sport i zdrowie

Medycyna fizykalna i rehabilitacyjna w siatkówce

Artykuły rehabilitacyjne na ramiona

Ramię jest najbardziej ruchomym stawem w ludzkim ciele, ale jednocześnie ma najmniejszą wewnętrzną stabilność dzięki anatomicznej konfiguracji jego elementów kostno-stawowych.

Z tego powodu części mio-ścięgna, torebki i więzadła podlegają znacznemu przeciążeniu funkcjonalnemu.

Główne problemy związane są z mankietem rotacyjnym (konfliktem) i zaburzeniami żył glenoidalnych (wprowadzenie długiej głowy bicepsa).

Protokoły odzyskiwania barku

1) Posturalne badanie tematu (teoria łańcuchów kinetycznych mówi, że przyczyna problemu może być zlokalizowana daleko od danego okręgu).

2) Możliwe przegrupowanie i przywrócenie prawidłowej ruchliwości funkcjonalnej i mięśniowo-powięziowej.

3) Mimośrodowe samorozciąganie.

4) Wzmocnienie kompensacyjne rotatorów zewnętrznych (obrabiarka, ciągarka, koło pasowe, codzienna rutyna z lekką i elastyczną).

Powrót przedmioty rehabilitacyjne

Siatkówka jest jednym z najbardziej ryzykownych sportów w odniesieniu do początku bólu krzyża, niezależnie od tego, czy są dyskretne, umięśnione, czy wynikają ze spondylolizy.

Są one często związane z bólami rwy kulszowej, które zwiększają się wraz z treningiem, dopóki nie staną się bardzo wyniszczające. Dlatego konieczne jest, aby ostry lumbago był zarządzany z najwyższą starannością.

Zwłaszcza w bólach pleców u młodzieży należy unikać dużych obciążeń, dbając o postawę i technikę wykonywania sportowego gestu.

Protokoły odzyskiwania wstecznego (1)

1) Badanie postawy ciała (sztywność zginacza).

2) Ograniczenie przeciążenia i badanie technik wykonawczych.

3) Brak ćwiczeń ze skręcaniem tułowia (uwaga na ruchy boczne).

4) Rekonstrukcja sportowa w wodzie.

5) Rozciąganie, ćwiczenia oddechowe, tonowanie brzucha.

Protokoły odzyskiwania wstecznego (2)

1) Wstań, mobilizując miednicę bez zginania kolan.

2) Stojąc z półgiętymi nogami, przytul kolana i przynieś tułów do nóg.

3) Na kolanach, siedząc na piętach, przytul kolana i przynieś górną część ciała do nóg.

4) Połóż się na plecach, przynieś kolana do klatki piersiowej i rozciągnij kręgosłup

5) Połóż się na boku, nogi połączone i zgięte pod kątem 90 °, otwierając ramiona i obracając prawy i lewy biust.

6) Powtórz es.5 z jedną wyciągniętą nogą i drugą zgiętą z jednej strony

7) Połóż się na plecach, przynieś nogi za głowę i spocznij na ramionach.

8) Połóż się na brzuchu, leżąc na rękach, pozycja kobry

9) W podatnej na quadrupedia mobilizacji rachis.

Elementy rehabilitacji kolana

W siatkówce istnieją zarówno patologie przeciążenia funkcjonalnego, jak i patologie urazów.

Pierwsza grupa obejmuje dystalne wstawkowe tendinopatie aparatu prostownika (skoczek skoczka w obszarze pod i nadgarstka oraz guzowatość piszczeli) i zapalenia chrząstki (ostre i przewlekłe chondryty).

Druga grupa obejmuje wszystkie wyniki urazów zniekształcających (cierpienie więzadłowe, przyśrodkowe lub zewnętrzne pęknięcie łąkotki, uszkodzenie całkowitego lub częściowego więzadła krzyżowego przedniego).

Protokoły odzyskiwania kolana

1) Studium postury i środki (obuwie, fundusz szkoleniowy).

2) Krioterapia i odpoczynek (ograniczenie skoków i przeciążeń, unikanie wspólnej infiltracji).

3) Rozciąganie (mięsień czworogłowy i zginacze).

4) Izometria zamkniętego łańcucha kinetycznego (maksymalne wydłużenie i ostatnie stopnie).

5) Zwiększone kąty i obciążenia (proprioceptory stawowe są lepiej aktywowane w ćwiczeniach wykonywanych w pozycji pionowej z obciążeniem pionowym).

Elementy rehabilitacyjne kostki

Mówienie o urazach kostki oznacza mówienie o zniekształceniach. Są one częstsze w inwersji i wyróżniają się czterema różnymi stopniami grawitacji:

Stopień 0: zniekształcenie bez uszkodzenia więzadła.

Stopień 1: pęknięcie przedniej części kości skokowej.

Stopień 2: pęknięcie przednie, okołokokowe kości strzałkowej i skokowej oraz część kapsułki.

Stopień 3: pęknięcie przedniej części kości strzałkowej, niedokrwistości astragalicznej, obwodowej, kości skokowej i niedokrwistości kości piętowej oraz dużego uszkodzenia torebki (wyłącznie leczenie chirurgiczne).

Celem rehabilitacji musi być przede wszystkim ograniczenie wystąpienia przewlekłej niestabilności pourazowej.

Protokoły odzyskiwania kostki

1) Unieruchomienie i ucisk, lód, uniesienie kończyny, odpoczynek.

2) Odzyskiwanie ruchomości stawów (w tym biernej) przy otwartych ćwiczeniach łańcuchowych.

3) Proprioceptywna reedukacja i odzyskanie miejscowego napięcia mięśniowego.

4) Badanie postawy i techniki (prawidłowe podparcie podeszwowe).

Elementy rehabilitacji mięśni

Według prostej klasyfikacji zmiany mięśniowe mogą być spowodowane bezpośrednimi urazami (kontuzjami) i pośrednimi (wydłużenie, rozproszenie, rozdarcie).

W wydłużeniach (przykurczach) pojawia się ból całego mięśnia w fazie następującej po fazie pracy (zwykle następnego dnia).

W rozproszeniach (napięciach) pojawia się ostry początek bólu. Nie ma urazu mięśni, ale wzrost napięcia z obolałymi paskami na całym mięśniu i postępująca niezdolność do kontynuowania aktywności.

We łzach (1 ° -2 ° -3 ° stopnia) występuje ostry początek bólu. Występuje mniej lub bardziej rozległe uszkodzenie mięśni, natychmiastowa impotencja czynnościowa i gest, który wywołał problem, można opisać.

Protokoły odzyskiwania mięśni

1) Odzyskiwanie po całkowitym uszkodzeniu przykurczów i naprężeń, niekompletne w przypadku łez.

2) Studium posturalne przedmiotu (kontrola nierównowagi i niedostatków dystryktu). Przeciążenie tkanki mięśniowej prowadzi do urazu z objawami klinicznymi, które z kolei powodują zaburzenia równowagi i osłabienie mięśni.

Prowadzi to do nowych adaptacji funkcjonalnych i dalszego przeciążenia, a zatem do nowego prawdopodobnego uszkodzenia tego samego lub innych mięśni.

3) Właściwe rozciąganie i ogrzewanie.

4) Odzyskiwanie pełnej funkcjonalności (ton, elastyczność, specyficzna koordynacja).

Bibliografia:

Pod redakcją: Lorenzo Boscariol