Kategoria ćwiczenia

Dr Antonio Parolisi Ocena struktury mięśniowej tricepsów sura na rosnące zyskowne szkolenie Wszystkie włókna mięśniowe muszą być zaangażowane w wzrost mięśni. Oznacza to, że gastrocnemi nie powinno być trenowane tylko przy długich seriach i średnio-niskich obciążeniach, tak jak wzrost soleusa nie powinien być stymulowany tylko przez krótkie serie i średnie obciążenia. Wszystkie włókna tworz

Pod redakcją Giovanniego Bruno Przekierowanie na kable jest, moim zdaniem, jednym z najlepszych ćwiczeń, jednym z tych, które, jeśli zostanie wykonane dobrze, z perfekcyjnym wykonaniem i stosunkowo lekkim obciążeniem, naprawdę poczuje się na naszych śliniaczkach, być może jednym z „precyzyjnych” ćwiczeń w uderzyć w mięsień docelowy. W rzeczywistości, d

Edytowane przez dr Francesca Fanolla Porównano dwa najczęściej wykonywane ćwiczenia brzuszne. Są drobne szczegóły, które często, jak we wszystkich ćwiczeniach na rzecz trofizmu, „robią różnicę” i że jeśli nie otrzymają należytej uwagi, ryzykują nieprzyjemne problemy, takie jak ból lędźwiowy, ból szyjki macicy itp. Lub nie osiągają ustalony

Edytowane przez: Fabrizio Butti Pierwszym rozróżnieniem używanym zwykle podczas sesji treningowej jest to, które zwykle stosuje się między ćwiczeniami podstawowymi lub podstawowymi, a ćwiczeniami komplementarnymi lub izolacyjnymi. Podstawowe znaczenie dla budowy wysokiej jakości ciała mają tak zwane ćwiczenia podstawowe: przysiad, oderwanie, wyciskanie na ławce, rozciąganie nad głową, podciąganie, wioślarstwo, kąpiel. Ćwiczenia te, zna

Pod redakcją Emanuele Giuliani Często pytają mnie, jaka jest najlepsza alternatywa dla konkretnej osoby. „Czy powinienem robić prasy ławkowe lub pompki na słupkach równoległych?” „Czy powinienem podciągnąć pasek z wąskim uchwytem na wznak lub z szerokim uchwytem?” „Czy powinienem wykonać oderwanie od podłogi z nogami prostymi, normalnym lub rumuńskim?” „Czy powinienem wykony

WPROWADZENIE: Anatomia małych i dużych piersiówek Szczególny anatomiczny kształt piersi zapewnia tym mięśniom możliwość wykonywania licznych ruchów. Piersi biorą udział przede wszystkim w poziomym przywodzeniu ramienia (ruch, w którym zbliża się kość ramienna do środka ciała) oraz w jego wewnętrznej rotacji. Mięśnie piersiowe d

Obejrzyj wideo X Obejrzyj film na YouTube Dr Simone Losi W tym artykule postaram się wyjaśnić najbardziej przydatne ćwiczenia na tonowanie pośladków, najbardziej odpowiedni rodzaj treningu i obalenie niektórych „mitów” wciąż obecnych w wielu włoskich salach gimnastycznych. Mięśnie pośladkowe są prawdopodobnie obszarem najbardziej wytrenowanym przez kobiety na siłowni, wieloma seriami i powtórzeniami, które w niektórych przypadkach sięgają nawet 50, wykorzystując mnóstwo ćwiczeń, które w ogromnej większości przypadków są mało przydatne do rozwoju, dlatego dla tonizacja tej dzielnicy. Trochę anat

Dr Antonio Parolisi Pierwsza część Najlepsze ćwiczenie nie istnieje !!! Dla każdego osobnika jest najlepsze ćwiczenie. Do każdego jego ... Wiele razy słyszeliśmy lub czytaliśmy wyrażenia takie jak „przysiad jest królem wszystkich ćwiczeń ” lub „ płaska ławka to najlepsze ćwiczenie dla klatki piersiowej” lub inne podobne frazy. Spersonalizowany trenin

Pod redakcją: Francesco Currò Często otrzymuję pytania dotyczące prawidłowego wykonania ćwiczenia zwanego „wioślarzem ze sztangą” i, formułując pytania, zdaję sobie sprawę, że istnieje pewne zamieszanie w tym względzie. Powodem tego zamieszania jest - moim zdaniem - fakt, że w rzeczywistości z oznaczeniem „wiosło z równowagą” wskazano dwa bardzo różne ćwiczenia. Przeanalizujmy je teraz w spo

Pod redakcją: Francesco Currò Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego wielu kulturystów ma ogromne śliniaczki i plecy, które praktycznie nie istnieją lub przynajmniej nie są na tym samym poziomie? Szkolenie dla Dorsali (lub ogólnie dla pleców) nie jest łatwe do wdrożenia, a przyczyny są zasadniczo następujące: stosunkowo niewielkie znaczenie, jakie sportowiec przywiązuje do treningu pleców, innymi słowy: trenuję tylko to, co widzę lub lubię! niejednoznaczna filozo