ogólność
Glukomannan jest polisacharydem o dużej masie cząsteczkowej, utworzonym przez połączenie wielu małych jednostek glukozy i mannozy (cukru bardzo często występującego w polimerach roślinnych).
Glukomannan jest ekstrahowany z bulwy Amorphophallus konjac (patrz rysunek), rośliny stosowanej w kuchni japońskiej jako środek żelujący.
Oczyszczony glukomannan uważany jest za jeden z najskuteczniejszych produktów wspomagających odchudzanie.
W rzeczywistości włókno to ma zdolność przyciągania dużej ilości wody, zwiększając swoją objętość do 60-100 razy i dając miękką galaretowatą masę
wskazania
Dlaczego stosuje się glukomannan? Po co to jest?
Glukomannan stosuje się głównie jako środek przeczyszczający, chociaż kilka badań dobrze scharakteryzowało aktywność hipoglikemiczną i hipolipidemiczną.
Kliniczne zastosowania glukomannanu wynikają z jego roli biologicznej.
W rzeczywistości, po spożyciu, glukomannamo dociera do środowiska jelita niezmienionego, opierając się aktywności hydrolitycznej.
W świetle jelita glukomannan jest rozkładany przez florę bakteryjną jelit, z utworzeniem biologicznie aktywnych cząsteczek, takich jak krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, mannoza i inne reszty cukrowe.
Cząsteczki te wywierają metaboliczne działanie glukomannanu, działając bezpośrednio na mikroflorę jelitową.
Metaboliczne działanie katabolitów glukomannanu zostanie dodane do mechanicznego (wytwarzanego przez część niestrawionego glukomannanu), zdolnego do zwiększenia masy kałowej przez przyciągnięcie wody i ułatwienie ewakuacji oraz do spowolnienia wchłaniania jelitowego cukrów i tłuszczów w tym samym czasie,
Własność i skuteczność
Jakie korzyści ma glukomannan podczas badań?
Oprócz dobrze scharakteryzowanej aktywności przeczyszczającej, widocznie wspieranej przez jednoczesne przyjmowanie płynów, ostatnie badania przypisują glukomannanowi dalsze cenne właściwości dla organizmu ludzkiego.
W bardzo niedawnym badaniu klinicznym codzienna suplementacja 1 g glukomannanu u 20 otyłych kobiet przyczyniłaby się do znacznego obniżenia stężenia cholesterolu LDL we krwi, zmniejszając w ten sposób ryzyko sercowo-naczyniowe. Pozytywną aktywność można również zaobserwować na czczo we krwi i glikozylowanej hemoglobinie.
Bardzo interesujące są także dane z innych prac, które przypisują aktywność antyobesigenu glukomannanowi. Dokładniej, spożycie około 4 g glukomanananu dziennie, w kontrolowanym niskokalorycznym kontekście dietetycznym, poprawiłoby przestrzeganie diety, przyczyniając się zarówno do dalszego obniżenia stężenia lipidów i glikemii, jak i do bardziej odpowiedniego. utrata masy ciała.
Dzięki tym wynikom glukomannan jest obecnie z powodzeniem stosowany jako dodatek do niskokalorycznej diety odchudzającej.
Dawki i sposób użycia
Jak używać glukomannanu
Zwykle zalecana dawka spożycia waha się od 1 do 4 gramów dziennie.
Suplementy glukomannanu są dostępne w postaci tabletek w proszku lub w postaci suchego ekstraktu. Najlepszą porą na ich spożycie jest pół godziny przed głównymi posiłkami, aby promować maksymalne zmniejszenie apetytu.
W rzeczywistości, jeśli ilość wody nie była wystarczająca, glukomannan mógłby nawet zaakcentować zaparcia.
Ogólnie suplementy zawierające pewną liczbę 500 mg kapsułek glukomannanu są dostępne w handlu.
Zalecana dawka wynosi 6 tabletek dziennie, z których jedna może być podana przed śniadaniem, trzy przed obiadem i dwie przed obiadem. Jeśli zamiast wieczornego posiłku jest więcej niż popołudniu, lepiej jest przyjąć maksymalną dawkę (3 tabletki) przed kolacją.
Efekty uboczne
Najczęściej obserwowane działania niepożądane po zastosowaniu glukomannanu wpływają na przewód pokarmowy i obejmują: obrzęk, wzdęcia, wzdęcia brzucha i bóle skurczowe.
Rzadko występuje biegunka lub niedrożność jelit lub przełyku; to ostatnie zdarzenie jest na ogół związane z przyjmowaniem tabletek glukomannanu bezpośrednio przed pójściem spać, podczas gdy przeszkody jelitowe są bardziej prawdopodobne, gdy suplement jest przyjmowany w kontekście diety o niskiej płynności.
Przeciwwskazania
Kiedy nie należy stosować glukomannanu?
Stosowanie glukomannanu jest przeciwwskazane w przypadku nadwrażliwości na składnik aktywny, niedrożność jelit i patologie przełyku.
Interakcje farmakologiczne
Które leki lub żywność mogą zmienić działanie glukomannanu?
Powszechnie wykazano, że glukomannan może zmniejszać wchłanianie jelitowe witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, przyjmowanych jako suplement lub przez pożywienie.
Środki ostrożności dotyczące użytkowania
Co musisz wiedzieć przed przyjęciem glukomannanu?
Personel medyczny powinien unikać stosowania glukomannanu w okresie ciąży i późniejszego karmienia piersią.
W celu uniknięcia zatorów jelitowych zaleca się przyjmowanie odpowiedniej ilości płynów razem z glukomannanem i unikanie przyjmowania go przed snem
