Co?
Błyskawiczna dieta lub „Lightning Diet” (lub Quick Diet) to restrykcyjny system kaloryczny mający na celu szybką utratę wagi.
Jest to dieta niskokaloryczna, która zapewnia mniej kalorii niż normalnie, aby umożliwić nadmierną utratę wagi.
Nazwa „flash” służy tylko do wskazania szybkości postępu w utracie wagi.
funkcje
Nazwa „dieta flash” jest również używana w ogólny sposób, aby podkreślić szybkość odchudzania każdego programu żywieniowego.
W rzeczywistości istnieją głównie dwie wersje diet Flash.
Pierwszy trwa 5 dni, w którym można stracić 2-3 kilogramy lub więcej.
Drugi trwa 6 dni, w których można stracić do 5 kilogramów.
Trzecim rodzajem diety błyskawicowej jest dieta znana słynnej piosenkarce Beyonce, czyli „dieta klonu syropu” lub „dieta lemoniada”, znana we Włoszech jako „dieta cytrynowa”.
Wersja 1
struktura
Flash diet planuje jeść tylko jeden rodzaj żywności przez cały dzień.
Ma następującą strukturę:
- W pierwszym dniu spożywane jest mleko i jogurt, niekoniecznie o niskiej zawartości tłuszczu.
- Drugiego dnia można jeść gotowane lub pieczone ziemniaki z niewielką ilością oleju, nie smażone.
- Trzeciego dnia sery (białe i żółte) są przyznawane.
- Czwartego dnia możesz jeść mięso kurczaka w dowolnej formie.
- W piątym dniu dozwolone są tylko napoje, które są wodą lub herbatą i bez cukru.
Wskazówki
Poniżej znajdują się wskazówki producenta flash diet:
- Pij co najmniej 1, 5-2 litrów wody dziennie.
- Podziel lunch i kolację na kilka posiłków.
- Zwiększenie sportu i ogólnej aktywności fizycznej.
- Ilości dozwolonej żywności nie są ograniczone, ale w każdym przypadku wskazane jest stosowanie zdrowego rozsądku.
- Kawa jest dozwolona w całym cyklu diety, ale bez cukru.
- Błyskawiczna dieta może trwać trochę dłużej niż zalecane pięć dni i do osiągnięcia pożądanego rezultatu; nie jest jednak wskazane używanie go często, ponieważ, podobnie jak wszystkie systemy hipokaloryczne, również prowadzi do wyczerpania organizmu.
Wersja 2
Ta dieta ma całkowite zobowiązanie na 6 dni, nawet jeśli pierwsze 3 są uważane za najważniejsze.
W ciągu pierwszych 3 dni następuje adaptacja do stylu żywieniowego i następuje większość utraty wagi.
Menu różnych dni jest prawie identyczne i ma następującą strukturę.
- Śniadanie: kawałek grzanki ze świeżym serem. Dozwolone są niektóre napoje, takie jak herbata, kawa i sok z cytryny.
- Obiad: sałatka jarzynowa (na przykład marchewka) i białe mięso (jak kurczak).
- Kolacja: kromka chleba i porcja ryby. Dozwolona jest filiżanka herbaty lub szklanka wody.
Zalecenia są takie same jak w wersji 1.
komentarz
Dieta błyskawicowa, w każdym wariancie, nie jest zalecanym systemem odchudzania (tym bardziej, jeśli zdecydujesz się przedłużyć zalecany okres).
Jego wynalazcy sugerują konsultację z lekarzem przed próbą, ale chcę wierzyć, że nie ma takiego nieprofesjonalnego lekarza, który sugerowałby podobną technikę.
Błyskawiczna dieta jest zbyt restrykcyjna, niezrównoważona i jako taka wyniszczająca.
Może promować niedożywienie witamin, sól fizjologiczną z powodu braku niezbędnych kwasów tłuszczowych i niezbędnych aminokwasów.
Jest również ubogi w przeciwutleniacze włókniste i roślinne.
Jeśli podmiot wykonuje znaczącą aktywność ruchową, ryzykuje nadmierne stężenie glukozy we krwi, ciśnienie krwi i sideremię.
Najpoważniejsze skutki mogą wystąpić u kobiet w ciąży lub karmiących piersią, u rosnących osobników i osób starszych.
Błyskawiczna dieta jest również bardzo negatywnym systemem edukacyjnym, który może stymulować efekt wagi jo-jo i pogarszać wszelkie stany psychiczne, takie jak zaburzenia jedzenia (zaburzenia jedzenia).
