Kategoria techniki treningowe

Dr Davide Marciano Skuteczność tej techniki jest wykonywana, aby mięśnie działały w całym zakresie ruchu, a ponadto wykorzystuje odruch myotatyczny, dzięki któremu występuje większe napięcie mięśni. Co to jest odruch miotatyczny? Nie wchodząc zbyt daleko w szczegóły, kiedy osiągniesz maksymalne rozciągnięcie mięśni w ćwiczeniu (na przykład niskie położenie krzyży na ławce) i natychmiast odwrócisz kierunek, większa część włókien mięśniowych kurczy się. Ten odruch pozwala na hiperkontrakcj

Obejrzyj wideo X Obejrzyj film na YouTube Dr Antonio Parolisi Ocena struktury mięśniowej tricepsów sura na rosnące zyskowne szkolenie Pytanie najczęściej kierowane do trenera fitness w dziedzinie fitnessu, który zajmuje się przerostem, brzmi: „ Dlaczego moje cielęta nie rosną ?” Przyczyna często leży w nieodpowiednim wyszkoleniu tej muskularnej dzielnicy pod względem serii treningów, liczby powtórzeń i czasów powrotu do zdrowia. Spróbujmy zrozumieć

Szybkość i szybkość to podobne, ale nie identyczne koncepcje; w rzeczywistości termin „szybkość” odnosi się do zdolności reagowania na bodziec w możliwie najkrótszym czasie i / lub wykonywania ruchów pojedynczych segmentów ciała przy niskim oporze przy maksymalnej prędkości. Prędkość jest natomiast pojęciem fizycznym ogólnie odnoszącym się do całego ciała, które wyraża związek między przebytą odległością (przestrzenią) a czasem potrzebnym na jej przemieszczenie (V = S / T). Prędkość zależy przede wszystkim od

Aktualna filozofia szkolenia Siła jest jednym z najbardziej, jeśli nie najbardziej podkreślanym, elementem w rozwoju wyników sportowych. Większość trenerów sportowych uważa, że ​​nigdy nie jest wystarczająco silna. Dlatego też ta filozofia popycha trenerów sportowych, aby jak najbardziej obciążali ciężary podniesione przez sportowców, aby rozwinąć nadludzką siłę, zwłaszcza w Stanach Zjednoczonych. Wydaje się, że „jeśli wagi

Pod redakcją Fabio Silverio Oto jesteśmy: optymalne szkolenie, aby uzyskać super stonowane i potężne ciało, istnieje od dziesięcioleci, ale niewielu ludzi i niewielu kolegów zauważyło to. Od wielu lat pracuję na polu fitness jako trener osobisty i przez około rok znalazłem odpowiednie rozwiązanie dla wszechświata kobiet i nie tylko: kettlebell, kula armatnia z rączką o różnych ciężarach: 4 kg, 8 kg, 12 kg, 16 kg, 24 kg, 32 kg. Możesz się zastanaw

Pod redakcją: Francesco Currò Jakiś czas temu (Cultura Fisica, marzec-kwiecień 2008) opublikowałem artykuł, w którym zilustrowałem program treningowy, niekonwencjonalny i produktywny (tak bardzo, że - według mojej wiedzy - był nawet zgłaszany w USA jako najlepsze szkolenie roku ), opracowany przez Chada Waterbury'ego, dość znanego trenera w USA, szczególnie ze względu na jego niekonwencjonalne pomysły szkoleniowe. Ten artykuł uzy

Dr Antonino Bianco DOSKONAŁA PRACA W ZWYKŁYM RUTYNOWYM OBWODZE! DZISIAJ BADAJ PRZEKROCZENIE !!! Co to jest BullsWorkout® Ogólne uwarunkowania ciała, siła, szybkość, elastyczność, reaktywność, koordynacja i zdolność koncentracji. Takie są cele BullsWorkOut®. Trening WYSOKIEJ INTENSYWNOŚCI, dzięki któremu możesz zwiększyć METABOLIZM i MOC AEROBOWĄ. Niezrównoważone zaang

Pod redakcją Antonio Sellaroli Kierując się licznymi dyskusjami, które odbywają się w społeczności witryny, korzystam z okazji, aby napisać artykuł, który daje pełną wizję i śledzi wytyczne co do jednej z najbardziej obserwowanych metod treningowych, CYKL HUNTING - PIGGING OUT lub cykl H-PO prof. Cianti, który

Edytowane przez dr Francesca Fanolla Typem karty, którą najczęściej przygotowuję na siłowni, jest zasadniczo karta „odchudzanie / tonowanie”, szczególnie dla kobiet, które wydają się mieć cel utraty wagi w 80% przypadków (niestety, często zlokalizowane). .) w połączeniu z ogólnym tonowaniem. Musiałem więc odda

Dr Davide Marciano Wszystkie ćwiczenia mają pełny ruch ROM, który zaczyna się od początku do końca powtarzania. Na przykład podczas wykonywania wyciskania na ławce kompletny ROM ćwiczenia przechodzi od klatki piersiowej do maksymalnego przedłużenia ramion („blok” stawu łokciowego). W tym zakresie ruchu znajduje się pozycja, w której mięsień wywiera maksymalny skurcz. Powiedziawszy to, z