Informacje na temat Malt + Syform
Malt + Syform
Suplement diety na bazie maltodekstryny
FORMAT
Opakowanie 900 gramów
DO CODZIENNEJ DAWKI
Wartość energetyczna 228 Kcal
Białka 0 gr
Węglowodany z czego 57 gr
Dekstroza 0, 4 gr
Maltoza 1, 60 gr
Trisacharydy 2, 38 gr
Tetrasacharydy 2 gr
Polisacharydy 47, 88 gr
Tłuszcze 0 gr
Maltodekstryna - makrocząsteczki o różnej masie cząsteczkowej uzyskane po kontrolowanym trawieniu enzymatycznym skrobi kukurydzianej, ryżu lub ziemniaków. Różne sposoby hydrolizy prowadzą do tworzenia polisacharydów o właściwościach fizyko-chemicznych i różnych czasach trawienia i absorpcji. Parametr zawierający te cechy nazywa się równoważnością dekstrozy i można go rozumieć jako łatwość, z jaką maltodekstryny uwalniają cząsteczki glukozy.
Ustalono 100 równoważników dekstrozy czystej glukozy (monosacharydu): uznajemy:
- Maltodekstryny o niskiej DE: charakteryzują się zmniejszoną rozpuszczalnością w środowisku wodnym i wysoką złożonością cząsteczkową, co gwarantuje stopniowe i przedłużone uwalnianie cząsteczek glukozy, które je tworzą;
- Maltodekstryny o wysokiej DE: są łatwo rozpuszczalne w środowisku wodnym i strukturalnie proste, gwarantując szybkie uwalnianie glukozy oraz szybki i intensywny ładunek energii.
Biorąc pod uwagę cechy strukturalne i trawienne tych polisacharydów, oczywiste jest, że będzie można wybrać maltodekstryny, które najlepiej nadają się do wyników sportowych lub celów.
- Równoważnik wysokiej dekstrozy maltodekstryny może być przydatny w końcowych sprintach lub w wybuchowych sportach siłowych, stanowiących ważną rację konkurencyjną lub przekąskę bezpośrednio przed wyścigiem. Ponadto mogą być skutecznie stosowane w stymulowaniu produkcji insuliny po treningu, wspierając w ten sposób okno anaboliczne po treningu.
- Maltodekstryny o niskiej równoważności dekstrozy gwarantują stopniowe uwalnianie glukozy i energii; dlatego mogą być używane jako porcja oczekiwania przed wyścigiem, nasycając rezerwy glikogenu mięśniowego bez ryzyka potencjalnie niebezpiecznych skoków glikemicznych i insulinemicznych. Doskonale dopasowują się do sportów wytrzymałościowych, gdzie reprezentują posiłek, który jest łatwy do strawienia i ważny energetycznie, zarówno przed, jak i podczas występów sportowych.
Maltodekstryny i węglowodany spożywcze
Jednym z najczęstszych pytań jest to, dlaczego wolą suplementy maltodekstryny od węglowodanów łatwo dostępnych w zwykłych produktach spożywczych. W rzeczywistości odpowiedź, jakkolwiek prosta może się wydawać, musi uwzględniać fizyczne i żywieniowe potrzeby sportowca.
- Podczas przekąski przed wyścigiem : w tej fazie sportowiec musi być w stanie przygotować posiłek, który może naładować rezerwy glikogenu mięśniowego do maksimum, nie zabierając zbyt wiele czasu i energii na trawienie oraz unikanie skoków insuliny i późniejszej reaktywnej hipoglikemii. Maltodekstryny są zatem pomocne, ponieważ wymagają znacznie mniej czasu i energii niż produkty trawiące, utrzymując z czasem bardziej kontrolowany profil glikemiczny.
- Podczas występu : sportowiec musi być w stanie energicznie uzupełnić organizm w szybki, mało wymagający sposób z punktu widzenia trawienia, co pozwala uniknąć wahań glikemicznych. W tym przypadku płynna lub żelowa forma maltodekstryny stanowi ważną alternatywę dla wszelkich stałych przekąsek lub zmiękczonych napojów z cukrem, gwarantując szybkie trawienie i stałe i stopniowe pobieranie energii.
- Po wykonaniu : sportowiec musi być w stanie przywrócić wyczerpane rezerwy glikogenu i ewentualnie stymulować fazę anaboliczną. W tym ostatnim przypadku wspomniane wyżej zalety mają tendencję do zmniejszania się, ponieważ możliwe byłoby zaprogramowanie przekąsek po obróbce, które mogą łatwo spełniać cele sportowca, bez uciekania się do suplementów.
