Kategoria techniki treningowe

Ciężki obowiązek
techniki treningowe

Ciężki obowiązek

Zobacz także: Ogólny opis metody Heavy Duty i przykład karty treningowej Heavy Duty Wiadomość wysłana przez: Riccardo Cześć Riccardo, Jak wiadomo, ciężka praca jest techniką treningową opracowaną przez amerykańskiego kulturystę Mike'a Menzera. Rozwinął swoje teorie, aby przeciwdziałać dominacji technik Weidera w budowie ciała. OBJĘTOŚĆ VS INENSI

Czytaj Więcej
techniki treningowe

Szybki wyścig: nowe metody treningowe

Dr Francesco Cundo ' Cundò Speedy Circuits ® (CSC) Obwód opiera się na zasadach zachowania stabilności i prawidłowego wyrażania siły użytecznej dla techniki szybkiego biegania Narzędzia obwodów Okrągły stół Tablet o średnicy około 40 cm, pod którym przymocowana jest półkula. Ta ostatnia stwarza warunki niestabilności we wszystkich kierunkach. Prostokątny stół Ta
Czytaj Więcej
techniki treningowe

Przykład treningu Heavy Duty

Dr Davide Marciano Poniżej podam przykład treningu ciężkiego: - PONIEDZIAŁEK - Przed treningiem każdy mięsień wykonuj 2 lub 3 zestawy ogrzewania PANCA PIANA CROCI w superseriach z PANCA PIANA DISTENSIONI 1 X 8 PULLOVER w superseriach z LAT MACHINE AVANTI 1 X 8 USUNIĘTE SKŁADANE NOGI 1 X 8 - PIĄTEK - Przed treningiem każdy mięsień wykonuj 2 lub 3 zestawy ogrzewania SLOW NEXT w superseriach z SIDE MOUNTS 1 X 8 CURL WITH ROCKER 1 X 8 WĄSKA ŁAWKA 1 X 8 - WTOREK - Przed treningiem każdy mięsień wykonuj 2 lub 3 zestawy ogrzewania ROZSZERZENIE NOGI w superseriach z NACISKIEM NOGI A 45 ° 1 X 8 CALF ON
Czytaj Więcej
techniki treningowe

Heavy Duty

Pod redakcją Ivana Mercoliniego Wprowadzenie do Heavy Duty Tym razem chcę porozmawiać o metodzie treningowej Heavy Duty . Jest to metoda mająca na celu osiągnięcie najbardziej owocnego wzrostu mięśni w kontekście Body Building. O tak, moi przyjaciele, na ten czas trener modelki zajmie się niezwykle kulturalnym tematem, który jednak może być wykorzystany przez młodzież w szczególności i w cyklach tymczasowych. Jest to metoda
Czytaj Więcej
techniki treningowe

Ciężkie szkolenie

Dr Davide Marciano Heavy Duty został zaprojektowany przez słynnego kulturystę Mike'a Mentzera, który zmarł w wieku 49 lat. Należy zauważyć, że ten artykuł jest małym podsumowaniem metody opisanej szczegółowo w dwóch książkach: Heavy Duty i Heavy Duty 2: Mind and Body. Wszystkim fanom radzę czytać je, ponieważ są bogate w informacje i doświadczenia. Mentzer był częścią
Czytaj Więcej
techniki treningowe

Hipertrofia Podstawowe rozwiązania, TUT i inne uwagi

Edytowane przez: Roby Clifford Bardzo częstym błędem znanym osobom jeżdżącym na siłowni i tym, że 90% instruktorów nie ma tendencji do korygowania, jest czas wykonywania powtórzeń. Dużo myślimy o rewolucyjnych, krótkich i intensywnych metodach i systemach, ale nawet to podstawowe wskazanie, często pomijane, powinno być wskazane w kartach razem z tradycyjnymi wzorami serii i powtórzeń. Nawet przed rozw
Czytaj Więcej
techniki treningowe

Hipertrofia funkcjonalna - droga do wydajności

Pod redakcją Antonello Monno - doktor nauk motorycznych, kinezjolog, posturolog Najpierw zdefiniujmy dwa terminy: hipertrofię i funkcjonalność. Hipertrofia to wzrost objętości komórek tworzących tkankę lub narząd. Ta modyfikacja nie zmienia liczby komórek w rozważanej tkance lub narządzie, ale zwiększa jej rozmiar. Z punktu wid
Czytaj Więcej
techniki treningowe

Trening: zasada „mikro gradacji”

Edytowane przez Massimiliano Ratta To, co właśnie przeczytasz, może wydawać się na pierwszy rzut oka dość oczywiste, przynajmniej teoretycznie, ale zapewniam cię, że tak nie jest, ponieważ dotyczy kwestii, która nierozerwalnie łączy cele osobiste z postawą na zasadzie postępu obciążeń. Cele są osiągane
Czytaj Więcej
techniki treningowe

Trening sportowy w centrum fitness

Autor: dr Nicola Sacchi - autor książki: Narkotyki i doping w sporcie - Należy natychmiast podkreślić, że treningi w zakresie treningu sportowego są całkowicie różne od ćwiczeń fitness i kulturystycznych wykonywanych zwykle na siłowni. Istotne jest, aby sportowiec, który ma zamiar rozpocząć przygotowania fizyczne na siłowni, był tego świadomy i dlatego może uniknąć stosowania nieodpowiednich i bezproduktywnych metod pracy, ale błędnie uważa się, że jest przydatny, ponieważ jest oglądany przez większość użytkowników centrum fitness, Zawodnik idzie na siłownię, aby w określony sposób poprawić swo
Czytaj Więcej
techniki treningowe

Położyć fundamenty pod dobry program szkoleniowy: planowanie i zmienne, które należy uwzględnić w zawodach zawodowych i półprofesjonalnych, amatorzy wyczynowi

Dr Devis Zamburlin Od trenerów sportowych, trenerów, trenerów osobistych lub instruktorów pokojowych wymaga się wielokrotnie programów szkoleniowych, aby poprawić wyniki pół-zawodowych lub profesjonalnych sportowców lub amatorów. We wszystkich przypadkach podstawy i urządzenia, których należy przestrzegać, są liczne i tylko wtedy, gdy uwzględnione zostaną wszystkie zmienne, specjaliści sektora będą mogli wykonać doskonałą pracę. Wiedza, że ​​specjaliśc
Czytaj Więcej
techniki treningowe

Trening szybkości w dzieciństwie i młodości

Fabrizio Felici Zwłaszcza w pierwszej fazie dojrzewania konieczne jest przeprowadzenie wielostronnego treningu koordynacji w taki sposób, aby zmiana proporcji ciała i warunków organiczno-mięśniowych nie doprowadziła do pogorszenia elementarnych założeń szybkości, która po osiągnięciu dojrzałości płciowej jest trudna poprawne. Pod koniec pier
Czytaj Więcej