Ściana jest naturalną reakcją opozycji, którą gracze sieci wprowadzili w wyniku ataku przeciwnika.
Technika ścienna. Ściana składa się ze skoku, który jest połączony z uniesieniem ramion rozciągniętych w górę, tak aby uformować, rękami, samolot odparty przez piłkę w kierunku przeciwnego pola.
Wykonanie ściany podzielone jest na cztery fazy:
1) pozycja wyjściowa
2) ładowanie
3) rozszerzenie
4) nawrót choroby
Pozycja wyjściowa
Nogi muszą być lekko wygięte, gotowe do odłączenia
Odległość od sieci musi wynosić około 50 cm
Ramiona są wysokie iz łokciami przed twarzą
Ręce leżą powyżej wysokości głowy, a palce są dobrze otwarte
Stopy muszą być równoległe, w przeciwnym razie pchnięcie w górę spowoduje pchnięcie do przodu!
ładowanie
Cechą charakterystyczną obciążenia jest zamknięcie kąta piszczelowo-stępnego, to jest kąta między nogą a stopą.
rozbudowa
Bardzo ważne jest, aby przedłużyć kończyny górne bezpośrednio do przodu, szukając dobrej natrętności.
recydywa
Nogi muszą amortyzować nawrót z lekkim zgięciem; stopy muszą dotykać ziemi mniej więcej równocześnie i mieć dobrą równowagę. W nawrotach ramiona muszą jak najdłużej opóźniać powrót, aby pomóc utrzymać dobrą równowagę i przedłużyć skuteczność ściany.
KLUCZOWE PUNKTY NA NAJLEPSZY SUKCES INDYWIDUALNEJ ŚCIANY
(Źródło: Vieira - Ferguson - PIŁKA SIATKOWA - Podręcznik edukacyjny dla trenerów i zawodników - Wydawca: CALZETTI MARIUCCI)
przygotowanie
1-Focus na podnośniku
2-Focus na myśliwego po podniesieniu
3-Umieść ciało na miażdżącej stronie spikera
4-Trzymaj ręce w pozycji oczekiwania na wysokości ramion
5-Dobrze rozłóż palce
6-Po dotyku zawodnika, zgnij kolana i podnieś ręce
7-Utrzymuj wysoką pozycję podczas wyczerpania
wykonanie
1 skok po skoku spikera
2-penetracja rękami w przeciwległym polu
3-Odciągnij ręce
4-Powrót na ziemię
5-Land z obiema stopami
kontynuacja
1-Zegnij kolana, aby złagodzić zejście
2-Odsuń się od sieci
3-Obserwuj piłkę
4-Powrót do pierwotnej pozycji
5 - Przygotuj się do następnej akcji
Pod redakcją: Lorenzo Boscariol
bibliografia
