Kategoria odrobić

Jak widzieliśmy w dedykowanych artykułach („ Średni dystans lekkoatletyczny - znaczenie siły i wytrzymałości ” oraz „Szybki średni dystans w lekkiej atletyce - 800 i 1500 m”), zarówno siła aerobowa, jak i moc są niezbędne w szybkim średnim dystansie tolerancja na kwas mlekowy; poniżej omówimy szczegółowo i dokładniej zbadamy metody, środki i planowanie szkolenia. Trening aerobowy do szyb

Co to jest szybkie chodzenie? Szybkie chodzenie to aktywność aerobowa lub wellness (w zależności od indywidualnego celu), która jest niezwykle rozpowszechniona zarówno we Włoszech, jak i za granicą. Zaawansowany wyraz niezwykle naturalnego ruchu ambulatoryjnego, nawet ruch szybkiego chodu można zdefiniować jako „odwrócone wahadło” (gest dzielony przez każde zwierzę z nogami / nogami, nawet jeśli czasami ma bardzo różne wzorce ruchowe). Szybkie chodzenie z

Bieganie to dyscyplina sportowa, która odbywa się głównie na świeżym powietrzu, a także w szczególnych warunkach środowiskowych; z drugiej strony istnieją maszyny, które mogą się reprodukować (stosunkowo skutecznie) sportowy gest wyścigu, ale aby mieć możliwość biegania niezależnie od zewnętrznych warunków klimatycznych, konieczne było „zniekształcenie” części specyficznego sportowego gestu (marginalny aspekt biegu fitness MA niezbędny w bieganiu sportowym ). Bieg na dywanie (znany równie

Czym jest izometria Definicja izometrii Izometria jest formą statycznego skurczu mięśni. Termin „izometryczny” łączy greckie słowa „Isos” (równy) i „metria” (miara); oznacza to, że w tych egzekucjach (na przykład w ćwiczeniu treningowym) długość mięśnia i kąt stawu nie zmieniają się, chociaż siła skurczu może się znacznie różnić. Jest to dokładne przeciwieństwo sku

INSANITY ® to produkt komercyjny, który oferuje standardową usługę za opłatą; obejmuje: 10 treningów, zdefiniowany plan żywieniowy „Elite ”, kalendarz z Testem dopasowania trackera do monitorowania postępów i wsparcie online. INSANITY ® to multimedialny program szkoleniowy zaprojektowany przez Shaun T , znanego amerykańskiego trenera osobistego. Multimedia syst

wprowadzenie Szybki trening średniodystansowy ewoluował w czasie: od szerokiego rodzaju pracy do intensywnej, opartej głównie na prędkości; z drugiej strony, dokładnie na odwrót stało się później, to znaczy, że wielkie wyniki uzyskano dzięki rozwinięciu większej odporności na prędkość ze strony 400 metrów. W rzeczywistości fo

Trening pojemności kwasu mlekowego: środki treningowe Długie powtarzane testy odporności na prędkość Wykonywane są na dystansach 200-600m i poprzedzone ogrzewaniem wyścigowym; prędkość jest zawsze znacznie wyższa niż prędkość rywalizacji, a odzyski są bierne lub lekko aktywne; pełnią funkcję poprawy zdolności do wyrażania prędkości i utrzymywania jej w wyścigu finałowym. Intensywność jest zmienna

Ogólny średni dystans przedłużony w lekkoatletyce - 5000 i 10000m Średni dystans przedłużony w lekkiej atletyce to dyscyplina, która obejmuje dystanse, w których przeważa metabolizm tlenowy; W rzeczywistości prędkość wykonania jest prawie wprost proporcjonalna do PROGU ANAEROBOWEGO (SA), zwanego również wartością ugięcia (vd - uzyskiwaną z testu Conconiego), nawet jeśli, przede wszystkim, na 10 000 m konieczne jest, aby sportowiec posiadał inną decydującą jakość : ODPORNOŚĆ AEROBOWA . Można określić, że jeśli mo

Środkowy dystans, we wszystkich jego specjalnościach, uważany jest za sport oporu ... gdzie opór można rozumieć jako zdolność warunkową lub specyficzny wyraz pracy mięśniowej. W każdym przypadku opór zawsze odnosi się do zdolności przeciwstawiania się zmęczeniu podczas długotrwałych ćwiczeń. Opór w treningach l

Czym jest plyometria Termin Pliometria pochodzi z greki i oznacza „zwiększenie rozmiaru / odległości”. W badaniu ruchu ludzkiego w szczególności termin ten opisuje złożony rodzaj ćwiczeń. Plyometrie i egzekucje plyometryczne zostały wprowadzone przez amerykańskiego Freda Wilt'a, który w 1975 roku zwrócił na nie uwagę światowej społeczności sportowej, opisując, jak „ ruch charakteryzujący się sukcesją koncentrycznego skurczu do ekscentrycznego może być bardzo przydatnym narzędziem w rozwoju niektórych umiejętności warunkowych ruchowych (podstawowych i złożonych) ”. Jak to działa Zgodnie z za