teanina

ogólność

Teanina jest pochodną kwasu L-glutaminowego, który reprezentuje jeden z 20 zwykłych aminokwasów.

W przeciwieństwie do swojego prekursora, zawartego we wszystkich białkach dietetycznych, istnieje bardzo niewiele naturalnych źródeł teaniny; znaczące ilości można znaleźć tylko w liściach herbaty, zwłaszcza w zielonych liściach, oraz w grzybach gatunku Boletus badius ( Xerocomus badius ).

Ponadto, w przeciwieństwie do kwasu glutaminowego, teanina nie jest włączana do łańcuchów polipeptydowych, ale występuje w postaci wolnej.

Pomimo braku interwencji w procesy syntezy białek, teanina okazała się szczególnie cenna dla ludzi, tak bardzo, że zachęca ich do stosowania również w warunkach klinicznych.

wskazania

Dlaczego stosuje się teaninę? Po co to jest?

Właściwości biologiczne przypisywane teaninie są różne.

Początkowo stosowany do działania relaksującego i przeciwlękowego, z czasem teanina dostarczyła wielu innych wskazań biologicznych i klinicznych.

Obecnie przypisuje się teaninę:

Właściwości uspokajające i przeciwlękowe;
Właściwości przeciwnowotworowe;
Właściwości adiuwantowe chemioterapii;
Właściwości hipotensyjne, obserwowane tylko w modelach eksperymentalnych;
Właściwości neuroprotekcyjne;
Właściwości immunomodulujące.

Te działania uzasadniają ogromną ilość pracy opublikowanej w literaturze, związanej z kliniczną użytecznością teaniny.

Własność i skuteczność

Jakie korzyści ma Theanine podczas badań?

Chociaż większość opublikowanych obecnie badań dotyczących klinicznej i biologicznej skuteczności teaniny ma charakter eksperymentalny, uzyskane dane są z pewnością warte uwagi.

Teanina i stres

Najbardziej znana i opublikowana właściwość teaniny dotyczy rzekomego działania antystresowego, przeciwlękowego i relaksującego. Nic dziwnego, że jego prekursor (kwas L-glutaminowy) od dawna jest ważnym aminokwasem dla dobrego funkcjonowania centralnego układu nerwowego, jako prekursor GABA.

GABA, czyli kwas gamma-aminomasłowy, jest neuroprzekaźnikiem z działaniem hamującym, które promuje uczucie relaksacji. Nic dziwnego, że wiele leków o działaniu uspokajającym, rozluźniającym mięśnie, przeciwdrgawkowym i hipnotycznym działa poprzez stymulowanie receptorów GABA (w kategoriach technicznych mówi się, że są ich agonistami receptorów).

Szybko wchłaniany w jelicie i rozprowadzany w tkankach, teanina bez przeszkód przekracza barierę krew-mózg, zwiększając poziom GABA iw konsekwencji odtwarzając tak zwane „poczucie dobrego samopoczucia”. Jego hamujący lub stymulujący wpływ na uwalnianie serotoniny wydaje się mniej jasny, co byłoby modulowane w zależności od sytuacji; zdolność teaniny do pobudzania uwalniania dopaminy wydaje się bardziej pewna.

Wszystkie wyżej wymienione działania doprowadziłyby w ostatnim badaniu klinicznym do wyraźnego działania przeciwlękowego, obserwowanego również przez wzrost aktywności fal mózgowych typu alfa, związanych z ogólnym stanem spoczynku i uspokojeniem.

Teanina i kofeina

Działanie uspokajające teaniny jest w stanie przeciwdziałać pobudzającym właściwościom kofeiny obecnej w herbacie lub spożywanym przez inne produkty (guaranà, mate, colę, kawę itp.).

W rzeczywistości kofeina działa jako konkurencyjny antagonista receptorów adenozynowych, zwiększając poziom adrenaliny i noradrenaliny; w konsekwencji wspomaga metabolizm organizmu, tętno, próg uwagi, ciśnienie tętnicze i liczbę oddechów.

Teanina, kwas glutaminowy i układ nerwowy

Ostatnie badania zbadały zdolność teaniny do hamowania „pobudzającej toksyczności” kwasu glutaminowego.

Oprócz tego, że jest prekursorem „relaksującego” hamującego neuroprzekaźnika GABA, kwas glutaminowy może również pełnić funkcje pobudzające.

W konsekwencji wysokie stężenia kwasu glutaminowego na poziomie synaps mózgowych mogą sprzyjać wystąpieniu objawów, takich jak bóle głowy, nadmierne pobudzenie, bezsenność, zawroty głowy, kołatanie serca i uderzenia gorąca.

Nagromadzenie kwasu glutaminowego w mózgu również wydaje się być odpowiedzialne za uszkodzenia neuronalne typowe dla postępującego stwardnienia (takiego jak stwardnienie zanikowe boczne) i choroby Alzheimera.

Wreszcie zdolność glutaminianu do obniżenia progu pobudliwości neuronów zwiększyłaby aktywność metaboliczną komórek nerwowych, co wymagałoby większego przepływu krwi i składników odżywczych.

Skuteczność teaniny w regulacji poziomów kwasu glutaminowego w mózgu, wykazana in vitro i na zwierzętach doświadczalnych, wydaje się powiązana z jej efektem modulacyjnym na poziomie receptorów tego neuroprzekaźnika; w praktyce, biorąc pod uwagę analogię strukturalną, teanina może wiązać się z receptorami kwasu glutaminowego, stymulując je w znacznie mniejszym stopniu niż endogenny agonista, a nawet hamując je.

Teanina i nadciśnienie

Aktywność modulująca wobec receptorów glutaminianowych częściowo uzasadnia centralne działanie przeciwnadciśnieniowe teaniny.

Ta aktywność może zatem zmniejszyć uszkodzenia, zarówno mózgowe, jak i sercowe, związane z nadciśnieniem.

Teanina i chemioterapia

Według najnowszych dowodów, głównie przeprowadzonych in vitro, teanina może nasilać działanie przeciwnowotworowe doksorubicyny i innych leków chemioterapeutycznych.

Ta synergia określi:

Bardziej skuteczne działanie przeciwnowotworowe;
Większy sukces w terapii lekowej, w guzach, takich jak mięsak jajnika i przerzuty do wątroby;
Zmniejszenie potencjalnych skutków ubocznych chemioterapii;
Poprawa jakości życia pacjenta.

Dawki i sposób użycia

Jak używać teaniny

Zalecane dawki teaniny wahają się od 50 do 100 mg na dobę; sugeruje się wyższe dawki, rzędu 100-200 mg, w leczeniu uzupełniającym w sytuacjach niepokoju i wzmożonego pobudzenia.

Biorąc pod uwagę obfitą obecność teaniny w suchym ekstrakcie zielonej herbaty, dzienne spożycie 2-3 filiżanek mogłoby dostarczyć nawet 30 mg teaniny.