRY

MG z DEXA

TBW z DILUTION SYSTEMS

BIA związana z innymi testami terenowymi, które my, technicy w sektorze (na przykład plikometria), mogą dać nam jeszcze pełniejszy obraz tego, co robimy na naszych uczniach.

Jest tak wiele parametrów, które może nam dostarczyć, ale aby nie mieszkać za dużo, rozważę przede wszystkim BCM, ponieważ była to pierwsza wartość, o której pamiętałem, przy stosowaniu programu hipertrofii.

BCM

BCM lub masa komórkowa reprezentuje całość metabolicznie aktywnych żywych komórek.

Masa mięśniowa jest głównym składnikiem BCM, wiedząc, że to drugie będziemy wiedzieć:

1) Postęp treningowy.

2) Początkowy stan odżywienia

W skrócie, jeśli na pierwszym egzaminie BIA okaże się, że nasz nowy klient ma BCM, który jest zbyt niski, z pewnością zostałby przeszkolony zbyt masowo. W tej sytuacji nie możemy zrobić nic, tylko zobowiązać go do okresu odpoczynku (nie będzie łatwo go przekonać).

Jeśli kolejne kontrole BIA, BCM nie zwiększa się, ale zmniejsza się dalej, wciąż mamy do czynienia z przetrenowaniem. Skrócimy więc dni treningowe, aż zwiększymy masę komórek.

BIA wykazała, że ​​treningi przekraczające dwa razy w tygodniu (w przybliżeniu) i powyżej godziny powodują spadek BCM, a zatem spadek masy mięśniowej.

BCMI

BCMI (Body Cell Mass Index) dostarcza nam bardziej czułych informacji na temat niedożywienia energetycznego pacjenta. Zmiany w dół tego wskaźnika pozwalają zrozumieć, że pacjent ma niewystarczające spożycie kalorii.

Tak więc, wraz ze szkoleniem, pójdę zwiększyć lub zmniejszyć ten wkład, aby stale uzyskiwać niewielki wzrost masy mięśniowej.

Dzięki tej wartości można kontrolować korzyści i niepożądane skutki różnych posiłków, a następnie zdecydować, którą metodę żywności przyjąć (strefa, metaboliczne, anboliczne, Cronodieta i wiele innych).

1. STUDIUM PRZYPADKU

Osoba nazywa się Veronica (nazwa wymyślona)

Jego celem jest poprawa wyglądu poprzez redukcję tkanki tłuszczowej i zwiększenie masy mięśniowej (przepraszam !! ... przez tonizację. Pani, gdy tylko usłyszała masę słów, zaczęła się zachwycać ...).

Z wartości BIA wynika, że ​​przeszkolona osoba przybyła po około sześciu miesiącach, o wzroście masy komórek (beztłuszczowej masy) i spadku masy tłuszczowej.

• W teście 2 śledziłem mniej więcej ten sam trening 1 - 3 razy w tygodniu, ale dodałem dietę Strefy. Niestety dane nie były zbyt pocieszające.
• Tak więc w teście 3 nie zrobiłem nic poza treningiem dwutygodniowym i dałem Cronodiecie trochę więcej kalorii, a od tego, jak widać wyniki, nawet w aspekcie siły wyraźnie się poprawiły.
• W teście 4 trening nadal ma częstotliwość dwa razy w tygodniu i na szczęście rzeczy poprawiają się jeszcze bardziej
• W teście 7, trening nadal ma częstotliwość dwa razy w tygodniu, a skład ciała poprawia się niestety siłą, która spada po dość restrykcyjnej diecie.
• Testy BIA przeprowadzono w tygodniach wypisu.

2. STUDIUM PRZYPADKU

Osoba ta nazywa się Giovanni (nazwa wymyślona). Jego celem jest ułożenie masy mięśniowej

Z wartości BIA jasno wynika, że ​​osoba jest już w dobrym stanie, ale widzi po około 5 miesiącach, co się stało:

Częstotliwość szkolenia była dwutygodniowa.

Dieta opierała się na rekonstrukcji podstawowego metabolizmu, a spożycie kalorii zwiększało się o 10-15% miesiąc po miesiącu. Nie stosowałem żadnej konkretnej diety, po prostu podążając za zdrowym rozsądkiem chronodiet.

Muszę przyznać, że przedmiot posiadał piękną genetykę i był już dobrze wyszkolony.

Właśnie z tego powodu, po umieszczeniu około 4 kg czystej masy mięśniowej w ciągu 5 miesięcy, myślę, że to świetny cel.

Testy BIA były zawsze wykonywane podczas tygodni rozładowania.

W ten sposób mogłem przynieść wiele innych przypadków kobiet i mężczyzn, na które mogłem wizualnie i naukowo wskazać korzyści płynące z mojego treningu.

Moim zdaniem BIA jest do tej pory jednym z najlepszych narzędzi, które możemy wykorzystać do ilościowego określenia uzyskanych wyników i do coraz większej personalizacji szkoleń i zasilaczy. Pamiętaj, że najlepsze wyniki uzyskuje się dzięki 2 cotygodniowym treningom, ale osobiście widziałem także wzrost z 1 treningiem i rzadko nawet z trzema. Z tego powodu dzięki BIA możemy uzasadnić, dlaczego uruchomiliśmy program szkoleniowy 1, 2 lub 3 razy w tygodniu.

Chciałbym również podkreślić fakt, że pomimo BIA wskazał mi, dla każdego przedmiotu, odpowiednią ilość treningu, ze względnym odżywianiem i spożyciem kalorii, po około 2 - 4 tygodniach stwierdziłem spadek lub stagnację BCM.

Nawet dzisiaj wiele osób pyta mnie, jak tylko 2 tygodniowe 1-godzinne treningi poprawiają wygląd, zdrowie i umysł ludzi

Na szczęście te wyniki odpowiadają mi ...

Pomyśleć, że wszystko zaczęło się w garażu.

Dzisiaj, po tylu poświęceniach i studiach, udało mi się wygrać kilka bitew.

Może za kilka dekad uda mi się nawet wygrać wojnę.