Kategoria ćwiczenia

Ćwiczenie na drążku trakcyjnym reprezentuje wielozakresowe ćwiczenie na plecach. Istnieją dwie główne techniki, za pomocą których można wykonywać to ćwiczenie: z uchwytem podatnym i uchwytem do tyłu lub na wznak. Oba ćwiczenia zaciskają cały grzbiet, zwłaszcza duże grzbietowe, barkowe, tricepsy (długie głowy), przywodziciele łopatek, czworoboczne, głębokie umięśnienie pleców, krótko mówiąc, wszystkie plecy. Szkielet zawsze działa, naw

Autor: dr Nicola Sacchi - autor książki: Narkotyki i doping w sporcie - Kilka badań pokazało, jak ćwiczenia podnoszenia ciężarów, tj. Łzawienie i pęd, są skuteczne w poprawianiu wydajności szybkiej i wybuchowej siły. Już w odległych czasach widzieliśmy, jak sportowcy w podnoszeniu ciężarów uzyskują ekscytujące wyniki w testach skoków, sprintu i ciągu. Kilka badań porównawc

Podnośniki boczne są klasycznym ćwiczeniem treningu ramion. Wbrew pozorom technika wykonywania tego ćwiczenia jest raczej złożona. Aby wykonać różne powtórzenia w najlepszy sposób, konieczne jest doskonałe opanowanie ruchu i doskonałe postrzeganie mięśni. Podobnie jak w przypadku krzyży z kierownicą, aby wykonać to ćwiczenie poprawnie, musisz mieć dobry poziom siły w przedramionach i uścisku kierownicy. Jeśli chcemy, aby wy

Obejrzyj wideo X Obejrzyj film na YouTube Czym są ćwiczenia Kegla? Tak zwane ćwiczenia Kegla to proste dobrowolne skurcze mięśni dna miednicy, które wspierają macicę, cewkę moczową, pęcherz i odbytnicę. Ćwiczenia te zawdzięczają swoją nazwę amerykańskiemu ginekologowi A. Kegelowi, który wymyślił i wypromował je po odkryciu zaskakującego narzędzia. Głównym celem ćwiczeń

Obejrzyj wideo X Obejrzyj film na YouTube Ból szyjki macicy lub ból szyjki macicy jest dość częstym zaburzeniem, które obejmuje wiele różnych objawów. Zobacz także: Leki stosowane w leczeniu bólu szyjki macicy - Przepuklina szyjna - Środki zaradcze na przepuklinę szyjki macicy - Środki na ból szyjki macicy Jednym z najbardziej delikatnych i wrażliwych punktów ludzkiego ciała jest przewód szyjki macicy. Składa się z 7 kr

Aby dowiedzieć się, jak niesamowita może być rekord świata w przysiadach, wszyscy czytelnicy, którzy nie znają tego ćwiczenia, są uprzejmie proszeni o wykonanie małego eksperymentu: weź skrzynkę wody w swoje ręce, przykucnij, a następnie wstań bez pomocy w żaden sposób nie dbając o to, aby twoje plecy były proste i podparte lędźwiami. To powiedziawszy ..

Squat to ćwiczenie ruchowe mające na celu kondycjonowanie mięśni kończyn dolnych (zwłaszcza ud i pośladków). Jest skatalogowany w zestawie wielu stawów, ponieważ aktywnie obejmuje wiele stawów (biodra, kolana, kostki); jest również zgrupowany w tak zwanym „podstawowym” dla kulturystyki (ale nie tylko). Praktyka przysi

Tak zwana „pozycja przysiadu”, zwana również „przysiadem”, to pozycja, w której cała masa spoczywa na stopach, podczas gdy kolana są całkowicie (przysiady pełne lub głębokie) lub częściowo (przysiady małp lub pół lub nasiona lub równolegle) zgięte. Wręcz przeciwnie, pozycja siedząca zapewnia ciału oparcie na pośladkach, podczas gdy pozycja klęcząca wykorzystuje powierzchnię goleni. W kulturze południowo-wschodn

Dr Andrea Bondanini Wytrzymałość można również rozwinąć w wodzie. Podczas gdy z jednej strony ćwiczenia nie mogą osiągnąć bardzo wysokich intensywności, z drugiej są bardziej specyficznymi ćwiczeniami, ponieważ używają gestu rywalizacji, a tym samym precyzyjnie rozwijają mięśnie używane podczas pływania. Główną metodą jest stw

Dr Andrea Bondanini Pracuj z różnymi materiałami i ćwiczeniami z celami ogólnymi Z psychologicznego, ale także metodologicznego punktu widzenia bardzo ważne jest, aby trener nie zawsze proponował te same ćwiczenia w sposób powtarzalny, tak jakby sportowcy byli maszynami; Rozumiem również, że oczywiste powody szkolenia sprawiają, że jest to trudne do wdrożenia przykazanie, ale co jakiś czas trener powinien proponować, obok klasycznych dzieł rąk i nóg, nowe, różne ćwiczenia, które pobudzają entuzjazm i pragnienie pływaków, a jednocześnie pomagają udoskonalić niektóre sportowe gesty lub wzmocnić j