Rana

Żaba jest stylem artystycznym, jedynym, w którym postęp jest uzyskiwany przez kolejne naciski.

W porównaniu z innymi stylami nie ma potrzeby naciskania na ramiona: sukcesja jest zatem wsparciem, trakcją i regeneracją.

Pozycja ciała jest bardzo nachylona z powodu oddychania czołowego, któremu sprzyja podnoszenie ramion.

Głównym zadaniem jest pchnięcie nóg, utrzymując stopę młota.

Zaczynając od przedłużonej pozycji poślizgowej, ogólna koordynacja pływania stylem klasycznym zaczyna się od ruchu ramion.

Karta techniczna

Rodzaj ruchu

Jednoczesne i cykliczne, zarówno dla kończyn górnych, jak i dolnych

Pozycja ciała

podatne; w każdym cyklu określa się przemianę pozycji pochylonych i poziomych; mniej hydrodynamiczne momenty przycinania są spowodowane:

- oddychanie czołowe (zmniejszanie oddechów, jednak nastawienie nie ulega poprawie!)

- zginanie ud na miednicy.

Ruch kończyn górnych:

1) faza napędowa 2) faza przenoszenia

1) Faza napędowa

Wykonywana jest tylko trakcja, która obejmuje również fazę podparcia / chwytu

Brakuje ciągu, który jest obecny w pierwszym cyklu, po nurkowaniu odlotowym iw pierwszym cyklu, po zakręcie. W podwodnej żabie udar obejmuje również pchnięcie.

Podejście rąk i ramion do linii środkowej, a także napędu, ułatwia bardziej hydrodynamiczne nastawienie

2) Faza raportowania

Ręce muszą pozostać dobrze wyrównane.

Łokcie zbliżają się, aby uniknąć tworzenia „klina” hamującego przedramionami (w tym zakresie można wykonać supinację rąk).

Rozciąganie ramion do przodu może być bardziej przenikliwe przez lekkie „zanurzenie” do przodu.

oddechowy

Jest czołowa i jest uprzywilejowana przez uniesienie ramion, co pozwala uniknąć sięgania zbyt daleko do głowy.

Podczas slajdu należy respektować moment bezdechu, co decyduje o lepszej wyporności (czas bezdechu jest oczywiście związany z rytmem pływania).

Ruch kończyn dolnych:

wyróżnia się zgięcie i pchnięcie

1) Gięcie

Noga zgina się tak mocno, jak tylko może na udzie; udo zgina się na miednicy pod kątem (w stosunku do pionu) około 45 stopni (130 między udem a miednicą), co pozwala:

- trzymaj stopy pod wodą na odpowiedniej głębokości;

- nie popychaj ud zbyt daleko, spowalniając postęp;

- rozwinąć wystarczająco poziomą trajektorię;

- nie zmieniaj koordynacji.

Stopy są rozluźnione i zgodne z nogami; absolutnie nie można ich wykluczyć.

Ruch zginający musi być szybki, naturalny i zrelaksowany

2) Naciśnij

Jest to energetyczny ruch rozciągania całej kończyny.

Stopy na końcu zgięcia kończyn są zgięte i obrócone.

Stopy opisują trajektorię ze spłaszczoną parabolą i interweniują od początku pchnięcia aż do całkowitego rozciągnięcia kończyny.

Użyteczna powierzchnia w wypychaniu składa się z:

- wewnętrzna część podeszwy stopy;