Kategoria fizjologia treningu

Próg beztlenowy
fizjologia treningu

Próg beztlenowy

Próg beztlenowy to ocena zdolności do przedłużonego wysiłku. Jego wartość wskazuje maksymalną intensywność ćwiczeń odpowiadającą stałemu poziomowi stężenia mleczanu we krwi (około 4 mmoli / litr). Próg beztlenowy jest również punktem masowej aktywacji mechanizmu beztlenowego, czyli tego punktu rozgraniczenia pomiędzy ćwiczeniami umiarkowanymi i intensywnymi. Poza tym szybko rośni

Czytaj Więcej
fizjologia treningu

Szukasz kwasu mlekowego

Dr Luca Franzon Kwas mlekowy i bolesność mięśni Zacznijmy od obalenia niektórych mitów na temat kwasu mlekowego. Ból odczuwany na poziomie mięśni dwadzieścia cztery lub czterdzieści osiem godzin po treningu nie jest absolutnie spowodowany nagromadzeniem kwasu mlekowego. Ponieważ usuwanie kwasu mlekowego zachodzi w ciągu trzydziestu minut, jeśli wykonam operację przywracania lub ostygnie, lub w ciągu godziny, jeśli nie ostygnę. W związku z tym
Czytaj Więcej
fizjologia treningu

Adaptacje krążeniowe w odpowiedzi na aktywność fizyczną

Przechodząc od stanu spoczynku do intensywnego wysiłku, pojemność minutowa serca (podana jako iloczyn skurczowego zakresu tętna) może wzrosnąć pięciokrotnie. Rysunek pokazuje dystrybucję krwi do różnych narządów w spoczynku i pod wpływem stresu. Zwróć uwagę na duży procent krwi, która jest przenoszona do mięśni podczas intensywnych ćwiczeń (80-85%). Długofalowe konsekwenc
Czytaj Więcej
fizjologia treningu

Kwas mlekowy

Obejrzyj wideo X Obejrzyj film na YouTube Co to jest kwas mlekowy Kwas mlekowy lub mleczan jest produktem ubocznym metabolizmu beztlenowego kwasu mlekowego. Jest to związek toksyczny dla komórek, którego nagromadzenie w krwiobiegu koreluje z pojawieniem się tzw. Zmęczenia mięśni. Mleczan jest już produkowany począwszy od niskiej intensywności ćwiczeń; czerwone krwinki, na przykład, tworzą je stale, nawet w warunkach pełnego odpoczynku. Kwas mlekowy
Czytaj Więcej
fizjologia treningu

Zmęczenie i bolesność mięśni

Złe dla mięśni? Czy atakują nas po długim okresie bezczynności, czy po bardzo intensywnym wysiłku, ból i sztywnienie mięśni są uczuciami, których wszyscy doświadczyliśmy przynajmniej raz w życiu. Często mamy skłonność do gry, przypisując bolesność mięśni zbyt dużemu zmęczeniu i nadmiernemu gromadzeniu się kwasu mlekowego. Gdyby to było prawdą, bol
Czytaj Więcej
fizjologia treningu

Trenuj czerwone włókna w Body Building

Czerwone włókna naturalnie stanowią WSZYSTKIE mięśnie ciała MA w ekstremalnie różnych procentach między nimi. Dominują one w mięśniach odpowiedzialnych za łagodne i powtarzające się (długotrwałe) wysiłki, znane również jako mięśnie toniczno-posturalne. Czerwone nie są preferowanymi włóknami w treningu Body Building, ale ich bardziej lub mniej zaznaczona obecność znacząco wpływa na technikę treningu, która ma być stosowana. W skrócie: skracanie włókien R
Czytaj Więcej
fizjologia treningu

Zmęczenie mięśniowe

Miejsca anatomiczne, takie jak miejsca zmęczenia i związane z nimi mechanizmy fizjologiczne od dawna zostały zidentyfikowane; eksperymentalnie, zmęczenie było zróżnicowane na CENTRALNE i PERIPHERAL. CENTRAL, kiedy można go przypisać mechanizmom pochodzącym z ośrodkowego układu nerwowego (CNS) lub we wszystkich tych strukturach nerwów korowych i podkorowych, których zadania obejmują zakres od koncepcji ruchu do przewodzenia impulsu nerwowego do neuronu ruchowego kręgosłupa. PERYFERYJNE, je
Czytaj Więcej
fizjologia treningu

Odporna siła

Definicja i rodzaje sił opornych Odporność to zdolność organizmu do wytrzymania długotrwałego obciążenia. Siłę oporu można podzielić na: Odporność na prędkość lub prędkość, która trwa od 10 ”do 35” Odporna siła krótkotrwała, która trwa od 35 "do 2" Odporna siła o średnim czasie trwania, trwająca od 2 do 10 minut Długotrwała siła odporna: - 1-szy typ 10-35 ' - 2. typ 35-90 ' - 3. typ 90-360 &#
Czytaj Więcej
fizjologia treningu

Beztlenowy metabolizm mleczanowy

Czym jest metabolizm beztlenowy mleczanu? Beztlenowy metabolizm kwasu mlekowego jest komórkowym „mechanizmem fizjologicznym” odpowiedzialnym za wytwarzanie energii z wyjątkiem użycia tlenu i fosforanu kreatyny (CP); ten system energetyczny jest w rzeczywistości zdolny do wytwarzania ATP (trójfosforanu adenozyny) w środowisku anaerobowym poprzez aktywację bezglutenowej glikolizy (przy użyciu glukozy, a NIE innych substratów). Dzięki bezt
Czytaj Więcej
fizjologia treningu

Metabolizm beztlenowego kwasu mlekowego

Jaki jest metabolizm beztlenowy ALAttacido? Metabolizm beztlenowy ALAttacido jest metodą produkcji energii, typową dla tkanki mięśniowej, która nie wymaga użycia tlenu i NIE wytwarza kwasu mlekowego; wykorzystuje substrat fosforanu kreatyny (CP) i jest w stanie pracować w pełni tylko przez kilka sekund. Jest t
Czytaj Więcej