Kategoria piłka nożna

Psychokinetyka w wapniu
piłka nożna

Psychokinetyka w wapniu

Dr Davide Sganzerla Psychokinetyka lub psychodynamika to nauka badająca relacje między faktami psychicznymi a przestrzenią; w prostszym ujęciu, psychokinetyka bada to, co łączy rozumowanie (psycho) i ruch (chiński). Dlatego psychokinetyka i jej ćwiczenia idą trenować zdolność sportowca do wykonywania i zmieniania zachowania - jak najszybsze ruchy oparte na zewnętrznych bodźcach (wizualnych, dźwiękowych i dotykowych), które się pojawiają. We współczesnej p

Czytaj Więcej
piłka nożna

Piłka nożna: letnie przygotowanie serii D

Dr Davide Sganzerla 31 ° - TRENING - ŚRODA 11 SIERPNIA (popołudnie) 30 '- Praca w 2 grupach: Proprioceptivity on Tablets with Mr; Wysoka Partia Sił Budowlanych z Prof; Odprężacze na płaskiej ławce 3 x 12 rec 30 ”; Rower z kierownicą 3 x 12 rec 30 ”; Boczne piony z hantlami 3 x 12 rec 30 ”; Zwinąć z alternatywnymi hantlami 3 x 12 rec 30 ”; Prasa francuska z hantlami 3 x 12 rec 30 ”; 10 '- Torello; 10 '- Aerobowe suszenie na sucho z ćwiczeniami ruchowymi i rozciąganiem; 05 '- Prędkość na drabinie prędkości; 50 '- mecz 11 z 11 3 razy z 15'; 10 '- Rozciąganie i rozładowy
Czytaj Więcej
piłka nożna

Przygotowanie do piłki nożnej, kategoria promocyjna

Dr Davide Sganzerla Program składa się z 32 sesji treningowych podzielonych na 6 tygodni, aby zagrać przed rozpoczęciem mistrzostw. Używane środki treningowe: Siła: (izometryczny - koncentryczny - pliometryczny - elastyczny); Opór: (skok częstotliwości, skok z wahaniami prędkości - przerywany); Szybkość: (sprint w linii - sprint ze zmianami kierunku); Zapobieganie: (stabilność rdzenia - rozciąganie - propriocepcja). Użyty materiał:
Czytaj Więcej
piłka nożna

Przygotowanie do piłki nożnej - szkolenie z serii D.

Dr Davide Sganzerla ŚRODA 01 GRUDNIA 10min - podstawowa stabilność 05min - Górne i dolne ogrzewanie na miejscu 45min - Obwód siłowy w siłowni prasa klatki piersiowej 3x12 ławka rzuca się 3x6 trakcja pionowa 3x12 naciśnij + 4squat jump 3x6 pchnij w dół 3x12 skok cielęcia c / man + 4calf 3x6 niskie zwijanie kabla 3x12 wolny kryzys 3xmax maszyna przywodziciela 3x6 prasa na ramię 3x12 łatwa moc + umywalki 2x4 bok rzuca się na ławkę 2x4 10min - ogrzewanie techniczne 20min - Piłka do posiadania 20min - gra 5vs5 10min - kolumna rozciągająca i rozładowująca CZWARTEK 02 GRUDNIA 15min - ogrzewanie techni
Czytaj Więcej
piłka nożna

Analiza z testami letniego przygotowania sportowego

Dr Davide Sganzerla Poniżej znajdują się wszystkie sesje treningowe prowadzone przez zespół FC Legnago Salus (Serie D - Grupa C), podczas letniego okresu przygotowawczego, który odbył się od 21 lipca do 28 sierpnia 2011 roku. Na koniec zilustrowano tabele z wynikami 3 przeprowadzonych testów: Plikometria: test stosowany do analizy składu ciała sportowca poprzez pomiary fałdów tłuszczowych. Formuła stos
Czytaj Więcej
piłka nożna

Przygotowanie do piłki nożnej - szkolenie z serii D.

