Kategoria suplementy sportowe

Kreatyna: integracja i siła nóg
suplementy sportowe

Kreatyna: integracja i siła nóg

Suplementacja diety kreatyną od wielu lat jest jedną z najczęściej stosowanych form suplementów dla sportowców. W szczególności integracja z kreatyną (we wszystkich jej formach) jest preferowana przez sportowców, którzy wykonują czynności krótkoterminowe. Będąc rezerwową cząsteczką utraconą w włóknistych komórkach mięśniowych, która służy do szybkiego ładowania ATP (trójfosforanu adenozyny) podczas skurczu mięśni, kreatyna powinna być przydatna do: zwiększonego krótkotrwałego powrotu do bardzo intensywnych skurczów mięśni, co powoduje wzrost potencjału stymulującej siły treningowej (maksymalna,

Czytaj Więcej
suplementy sportowe

Suplementy glicyny: czy są przydatne?

ogólność Glicyna jest najmniejszym z 20 aminokwasów powszechnie występujących w białkach. Bez centrum chiralnego należy do kategorii aminokwasów nieistotnych; w rzeczywistości może być w znacznym stopniu zsyntetyzowany przez organizm ludzki. Glicyna jest łatwo przyjmowana w diecie, zarówno poprzez produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak ryby i białko jaja, jak i produkty pochodzenia roślinnego, takie jak soja i inne rośliny strączkowe. Glicyna: struktur
Czytaj Więcej
suplementy sportowe

Peptyd glutaminy

ogólność Ogólnie peptyd glutaminowy oznacza mieszaninę dwóch dipeptydów: L-alanyl L-glutamina : pochodzi ze związku glutaminy z aminokwasem alaniną i L-glicylo-L-glutamina : pochodzi z połączenia glutaminy z aminokwasem glicyną. Początkowo stosowany w dziedzinie klinicznej, w szczególności w żywieniu pozajelitowym, glutamina dipeptydowa stopniowo stała się przestrzenią również w świecie integracji żywieniowej, dzięki lepszej dostępności w środowisku wodnym . Najlepsze właściwości far
Czytaj Więcej
suplementy sportowe

Smak aminokwasów i wybór suplementów

Rosnąca liczba artykułów naukowych na temat właściwości ergogenicznych i zdrowotnych poszczególnych aminokwasów z jednej strony oraz rosnąca dostępność stron internetowych poświęconych handlowi tymi surowcami z drugiej strony, popychają wielu sportowców amatorów do kupowania tych produktów w czystej postaci. Na przykład, ucz
Czytaj Więcej
suplementy sportowe

Suplementy cytruliny: czy działają?

ogólność L-cytrulina, a dokładniej cytrulina, jest wszechobecnym alfa-aminokwasem, obecnym zarówno w organizmie człowieka, jak iw wielu gatunkach roślin, z których jest ekstrahowana. Jego nazwa przypomina najbogatsze gatunki roślin tego aminokwasu, takie jak arbuz, arbuz, melon i inne owoce należące do rodziny dyniowatych. Jednak na
Czytaj Więcej
suplementy sportowe

Integracja żywieniowa i DOMS

wprowadzenie Wiadomo, jak ćwiczenia fizyczne - zwłaszcza, gdy obejmują ruchy ekscentryczne o wysokiej intensywności - mogą generować ogólny stan bolesności mięśni, klasycznie zdefiniowany jako opóźniony ból mięśni lub DOMS , w ciągu 24-48 godzin. Pomimo specyficznej etiologii DOMS nadal pozostaje niejasna, w tej chwili biochemiczne zmiany mięśnia poddanego wysiłkowi fizycznemu wydają się być najbardziej cytowane w genezie tego stanu. DOMS jest główną prz
Czytaj Więcej
suplementy sportowe

Integratorzy OKG - czy działają?

ogólność Alfa-ketogluratan ornityny - zwany w skrócie OKG - to sól składająca się z aminokwasu niebiałkowego, ornityny i bohatera cyklu Krebsa, alfa-ketoglutaranu. Początkowo stosowany zarówno do żywienia dojelitowego, jak i pozajelitowego w celu przeciwdziałania wszelkim stanom kacheksji lub ułatwienia regeneracji pooperacyjnej, później pojawił się alfa-ketogluratat ornityny, nie bez krytyki, również w kontekście sportowym. wskazania Dlaczego
Czytaj Więcej
suplementy sportowe

N-Acetylocysteina - NAC

ogólność N-Acetylocysteina - klasycznie nazywana NAC lub po prostu Acetylocysteina - jest pochodną N-Acetylową najczęstszego aminokwasu L-Cysteiny. Acetylocysteina - struktura chemiczna N-Acetylocysteina, w postaci suplementu, a nie terapii lekowej, okazała się przydatna zarówno w przypadkach ostrego zatrucia paracetamolem, jak i jako przeciwutleniacz, mukolityczny i cytoprotektor. Wśród l
Czytaj Więcej
suplementy sportowe

Suplementacja białek

(autorstwa Roberto Eusebio, absolutnego krajowego mistrza fitness ciała) Suplementacja białek jest zalecana dla pewnej kategorii ludzi, na przykład: kulturystów kto przygotowuje maratony ci, którzy nie jedzą mięsa i ryb z wyboru lub ponieważ nie są smaczni dla tych produktów. W oparciu o zrównoważoną i skuteczną integrację białka można sklasyfikować w następujący sposób: - Białko serwatkowe (wysoka wartość biologiczna - VB = 100) Otrzymywany przez ultrafiltrację, uzyskując około 6% tłuszczu i 80% białka; przez mikrofiltrację z wartościami uzyskanymi ponad 80% białka i 1% tłuszczu; do wymiany jo
Czytaj Więcej