Wiadomość wysłana przez: Andrea
Cześć Elisabetta, kortyzol został przemianowany na „hormon stresu”, ponieważ jego poziom znacznie wzrasta ze względu na stres psychofizyczny. Te stresujące bodźce obejmują również ścisłą dietę i przedłużony głód, więc jest bardzo prawdopodobne, że poziom kortyzolu i ACTH we krwi wzrasta po prostu z powodu restrykcyjnej diety, którą przeszedłeś.
O efektach wywieranych przez kortyzol na organizm mogłem mówić w kilku artykułach; bez wdawania się w szczegóły wystarczy wiedzieć, że jeśli chodzi o utratę wagi, kortyzol odgrywa pozytywną i negatywną rolę w niektórych aspektach. Dlatego dobrze jest kontrolować ten hormon, ponieważ z jednej strony ułatwia on odchudzanie, z drugiej strony zmniejsza masę mięśniową, spowalniając podstawowy metabolizm.
Złą wiadomością, którą muszę ci w tym momencie dać, jest to, że prawdopodobnie większość utraconych kilogramów nie jest reprezentowana przez tkankę tłuszczową, ale przez mięśnie i wodę. Niestety, zmniejszając masę mięśniową, potrzebujesz mniej kalorii niż po rozpoczęciu diety, która doprowadziła do utraty wagi.
W tym momencie zapraszam do uważnego przeczytania następującego artykułu Specjalna utrata wagi, w którym znajdziesz wszystkie przydatne informacje, aby spróbować poprawić swoją sytuację.
Polecam, aby aktywność fizyczna nigdy nie przegapiła, skup się na aerobiku (tylko kilka kolejnych schodów, spacer o godzinę w parku co 2 dni), ale nie zapomnij dodać ćwiczeń tonizujących (patrz Utrzymywanie sprawności) bez chodzenia na siłownię).
Pozdrawiam
