W niektórych przypadkach rytmy uśpienia i przebudzenia ulegają zmianom netto ze względu na trudne do kontrolowania zobowiązania do pracy .
Zespół zmianowy dotyka ludzi, którzy muszą zmienić swoją pracę co najmniej 3-4 razy w ciągu miesiąca; może dotyczyć profesjonalistów zatrudnionych w sektorach zdrowia, handlu, ruchu, budownictwa, informacji itp. Rytm snu i czuwania jest więc nieuchronnie zakłócany, zwłaszcza gdy okres pracy pokrywa się ze zwykłą fazą snu w nocy. Konsekwencje obejmują zmęczenie w ciągu dnia i większe trudności w zasypianiu w różnych porach dnia. Zespół zmianowy może również prowadzić do większej drażliwości, problemów z koncentracją i zmniejszenia szybkości reakcji.
Możliwe środki zaradcze
Niektóre środki ostrożności mogą poprawić sytuację. Ważne byłoby, aby nie robić zbyt wielu nocnych zmian w pracy poniżej: ciało cierpiałoby na nierównowagę, jak to się dzieje podczas podróży przez kraje o różnych strefach czasowych (jet lag). W rzeczywistości nasilenie objawów zespołu zmianowego jest proporcjonalne do częstotliwości zmian i czasu pracy. Ruchy obrotowe w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara (tj. Z dnia na wieczór i noc) są preferowane w stosunku do ruchu przeciwnego do ruchu wskazówek zegara.
Wszyscy ludzie, którzy mają rytm snu i czuwania całkowicie zdenerwowany z powodów zawodowych, powinni cieszyć się krótką popołudniową drzemką . W rzeczywistości okazało się, że w tych przypadkach małe drzemki usuwają senność i poprawiają wydajność.
W godzinach czuwania pracownicy muszą optymalizować ekspozycję na jasne światło. Aby promować sen w ciągu dnia, należy odpocząć w ciemnym i cichym otoczeniu, uciekając do okiennic, zasłon i dźwiękoszczelnych okien. Gdy objawy utrzymują się lub zakłócają jakość życia, lekarz może zalecić stosowanie leków nasennych i uspokajających o krótkim okresie półtrwania i leków, które sprzyjają czuciu.
