Podstawowy metabolizm reprezentuje ilość energii zużywanej w warunkach neutralności termicznej, od podmiotu przebudzonego, ale w stanie całkowitego relaksu fizycznego i psychicznego, poszczenia przez co najmniej 12 godzin.
Innymi słowy, podstawowy metabolizm to minimalny wydatek energii niezbędny do utrzymania funkcji życiowych i stanu czuwania.
- U zdrowej i siedzącej osoby stanowi ona około 65-75% całkowitego wydatku energetycznego.
- I wyższy u mężczyzn niż u kobiet
- Z wiekiem maleje: od 60 do 90 lat spada o około 8% na dekadę
- Spadek ten może być spowolniony przez odpowiednią aktywność fizyczną.
METABOLIZM PODSTAWOWY WPŁYWA NA:
- wzrost temperatury ciała (wzrost tylko o jeden stopień zwiększa podstawowy metabolizm o 13%);
- temperatura zewnętrzna (jeśli zmniejsza się, następuje wzrost metabolizmu podstawowego i odwrotnie);
- stan odżywienia i rodzaj diety;
- masa chudego osobnika:
- czynniki hormonalne;
- ciąża i laktacja (podstawowy metabolizm wzrasta zwłaszcza w końcowym etapie ciąży);
- stany lękowe;
- zażywanie narkotyków (na przykład środki uspokajające zmniejszają podstawowy metabolizm, podczas gdy amfetaminy i środki pobudzające go zwiększają);
- więcej ...
Dodatkowe linki do podstawowego tematu metabolicznego:
