Kategoria sport

Poniżej zilustrujemy typowe przykłady periodyzacji w fazach podstawowych, specjalnych i przedkonkurencyjnych, celowo pomijając fazy WSTĘPNEGO i AGONISTYCZNEGO SPOŁECZNOŚCI LUB PRZEJŚCIA, w celu optymalizacji tematu, który jest już wystarczająco wyartykułowany, złożony i szczegółowy. Periodyzacja treningu w szybkich biegach 100 i 200m - pojedyncza periodyzacja OKRES PODSTAWOWY 1 - oznacza stosowany w cotygodniowym mikrocyklu Siła z przeciążeniem: sufit, materiał wybuchowy i elastyczny materiał wybuchowy Przysiad: 4 serie po 5 rozdarć od 100% do 200% masy ciała lub z pojedynczą kończyną i 50% mas

1. OKRES PRZYGOTOWYWANIA - OKRES PODSTAWOWY 1 - oznacza, że ​​ma być stosowany w cotygodniowym mikrocyklu Siła z przeciążeniem (materiał wybuchowy i elastyczny) Ciągłe głębokie zginanie: ciągłe zginanie za pomocą poziomych ud, 3 zestawy po 5 rozcięć przy obciążeniu od 150% do 200% masy ciała ½ ciągłego przysiadu (czas każdego zgrywania około 600 milisekund): 3 zestawy po 6 rozdarć po 100-200% masy ciała Ciągły zakręt w głębokim skoku: 3 zestawy po 6-8 rozcięć ze 100% obciążeniem masy ciała podczas pierwszej sesji i 50% przy drugim ½ Ciągły przysiad skoku: 3 zestawy 6-8 rozrywających przy 50% ma

OKRES PODSTAWOWY 1 - oznacza stosowany w cotygodniowym mikrocyklu Siła z przeciążeniem (materiał wybuchowy maksymalny, wybuchowy i elastyczny) Przysiad: 4 serie po 5 rozdarć od 100% do 200% masy ciała lub jedna noga naraz przy obciążeniu 50% masy ciała Ciągłe głębokie zginanie: ciągłe zginanie za pomocą poziomych ud, 4 zestawy po 5 rozdarć z obciążeniem do 200% masy ciała ½ Szybki ciągły przysiad: 4 zestawy po 6-8 pęknięć przy 100-200% masy ciała Skok głęboki z pozycji stojącej: 3-4 serie 5 rozdzieleń z obciążeniem od 50 do 100% masy ciała Ciągłe gięcie w głębokim skoku: 3-4 serie 6-8 rozdarć p

W wyścigach szybkich rozwój techniki biegania jest ściśle powiązany ze zmiennymi częstotliwości i amplitudy ruchów oraz z czasem podparcia stopy; Wynika z tego, że: aby zwiększyć prędkość biegu, konieczne jest poprawienie amplitudy i częstotliwości kroków również dzięki równoległej redukcji czasów podparcia stopy . W pierwszej fazie szy

Wyścigi sztafetowe są jedynymi definitywnymi zawodami drużyny lekkoatletycznej (4 towarzyszy na grupę); na poziomie olimpijskim wykonywane są tylko 4x100 metrów i 4x400 metrów, ale są różne typy, które można odtwarzać w zwykłych wydarzeniach. Herbert Kratky / Shutterstock.com Przekaźniki należą do szybko rozwijających się dyscyplin i polegają na doprowadzeniu „świadka” do jak najszybszego przybycia; aby to zrobić, konieczne jest, aby 4 uczestniczących sportowców było szybsze od swoich przeciwników na danym dystansie, a także aby byli bardziej kompetentni w przekazywaniu pałeczki między nimi. Pr

Działająca technika Wyścig, stanowiący instynktowny gest, w lekkoatletyce nabywa wyrafinowanej, złożonej i zróżnicowanej interpretacji technicznej, wyniku badań i ulepszeń trenera i sportowca, które mogą osiągnąć prędkość nawet 10-12 m na sekundę (36-43, 2 km / h). Technika szybkiego biegania musi zatem osiągnąć kompromis między atletycznym gestem a antropometrycznymi cechami sportowca, który zastosuje teorię ruchu do swoich osobliwości. Technika szybkiego biega

Pod redakcją Fabio Grossiego i Micheli Verardo PRZYGOTUJ FIZYCZNIE Kiedy widzimy wielkich bohaterów tego sportu - przede wszystkim słynnego Tigera Woodsa - bardzo łatwo jest wykonać fantastyczne ujęcia, uważamy, że jest to prosta gra, która nie wymaga wysiłku. W rzeczywistości nie możemy w pełni zrozumieć, ile pracy kryje się za występami tych wielkich mistrzów. Gra w golfa ozn

Pod redakcją Alessandro Stranieri Z maksymalnymi okrążeniami Chcesz zostać naprawdę inteligentnymi pilotami? Następnie odpowiednio przygotuj swoje ciało. Jak trenuje, jakich narzędzi używa, które psyco-fizyczne zabiegi otrzymuje na torze kierowcy jednomiejscowego. Trening głowy i szyi Podczas wyścigu samochodowego odcinek szyjny kierowcy poddawany jest naprężeniom wzdłużnym (takim jak moment, w którym środek ciężkości pilota podnosi się pod wpływem siły grawitacji spowodowanej uderzeniem w krawężnik), a przede wszystkim typu poprzecznego (ze względu na krzywe i ostre hamowanie), Do tego musimy

Pod redakcją Fabio Grossiego i Micheli Verardo Wprowadzenie do golfa Notatki historyczne Golf we Włoszech Przygotuj się fizycznie Sportowe przygotowanie do gry w golfa Wielu z nas nie wie, ale golf z ponad 50 milionami graczy jest jednym z najpopularniejszych sportów na świecie. Prawdopodobnie dlatego, że w przeciwieństwie do wielu innych działań, może być praktykowany bez różnicy przez mężczyzn i kobiety, przez dzieci, dorosłych i osoby starsze. Dla niektórych

Autor: dr Nicola Sacchi Każdy sport ma inne cechy techniczne i sportowe, dlatego przygotowanie sportowe musi gwarantować konkretną poprawę fizyczną tych cech. Golfista ma precyzyjne potrzeby sportowe, dlatego przygotowanie sportowe musi zagwarantować poprawę kondycji fizycznej golfisty, aby poprawić jego wyniki na boisku. Analiz