Uzasadnienie - Malto + Syform
W świetle powyższego i biorąc pod uwagę różne prace proponowane przez świat naukowy, można wywnioskować, jak potencjalnie skuteczna jest integracja z węglowodanami i maltodekstrynami. Optymalne wyniki uzyskuje się pod względem wzmocnienia energetycznego, poprawy wydajności, efektu antykatabolicznego, efektu anabolicznego po zakończeniu treningu i efektu motywacyjnego. Aby te wyniki mogły zostać zrealizowane, konieczne jest jednak opracowanie racjonalnych i przetestowanych protokołów integracyjnych. Rzeczywiście, literatura naukowa i codzienne doświadczenie pokazują:
- brak efektu ergogenicznego w przypadku integracji pregara w dobrze odżywionym organizmie, który wcześniej spożywał przekąskę na bazie węglowodanów;
- spadek zdolności poznawczych i mięśniowych (konsekwencje reaktywnej hipoglikemii), po źle uzupełnionej suplementacji maltodekstryną o wysokiej równoważności dekstrozy;
- Obfita biegunka i odwodnienie spowodowane nieprawidłowym przygotowaniem napojów;
- Zwiększona masa tłuszczowa po nadużywaniu tych suplementów.
Cechy produktu Malto + Syform
W odróżnieniu od większości produktów na bazie maltodekstryny (DE 19/20), suplement ten zawiera maltodesrynę o niskiej równoważności dekstrozy (DE 10), co powoduje bardziej stopniowe i przedłużone uwalnianie energii, doskonale dostosowując się do sportu wytrzymałość.
Zalecane użycie przez firmę - Malto + Syform
Zalecamy przyjmowanie 60 g dziennie (równe 3 łyżkom miarowym) rozpuszczonym w 500 ml wody lub innej cieczy.
Użyj w sporcie - Malto + Syform
Zdefiniowanie standardowej i skutecznej ilości maltodekstryny jest prawie niemożliwe, ponieważ musi to uwzględniać dietę sportowca, jego stan odżywienia, rodzaj treningu lub występu, który ma być wykonany, poszukiwany cel itp. Itd.
Z ponownego przeczytania prac naukowych i ogólnych studiów przypadków wynika, że 30 gramów maltodekstryny może być konieczne do utrzymania godziny aktywności fizycznej przy dobrej intensywności, podczas gdy wydaje się, że 1 gram węglowodanów na kg masy ciała jest przydatny do przywrócenia zapasów glikogen w pracy po pracy.
Przygotowanie napojów musi utrzymywać stężenie maltodekstryny między 6% a 10%, aby poprawić ich wchłanianie i uniknąć problemów jelitowych.
synergie
Maltodekstryna + białka: w fazie zdrowienia może być przydatna w ulepszaniu okna anabolicznego.
Maltodekstryna + sole mineralne: zasadnicze dla reintegracji słonej wody, jeśli są formułowane w napoju hipo i izotonicznym.
Maltodekstryna + arginina: silnie zwiększa syntezę glikogenu w porównaniu z tylko maltodekstrynami;
Maltodekstryna + fruktoza: poprawia utlenianie mięśni po spożyciu węglowodanów w porównaniu z podawaniem samej maltodekstryny;
Maltodekstryna + aminokwasy: przed treningiem znacznie zmniejsza uszkodzenia mięśni, wspierając wydajność i zmniejszając stężenie cratinkinazy w osoczu.
Maltodekstryna + przeciwutleniacze: mogą zmniejszyć uszkodzenia oksydacyjne wywołane intensywnym wysiłkiem fizycznym.
Efekty uboczne Malt + Syform
Działania niepożądane, które mogą wystąpić po nieprawidłowym podaniu maltodekstryn, mogą być krótkotrwałe lub długotrwałe.
W krótkim okresie problemy mogą zwykle wystąpić w przewodzie pokarmowym, ze skurczami brzucha, biegunką, nudnościami i wymiotami.
Z drugiej strony efekty długoterminowe można porównać do efektów uzyskiwanych przy nadmiernym odżywianiu, bogatych w proste węglowodany (nadwaga, otyłość i powiązane patologie).
Środki ostrożności dotyczące używania Malt + Syform
Produkt jest przeciwwskazany w przypadku chorób nerek lub wątroby, chorób układu krążenia i (lub) nadciśnienia tętniczego, w czasie ciąży, w okresie laktacji i poniżej 14 lat.
Ten artykuł, opracowany na temat krytycznego ponownego przeczytania artykułów naukowych, tekstów uniwersyteckich i powszechnej praktyki, ma jedynie charakter informacyjny i dlatego nie jest receptą lekarską. Dlatego przed rozpoczęciem stosowania jakiegokolwiek suplementu należy zawsze skonsultować się z lekarzem, dietetykiem lub farmaceutą . Dalsze informacje na temat krytycznej analizy Malto + Syform.