Dr Davide Sganzerla WTOREK 31 SIERPNIA 20min - taktyczne ogrzewanie techniczne 05min - Prędkość / Koordynacja / Proprioceptywność 6 kroków po 4 m na przemian i skok z fizycznym kontaktem 15min - Ball posiadania z wnioskami 15min - intensywna gra 10min - Moc aerobowa 3 '- att / cc / dif 10mV + 10ml 20mV + 20ml 30 mV-30ml 3 '- zewnętrzne 40mV + 10ml 10mV + 40ml rec 2 ' 03 'fc 90% -92% 15min - intensywna gra 10min - zróżnicowana praca w grupach DIF akcje c / mr att-cc rzuca z prof ŚRODA 01 WRZEŚNIA 12min - ogrzewanie taktyczne 05min - Prędkość z slalomem wśród Chińczyków (x6rep) 15
Czytaj Więcej
piłka nożna

Przygotowanie do lekkoatletyki Pierwsza i druga kategoria

Dr Davide Sganzerla Program składa się z 25 sesji treningowych podzielonych na 5 tygodni, aby zagrać przed rozpoczęciem mistrzostw. Używane środki treningowe: Siła: (izometryczny - koncentryczny - pliometryczny - elastyczny); Opór (skok ze zmianami prędkości - przerywany); Prędkość (sprint w linii - sprint ze zmianami kierunku); Zapobieganie (stabilność rdzenia - rozciąganie - propriocepcja). Użyty materiał
Czytaj Więcej
piłka nożna

Trening piskląt i nowicjuszy

LASKI W tej grupie wiekowej zaczynamy być świadkami postępowego i zrównoważonego rozwoju fizycznego dziecka. Z motorycznego punktu widzenia istnieje większa dobrowolna kontrola ciała i dobra koordynacja. Grupa staje się coraz ważniejsza, a trener odgrywa kluczową rolę w życiu dziecka. Należy podkreślić rozwój umiejętności kojarzenia przyczyny z efektem oraz realizmu techniczno-taktycznego i krytycznego. Celami do osiągn
Czytaj Więcej
piłka nożna

Analiza z testami letniego przygotowania sportowego

Dr Davide Sganzerla 11. SZKOLENIE - PONIEDZIAŁEK 01 SIERPIEŃ (rano) 10 '- Stabilność rdzenia; 30 '- Taktyczne ogrzewanie obronne na przemian z ruchomością stawów; 30 '- obronne ćwiczenie taktyczne 10vs6; 30 '- Moc aerobowa: 2' soczewki + 4 'fc90% + 3' rec + 1 'slow + 4'cc90% + 3' rec +1 'slow + 4'fc90% 3' rec +1 'slow + 4' FC90%; 10 '- kolumna rozciągająco-opróżniająca. 12. SZKOLEN
Czytaj Więcej
piłka nożna

Przygotowanie do lekkoatletyki Pierwsza i druga kategoria

Dr Davide Sganzerla Trzeci tydzień treningu sportowego dla pierwszej i drugiej kategorii 13. PONIEDZIAŁEK SZKOLENIE: 10 min - mięśnie brzucha i górna część (30 "regeneracja robocza i 30"); Brzucha do przodu; Odwrotne mięśnie brzucha; Brzucha brzucha; Izometryczny most odwrotny dla brzucha (deska brzuszna); Prawy i lewy izometryczny most boczny (deska brzuszna prawa i lewa); Lędźwiowy do Ziemi; Spinal na Ziemię; Gięcie szerokie na piersiowe; Wąskie zakręty na triceps; 15 min - techniczne ogrzewanie z piłką na przemian z Joint Mobility Upper i Lower Arts; 05 min - Rozciąganie łydek, Mię
Czytaj Więcej
piłka nożna

Przygotowanie do piłki nożnej - szkolenie z serii D.

Dr Davide Sganzerla WTOREK - 01 MARCA 20min - Ogrzewanie taktyczne z mobilnością stawową 15min - Piłka do posiadania z bokami 05min - Rozciąganie 06min - Moc aerobowa 06 'ccvv 03 "V + 10" L 4giri 06 "V + 20" L 09 "V + 30" L 30min - mecz 10min - kolumna rozciągająca i rozładowująca ŚRODA 02 MARCA 10min - Górne i dolne ogrzewanie na miejscu 45min - Obwód siłowy w siłowni prasa klatki piersiowej 3x12 ławka rzuca się 3x6 trakcja pionowa 3x12 naciśnij + 4squat jump 3x6 pchnij w dół 3x12 skok cielęcia c / man + 4calf 3x6 niskie zwijanie kabla 3x12 wolny kryzys 3xmax
Czytaj Więcej