Wywodząc się z kultury amerykańskiego aerobiku, rozciąganie pojawiło się w Europie i we Włoszech zgodnie z typowym kierunkiem mody. Etymologia słowa pochodzi z angielskiego „To Stretch”, który po włosku oznacza wydłużenie.
Wynalezione przez Boba Andersona rozciąganie polega na powolnym doprowadzaniu dotkniętych mięśni lub obszarów mięśni do krawędzi pola rozciągania.
Przez kilka dziesięcioleci stał się częścią wszystkich programów treningowych, zarówno dla sportów siłowych, jak i sportów wytrzymałościowych, przed, w trakcie i po występie.
Ostatnio jednak wiele dowodów naukowych jest sprzecznych z międzynarodowym nauczaniem na temat gałęzi rozciągania, „statycznej”.
Badania odnoszą się do dyscyplin siły i mocy, dlatego wyniki nie są wiarygodne dla dyscyplin oporu i dyscyplin, w których wymagana jest wielka wycieczka stawowa (taniec, sztuki walki, gimnastyka).
Uczeni odkryli spadek pionowego skoku wzwyż po wykonaniu ćwiczeń rozgrzewających z rozciąganiem. Niektórzy autorzy wyjaśniają negatywny wpływ rozciągania na wydajność (wykonywany przed ogrzewaniem), nadając mu nazwę „ pełzanie ”.
Podczas długiego i długotrwałego ćwiczenia rozciągającego ścięgno, rozciągając się, układa swoje włókna w jednej linii, podczas gdy zwykle mają ukośną orientację.
Wyjaśniłoby to wzrost wydłużenia, któremu jednak towarzyszy mniejsza zdolność do magazynowania energii sprężystej.
Jeśli chodzi o rozciąganie stosowane w celu zapobiegania urazom, niektórzy autorzy wykazali, że bierne rozciąganie poddaje mięśnie naprężeniom podobnym do tych, które występują podczas maksymalnych skurczów mięśni. Podczas tych ćwiczeń bierne struktury sprężyste sarkomeru (titina) są bardzo zestresowane i zwiększają możliwość mikrourazów.
Wreszcie, wiele ćwiczeń rozciągających stosuje się po treningu, aby „rozluźnić” mięśnie, ale nawet w tym aspekcie niektóre badania są sprzeczne.
Według niektórych badań „Statyczne rozciąganie poprzez ściskanie naczyń włosowatych, utrudnia przepływ krwi, a to prowadzi do zmniejszenia regeneracji w mięśniach, które najbardziej potrzebują regeneracji”.
Chociaż z tymi badaniami lekceważone są pewne korzystne wpływy rozciągania na organizm, nie oznacza to, że od tej pory musimy blokować ćwiczenia rozciągające w bloku. Pośrednio podkreślono znaczenie prawidłowej techniki wykonania, którą można uzyskać tylko pod kierunkiem wykwalifikowanego personelu.
bibliografia
Nowe dowody naukowe (Cometti Wydział Sportu Naukowego Dijon, SM Mediolan, Finlandia, Niemcy Szwecja) Sds Rok XXIII Nr 62-62 Lipiec-Gru 2004 Strona 33-36 Rozciąganie i wyniki sportowe) Knudson i in. 2001 Kościół i kol. 2001 Cornwell i kol. 2002 Shier 2004.Zobacz także: Rozciąganie? Nie, dziękuję! Lepiej po
 |  Ukończył wychowanie fizyczne i trener osobisty |
