Leczenie cellulitu jest tematem kontrowersyjnym, który często generuje małe diatryby wśród techników sportowych, specjalistów od żywności, masażystów, farmaceutów, chirurgów plastycznych, kosmetyczek itp. Jak to często bywa, różnica zdań wynika z faktu, że nikt nie ma absolutnej prawdy o najlepszym przepisie na leczenie cellulitu w kieszeni.
Spróbujmy najpierw zrozumieć, czym jest cellulit.
Co to jest cellulit?
Niedoskonałość, która jest powszechnie nazywana „cellulitem”, jest wynikiem zmiany krążenia podskórnej tkanki tłuszczowej, czyli tkanki podskórnej. Ponieważ jest to również patologiczna zmiana wymiany wodno-plazmatycznej między naczyniami włosowatymi a tkanką śródmiąższową, celulit jest lepiej określany jako panniculopatia obrzękowo-włóknista . Niech czytelnikom będzie jasne, że cellulit sam w sobie nie stanowi zagrożenia dla zdrowia organizmu, jednak jego przedwczesne pojawienie się, nadmierne lub słabo zlokalizowane, może wskazywać na wyraźny objaw braku równowagi homeostazy między płynami śródmiąższowymi podskórnej a osocze krwi.
Zgodnie z przewidywaniami, cellulit (w przeciwieństwie do tego, o czym wspominają niektóre reklamy telewizyjne) zazwyczaj NIE jest zjawiskiem patologicznym, nawet jeśli jego obecność może być związana ze stylem życia użytkownika (80-95% kobiet) i może ulec poprawie (lub pogorszyć ) poprzez zmianę nawyków żywieniowych i zwiększenie aktywności fizycznej. Aby uniknąć wątpliwości, chcę wyjaśnić, że marginesy poprawy cellulitu są często nieistotne, a także odwrotnie proporcjonalne do subiektywnych predyspozycji, podczas gdy (rzadko) może się zdarzyć, że niesforne i trochę leniwe dziewczyny czerpią ogromne korzyści, podążając za kilkoma wskazówkami dotyczącymi żywności i poruszając się bardziej niż bezwzględnie konieczne.
Cellulit dotyczy głównie kobiet o gynoidalnej (gruszkowej) konformacji i jest szczególnie zlokalizowany w obszarach bioder i ud. Cellulit jest wyraźnie widoczny u osób z problemami z nadwagą i otyłością, ale często nie oszczędza nawet „szczuplejszego”.
Początek cellulitu jest związany z kilkoma czynnikami patogenetycznymi lub predysponującymi; mechanizm powstawania cellulitu wynika z cytologicznej zmiany strukturalnej komórek tłuszczowych (tłuszczowych), które ulegają uwolnieniu z triglicerydów i cytoplazmatycznych substancji rozpuszczonych, zwiększając osmolarność otaczających płynów; determinuje to przywołanie płynów z osocza kapilarnego i histologiczne odkształcenie siatki podporowej tkanki tłuszczowej. Oczywiście, niektóre choroby ogólnoustrojowe i dodatkowe działania różnych terapii lekowych biorą udział w powstawaniu cellulitu.
Często zastanawiamy się, dlaczego cellulit pogarsza się z biegiem lat; odpowiedzi są zasadniczo 3:
- Cellulit jest wytwarzany (prawdopodobnie) przez zmianę mikrokrążenia, która z czasem ulega pogorszeniu
- Cellulit jest ciągłym procesem degeneracyjnym, który pogarsza się; uwalnianie substancji rozpuszczonych i triglicerydów w tkance śródmiąższowej przyczynia się do ciągłego przywoływania wody i uwalniania niektórych mediatorów zapalnych (z efektem obrzęku)
- Postęp wieku zazwyczaj pogarsza styl życia badanych
Cure Cellulite?
Co możemy zrobić, aby spróbować poprawić tę skazę?
Nie wypowiadam się na temat skuteczności lub braku maści, kremów i leków antycellulitowych, ponieważ nie jestem farmakologiem i daleko mi do idei wyrażania wiarygodnej opinii w tej sprawie. Zamiast tego obserwuję manipulacje drenażem limfatycznym, prawdopodobnie przydatne w redukcji omawianej niedoskonałości MOMENTANEA: czy naprawdę powinien być czas i pieniądze na leczenie, które nigdy nie pozwoli na ostateczną regresję cellulitu? Mówię nie. Wręcz przeciwnie, wiele można zrobić z aktywnością fizyczną i odżywianiem.
