Kategoria schudnąć

Leptyna
schudnąć

Leptyna

Co to jest leptyna? Leptyna (z greckich korzeni leptos, czyli chudego) to mały hormon podobny do białka, odkryty w 1994 roku przez Friedmana. Jest kodowany przez gen otyłości (OB), ma masę cząsteczkową 16 KDa i jest silnie zaangażowany w regulację metabolizmu lipidów i zużycia energii. Leptyna wytwarzana głównie na poziomie białej tkanki tłuszczowej jest transportowana do organów docelowych przez strumień krwi. Jego receptory

Czytaj Więcej
schudnąć

Właściwe odżywianie dla zachowania chudego

Pod redakcją Ivana Mercoliniego Najlepsze życzenia dla wszystkich. W przeszłości zajmowaliśmy się problemem diety odchudzającej, analizując problem z ilościowego, kalorycznego punktu widzenia. Oznacza to, że wzięliśmy żywność z aspektu energetycznego, równoważąc energię między posiłkami a energią przeznaczoną na pracę i aktywność fizyczną. Ilościowa ocena żywienia
Czytaj Więcej
schudnąć

Właściwe odżywianie dla zachowania chudego

Pod redakcją Ivana Mercoliniego Podsumowanie i uwagi końcowe Podsumujmy, co należy zrobić, aby zachować (lub stać się) chudym, suchym, stonowanym, unikając skomplikowanych obliczeń kalorycznych (warunek, który nie jest konieczny dla nieprofesjonalistów): nie używaj tabletki antykoncepcyjnej jako środka antykoncepcyjnego. Użyj innych
Czytaj Więcej
schudnąć

Właściwe odżywianie dla zachowania chudego

Pod redakcją Ivana Mercoliniego Zmniejsz rozmiar żołądka Dziwaczny tytuł tego paragrafu z pewnością cię zaintrygował, również dlatego, że będziemy mówić o działaniu, które ma być mało znane. Zmniejszenie wielkości żołądka prowadzi do zmniejszenia zdolności przyjmowania pokarmu, z oczywistych przyczyn mechanicznych. W chirurgii wykonuje s
Czytaj Więcej
schudnąć

Właściwe odżywianie dla zachowania chudego

Pod redakcją Ivana Mercoliniego Nadmierny stres powoduje, że jesteś gruby Ten akapit jest bardzo ważny, ponieważ problem, który tu przedstawię, jest powszechny. Zróbmy krótkie wprowadzenie ... Kiedy mężczyzna był hominidem, czyli kilka tysięcy lat temu, jego praca polegała na zdobywaniu żywności poprzez polowanie i zbieranie. W tym samym cz
Czytaj Więcej
schudnąć

Właściwe odżywianie dla zachowania chudego

Pod redakcją Ivana Mercoliniego Omega Three do wystarczalności Wspomniałem wcześniej o znaczeniu spożywania niezbędnych kwasów tłuszczowych (NNKT) w diecie. Tłuszcze te są niezbędne dla organizmu, ponieważ nie są w stanie samodzielnie ich syntetyzować, wychodząc z innych składników odżywczych. EFA to kwas lino
Czytaj Więcej
schudnąć

Aktywność tlenowa i spożycie tłuszczu

Wybór aktywności fizycznej najlepiej dostosowanej do utraty wagi Obszar wysiłku fizycznego określający powszechne stosowanie kwasów tłuszczowych do celów energetycznych wynosi od 65 do 75% tętna maksymalnego, co odpowiada 50-60% VO2 max. Nie można jednak podać określonej wartości pulsu, ponieważ maksymalne tętno różni się w zależności od pacjenta. KILKA JASNOŚCI NA
Czytaj Więcej
schudnąć

Obżarstwo, zaburzenie objadania się (zaburzenia objadania się lub BED)

Niekontrolowane zaburzenie odżywiania jest zaburzeniem odżywiania, które objawia się epizodami nawracającego i przedłużającego się przyjmowania pokarmu, związanymi z poczuciem utraty kontroli nad jedzeniem, ale nie po manewrach eliminacyjnych (wywołanie wymiotów, przyjmowanie leków moczopędnych lub środki przeczyszczające) lub inne zachowania kompensacyjne (długotrwała aktywność fizyczna). Częstość występowa
Czytaj Więcej
schudnąć

Woda do odchudzania?

Większość diet i tych, którzy je przepisują, podkreślają znaczenie wody w zdrowej diecie. Czy woda sprawia, że ​​tracisz wagę? Odpowiedź jest wyraźnie negatywna: jeśli byłaby pozytywna, spalalibyśmy dodatkowe kalorie przy każdej szklance łykającej wody. To oczywiście się nie zdarza, ponieważ z jednej strony woda nie dostarcza energii, z drugiej nie ma wewnętrznej zdolności do zwiększania metabolizmu organizmu, podobnie jak pokarmy nerwowe, takie jak herbata i kawa. Picie nadmiernych ilości
Czytaj Więcej
schudnąć

Spal więcej kalorii

Obejrzyj wideo X Obejrzyj film na YouTube przesłanka Jeśli jesteś osobą aktywną, która ćwiczy regularnie i doskonale zna jej zalety, prawdopodobnie bardziej interesujące będzie przeczytanie poniższego artykułu, który szczegółowo wyjaśnia, jak spalić więcej kalorii poprzez przyspieszenie metabolizmu. Jeśli natomiast
Czytaj Więcej
schudnąć

Głód: od czego zależą ataki głodowe?

sława Głód jest jednym z głównych popędów, intensywnym bodźcem związanym z pierwotnym instynktem przetrwania. Mimo to na spożycie pokarmu często wpływają czynniki, które mają bardzo mało przodków. Zapraszając na kanapki, zatłoczone restauracje, specjały cukiernicze i inne przysmaki reklamowane w telewizji, zderzaj się codziennie z dietami, kremami antycellulitowymi, niskokalorycznymi przekąskami iz tym głęboko zakorzenionym typowo zachodnim połączeniem piękna i chudości. Mówiąc delikatnie, to nasz
Czytaj Więcej