siłownia

Jazda na rowerze w domu, opinia ... osobista

Zorganizowane przez Doppio Marcello

W drugiej połowie lat dziewięćdziesiątych w klubach fitness byliśmy świadkami narodzin nowych zajęć sportowych, w tym jazdy na rowerze (lub spinningu).

Często mówimy, nie bez powodu, o fizycznych i psychicznych korzyściach, jakie sport i sport ogólnie przynoszą naszemu ciału.

Indoor Cycling może zagwarantować to wszystko: dzięki specjalnym treningom na każdą prośbę, ponieważ możliwe jest spersonalizowanie pracy dzięki zastosowaniu czujnika tętna i niewielkim zmianom podstawowych technik i układu roweru, spowalnia to starzenie się kości i chrząstki, poprawia siłę, trofizm mięśni i postawę.

Jest to pełna aktywność z punktu widzenia serca. Przemiana chwil intensywnego wysiłku w lżejsze pozwala na zmianę tętna, uzyskując doskonały trening. Jazda na rowerze wewnątrz sprawia, że ​​mięśnie ud pracują równomiernie; wzmacniając i ujędrniając je, wzmacniając mięśnie ramion, oferuje również właściwości beztlenowe i wzmacniające w znacznie krótszym czasie niż rower wyścigowy lub rower górski.

Jednak jazda na rowerze w pomieszczeniach może być również działalnością o dużym zaangażowaniu, głównie beztlenową, charakteryzującą się fazami pracy o gwałtownie różnej intensywności, z gwałtownymi napięciami zarówno na układ sercowo-naczyniowy (można osiągnąć bardzo wysokie tętno szczytowe) i na mięśniach (występuje wysoki poziom laktacidemii); dlatego też, ponieważ jeśli jazda na rowerze w pomieszczeniach nie jest praktykowana „w odpowiednim czasie”, można napotkać narodziny prawdziwych patologii mięśniowych i stawowych.

Działanie monitorujące, poparte badaniami przeprowadzonymi w Stanach Zjednoczonych, uwypukliło problemy patologiczne różnego rodzaju (głównie na kolanach) u osób, które od dawna praktykują jazdę na rowerze w pomieszczeniach. Badania te potwierdziły, że przedłużające się okresy aktywności na rowerach, z wykorzystaniem regulacji, które nie zawsze są odpowiednie dla ich morfologii i nadmiernej prędkości, mogą spowodować poważne uszkodzenie kolan; w szczególności wydają się „pod zarzutem” przyspieszenia (realizowane bez odpowiedniego oporu), „bieganie” i liczne ilości propozycji „skoków” (bardzo często bez wiedzy, czy ci, którzy są przed nimi, są w stanie je wspierać).

Wszystko to może spowodować kilka powtarzających się mikrourazów na stawie udowo-piszczelowym, a przede wszystkim na ścięgnie rzepki, bardziej „cienkich” niż leżące powyżej ścięgna mięśnia czworogłowego, a zatem mniej odpowiednich do podtrzymywania zbyt wielu intensywnych i powtarzających się naprężeń. Ponadto, uraz ścięgna rzepki byłby przypisywany, w „stałych” technikach, do braku równowagi masy ciała naprzód, spowodowanej utratą równowagi na podstawie podparcia, konsekwencją złej postawy lub nadmiernej prędkości. W przeciwieństwie do jazdy na rowerze i zawsze z powodu powtórzenia pozycji „stojącej na pedałach”, jazda na rowerze w domu może również spowodować przeciążenie kręgosłupa; profesjonalizm instruktora, który musi wiedzieć, jakie ryzyko mogą ponosić jego klienci (jeśli nie są odpowiednio „przeszkoleni”) i uniknąć tego, może się okazać fundamentalny.

Aktywność fizyczna wykonywana przez zdrową osobę (z tego powodu ważne jest, aby przechodzić okresowe kontrole ze specjalistą w dziedzinie medycyny sportowej) przynosi korzyści, które z pewnością przewyższają ewentualne szkody, ale jak już wspomniano, muszą być zawsze przeprowadzane prawidłowo.

Czy zatem jazda na rowerze w domu może być dla każdego? Prawdopodobnie, jeśli spełnione zostaną pewne warunki, tak!

Mimo to wolę zająć się niektórymi przedmiotami (szczególnie młodymi 12-16 latami) od wykonywania innych zajęć. Inicjując osoby w wieku rozwojowym na praktykę jakiejkolwiek aktywności ruchowej, istotne jest, aby programy szkoleniowe respektowały cechy morfologiczne i funkcjonalne młodych sportowców. Ogólnie rzecz biorąc, programy te będą musiały być poświęcone w przeważający sposób poprawie wszystkich fizycznych cech podmiotu, dając jednak więcej miejsca na naukę technik sportowych i na zwiększenie fizycznych właściwości niekoniecznie nadających się do trenowania dzięki dużym obciążeniom. Ćwiczenia fizyczne muszą być zorganizowane i zorganizowane jako „trening sportowy”, dzięki któremu dzieci mogą nauczyć się dużej liczby ruchów, dlatego muszą być ukierunkowane na działania „wielostronne”, które będą sprzyjać równoległemu i współczesnemu rozwojowi wszystkich ich cechy psychofizyczne. Metody pracy nigdy nie mogą lekceważyć cech, które sprawiają, że są interesujące i przyjemne; w tym celu tak zwane sporty „drużynowe” mogą być najbardziej odpowiednie, ponieważ mają tę zaletę, że są w zasadzie grami sportowymi, dlatego też muszą rozwijać praktycznie wszystkie umiejętności sportowe, ale są w stanie zachować obraz bardziej fascynujący niż sport: aspekt „zabawy”.

Jak już wyjaśniono, nie polecam dzieciom jazdy na rowerze w domu, również dlatego, że należy podkreślić, że ze względu na cechy anatomiczne młodzieży, rozwój układu mięśniowo-szkieletowego jest zawsze trudny do oceny, kostnienie może jeszcze nie zostać ukończone, a niezwykłe wzrost kości długich (kończyn górnych i dolnych) może przeciwdziałać rozwijającym się strukturom stawowym. Zaangażowanie fizyczne może nie być wystarczające dla rozwoju aparatu sercowo-oddechowego, podczas gdy aparat mięśniowy, choć poprawia ogólny trofizm, nie byłby jeszcze przystosowany do niezwykłego rozwoju szkieletu; należy zwrócić większą uwagę na płytki wzrostu, ponieważ są one mniej odporne niż kości, więzadła, ścięgna i mięśnie.

Mimo wszystko, Indoor Cycling nadal pozostaje jednym z najbardziej wciągających i treningowych zajęć, jakie można znaleźć dzisiaj w klubach fitness, nawet lepiej, jeśli odbywa się z pełną wiedzą i pod nadzorem troskliwego i kompetentnego instruktora.