Aktywność tlenowa przy średniej i niskiej intensywności pozwala skutecznie reaktywować całą cyrkulację ciała, a więc również podskórną; promuje pocenie się, ułatwiając wydalanie toksyn, ale przede wszystkim sodu (Na) odpowiedzialnego za zatrzymywanie wody w tkankach; ponadto sprzyja usuwaniu triglicerydów tłuszczowych, a zatem także tych zawartych w tkankach dotkniętych cellulitem.
Bardzo ważne jest jednak, aby nie „przekraczać” objętości aktywności tlenowej, ponieważ organizm poddany bardzo długotrwałemu bodźcowi reaguje przez wydzielanie kortyzolu, hormonu odpowiedzialnego głównie za zatrzymywanie wody; aby nie ryzykować, bieganie wolno lub szybkie chodzenie 40 '4 razy w tygodniu powinno wystarczyć. Oczywiście te wskazówki są podporządkowane osobistym gustom; wyścig można zastąpić pływanie, kajakarstwo, jazda na rowerze, wioślarstwo, nordic walking lub inne zajęcia aerobowe.
Jednocześnie beztlenowa aktywność siły (np. Budowa ciała) wywołuje duże ruchy krwi na zewnątrz i wewnątrz dotkniętych mięśni. Efekt ten obejmuje również otaczające tkanki i może wydawać się przeciwny do zamierzonego w przypadku wstępnej analizy; jednak moim zdaniem jest to doskonała metoda „mycia” szczelin; wszystkie substancje rozpuszczone i triglicerydy uwalniane przez cytolizę cellulitu mają zatem możliwość rozcieńczenia, ponownego wchłonięcia lub w inny sposób metabolizowania. Ponadto wzrost budowy mięśni sprzyja utrzymaniu aktywnego metabolizmu podstawowego i doskonałej sprawności mięśniowej.
Aby dowiedzieć się więcej:
- Cellulit: jaka jest najbardziej odpowiednia aktywność fizyczna?
Wreszcie przejdźmy do twardego rdzenia cellulitu: odżywiania. Właściwe jedzenie i picie jest bardzo ważne; Przede wszystkim wskazane jest wyeliminowanie wszystkich napojów alkoholowych, z wyjątkiem (tylko jeśli lubisz) 1 (lub lepiej ½) szklanki czerwonego wina dziennie. Jednocześnie zaleca się wyleczenie nawodnienia, upewniając się, że wypijasz co najmniej 2 lub 3 litry wody dziennie (1-1, 5 ml na zużyty kcal) i, mając możliwość wyboru, używaj (z wyjątkiem specjalnych potrzeb) niskiej pozostałości wody mineralnej lub niskiej. Dzieje się tak, ponieważ słabe nawodnienie organizmu znacznie ogranicza filtrację nerkową, sprzyjając stagnacji substancji rozpuszczających krew (w tym niepożądanych toksyn i cząsteczek) i płynów śródmiąższowych. FUNDAMENTALNE jest również ograniczenie spożycia sodu, zarówno ADDED, jak i konserwowanego (kiełbasy i solone mięsa, rośliny strączkowe i warzywa w solance, tuńczyk w puszkach itp.); umożliwia to ograniczenie wzrostu osmolarności krwi i osmolarności śródmiąższowej. Co więcej, wielu specjalistów doradza ograniczenie zakwaszenia krwi poprzez preferowanie alkalizujących pokarmów, chociaż szczerze mówiąc nie wierzę, że może to mieć znaczący wpływ, ponieważ nasz organizm (fizjologicznie) jest doskonale zdolny do buforowania zmian pH krwi. Wreszcie, równowaga wprowadzonych makroskładników; zasadnicze znaczenie ma prawidłowe wytwarzanie lipidów, glukozy i białek, ale przede wszystkim lepiej unikać podwyższania poziomu cukru we krwi poza normę. Zjawisko to, wywołane przede wszystkim nadmiernymi porcjami rafinowanej żywności o przeważającej zawartości węglowodanów, powoduje wzrost osmolarności krwi poposiłkowej i silnie stymuluje insulinę. Nadmierna stymulacja tego hormonu anabolicznego (zwłaszcza w nieodpowiednich czasach) sprzyja odkładaniu się cząsteczek energii w tkankach, sprzyjając zatrzymywaniu wody; jest to jednak zjawisko przejściowe, które, jeśli nie zostanie powtórzone i kontynuowane, ma tendencję do samodzielnego równoważenia się.
Aby dowiedzieć się więcej:
- Dieta i cellulit
- Przykład diety antykomórkowej
Leczenie cellulitu jest bardzo trudną procedurą, która często nie zapewnia pożądanych rezultatów; zagwarantowanie prawidłowej diety związanej z odpowiednią aktywnością fizyczną i ruchową jest jedyną prawdziwie skuteczną i ekonomiczną podstawową terapią w zapobieganiu i poprawie panniculopatii obrzękowo-zakrzepowej .
