test

Skala Borga i percepcja wysiłku

Skala Borg zawdzięcza swoją nazwę swojemu twórcy, dr Gunnarowi Borgowi, który wprowadził koncepcję percepcji wysiłku po raz pierwszy około lat pięćdziesiątych.

W rzeczywistości Borg opracował dwie różne skale: RPE (oceny postrzeganego wysiłku) i CR10 (współczynnik kategorii zakotwiczony pod liczbą 10).

W tym artykule rozważymy skalę RPE, która jest najczęściej używana i najłatwiejsza do oceny.

RPE służy do oceny subiektywnego postrzegania wysiłku w odniesieniu do samego wysiłku.

Borg wybrał serię 15 rosnących liczb (od 6 do 20) i powiązał je z wartościami tętna podczas wysiłku fizycznego. W szczególności niższa wartość skali (6) odpowiada idealnie 60 uderzeniom na minutę, podczas gdy wyższa wartość (20) odpowiada częstości akcji serca 200 uderzeń na minutę.

Jak już powiedzieliśmy, skala Borga jest prostą metodą oceny percepcji wysiłku i może być stosowana zarówno w sporcie, jak i medycynie. Na przykład test może zostać przerwany, gdy badany odczuwa pewien wysiłek lub wskaźnik testu może być powiązany z poziomem postrzegania zmęczenia.

Aby skala Borga była użyteczna, konieczne jest wyjaśnienie poszczególnych punktów na skali jednostce z największą jasnością przed rozpoczęciem testu. Wyrok wydany przez podmiot musi być tak obiektywny i uczciwy, jak to możliwe, bez przeceniania lub niedoceniania wysiłku.

SCALE RPE DI BORG

6bez wysiłku20%
7niezwykle lekki

30%
840%
9bardzo lekki50%
1055%
11światło60%
1265%
13trochę ciężki70%
1475%
15ciężki80%
1685%
17bardzo ciężki90%
1895%
19niezwykle ciężki100%
20maksymalny wysiłekwyczerpanie

W tej tabeli częstość akcji serca odnosi się do skali Borga ; możemy zauważyć na przykład, jak poziom 16 odpowiada 85% HR max, tętno, do którego jest ustawiany, normalnie próg beztlenowy