REFERENCJE |
Utlenianie połączonego spożycia maltodekstryn i fruktozy podczas wysiłku. Wallis GA, Rowlands DS, Shaw C, Jentjens RL, Jeukendrup AE. Med Sci Sports Exerc. 2005 Mar; 37 (3): 426-32. Pflugers Arch. 2003 maj; 446 (2): 211-9. Epub 2003 4 marca. Suplementacja węglowodanów poprawia ćwiczenia umiarkowane i intensywne w upale. Carter J, Jeukendrup AE, Mundel T, Jones DA. Płukanie jamy ustnej węglowodanami w stanie po posiłku: brak poprawy wydajności w czasie. Beelen M, Berghuis J, Bonaparte B, Ballak SB, Jeukendrup AE, van Loon LJ. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009 sierpień; 19 (4): 400-9. Spożycie węglowodanów podczas ćwiczeń nie opóźnia zmęczenia podczas submaksymalnego cyklu treningowego. Lacerda AC, Alecrim P, Damasceno WC, Gripp F, Pinto KM, Silami-Garcia E. J Strength Cond Res. 2009 Jul; 23 (4): 1276-81. J Physiol. 15 kwietnia 2009; 587 (Pt 8): 1779-94. Epub 2009 23 lutego. Chambers ES, Bridge MW, Jones DA. J Sports Med Phys Fitness. 2006 czerwiec; 46 (2): 248-56. Czy karma węglowodanowa przed treningiem poprawia się do 20-kilometrowych osiągów na nartach biegowych?Francescato MP, Puntel I. Med Sci Sports Exerc. Grudzień 2004 r .; 36 (12): 2107-11. Wpływ płukania jamy ustnej na węglowodany na wyniki prób czasowych w cyklu 1-godzinnym.Carter JM, Jeukendrup AE, Jones DA. J Strength Cond Res. 2003 luty; 17 (1): 20-5. Wpływ spożycia płynnych węglowodanów na powtarzające się maksymalne wysiłki wysiłkowe u wyczynowych rowerzystów.Haub MD, Haff GG, Potteiger JA. Ergonomia. 2000 październik; 43 (10): 1528-37. Wpływ suplementacji węglowodanów na symulowane ćwiczenia sędziów ligi rugby.MaClaren DPM, Zamknij GL. To elitarni sędziowie ligi rugby z 6% rozwiązaniem maltodekstryny (Md) podczas wykonywania symulowanej gry w rugby. Int J Sport Nutr. 1999 wrzesień; 9 (3): 241-50. Yaspelkis BB 3rd, Ivy JL. Int J Sport Nutr. 1997 Jun; 7 (2): 128-37. Odpowiedzi glikemiczne i insulinemiczne na wielorakie karmienie węglowodanami.Krótki KR, Sheffield-Moore M, Costill DL. Osiem wyszkolonych rowerzystów spożywało 22, 5, 45 lub 75 g g maltodekstryny i dekstrozy rozpuszczonych w 473 ml wody lub równej objętości placebo (PL) Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1997; 76 (6): 504-9. Efekty różnych napojówJimenez C, Melin B, Koulmann N, Charpenet A, Cottet-Emard JM, Péquignot JM, Savourey G, Bittel J. Int J Sports Med., Listopad 1994; 15 (8): 466-71. Reakcje hormonalne i metaboliczne na spożycie glukozy i maltodekstryny z dodatkiem gumy guar lub bez niej.MacLaren DP, Reilly T, Campbell IT, Frayn KN. J Sports Med Phys Fitness. 1994 wrzesień; 34 (3): 263-70. Wpływ spożycia węglowodanów na osiągi rowerzystów nie będących na czczo podczas symulowanej próby na 80 mil.Langenfeld ME, Seifert JG, Rudge SR, Bucher RJ. Am J Physiol. 1991 czerwiec; 260 (6 Pt 1): E883-90. Suplementacja węglowodanów, niedobór glikogenu i metabolizm aminokwasów podczas ćwiczeń.Wagenmakers AJ, Beckers EJ, Brouns F, Kuipers H, Soeters PB, van der Vusse GJ, Saris WH. Med Sci Sports Exerc. 1989 październik; 21 (5): 540-9. Wpływ ćwiczeń i treningu na opróżnianie żołądka z napojów węglowodanowych.Rehrer NJ, Beckers E, Brouns F, Hoor ten F, Saris WH. Utlenianie ciał stałych w porównaniu z płynnymi źródłami węglowodanów podczas ćwiczeń. Pfeiffer B, Stellingwerff T, Zaltas E, Jeukendrup AE. Med Sci Sports Exerc. 19 marca 2010 r. [Epub przed drukiem] Med Sci Sports Exerc. 16 kwietnia 2010 r. [Epub przed drukiem] Utlenianie węglowodanów z żelu węglowodanowego w porównaniu do napoju podczas ćwiczeń.Pfeiffer B, Stellingwerff T, Zaltas E, Jeukendrup AE. Żel węglowodanowy jest wchłaniany i utleniany w taki sam sposób jak napój. |