Kategoria budowa ciała

ZAPOMNIANE ĆWICZENIA ...
budowa ciała

ZAPOMNIANE ĆWICZENIA ...

By Dott.Luca Franzon Podczas świąt wielkanocnych tradycją jest czyszczenie wiosenne, często podczas reorganizacji naszych domów wyrastają z niektórych skrzynek, o których zapomnieliśmy i które w jego czasach były tak użyteczne i zabawne .... Z pudełka treningowego nadszedł czas, aby wyciągnąć całą serię ćwiczeń, które zostały zapomniane i robiono to przez większość czasu, ponieważ są one niesamowicie męczące i przymiotnikowe, które odwiedzający salę wagową wydają się zapomnieć! To będzie to, że budowanie ciała nie

Czytaj Więcej
budowa ciała

Piramida - Jak trenować metodą piramidalną

Definicja i rodzaje szkoleń Trening piramidalny narodził się jako technika rozwoju siły stosowana w dyscyplinie podnoszenia ciężarów ; można uznać za trening interwałowy o dużej intensywności (HIIT) lub metodę treningową, która na przemian wymaga dużego wysiłku (z przeciążeniem) do całkowitego lub częściowego odzyskania. W oparciu o struktur
Czytaj Więcej
budowa ciała

Podstawy definiowania lub cięcia mięśni w Natural Body Building

Kulturystyka lub Body Building (z angielskiego: kultura fizyczna) to aktywność motoryczna, która wykorzystuje: trening z przeciążeniami (tradycyjnie ćwiczenia z wolnym ciałem i / lub z hantlami, sztangą i maszynami izokinetycznymi) oraz specjalna dieta (nie zawsze zgodna z wymogami prawidłowej i zdrowej diety) w celu osiągnięcia „idealnego” (subiektywnego) wyniku estetycznego, charakteryzującego się średnio: niski procent masy tłuszczowej (Low% Body Fat Mass) wysoki procent beztłuszczowej masy (wysoka zawartość tłuszczu we krwi). Chociaż Body Building
Czytaj Więcej
budowa ciała

Wytyczne dotyczące treningu kulturystycznego

Wywiad z Mirco Caselli, kulturystą IFBB Mirco Caselli ma 38 lat, mieszka w Bolonii, uprawia kulturystykę na konkurencyjnym poziomie i obecnie pracuje jako osobisty trener w siłowni w Vignola w prowincji Modena. Wywiad przeprowadzony 29 maja 2012 r Cześć Riccardo. Znamy się od kilku lat ... więc już wiesz, że nie prowadzę mojej pracy jako zwykłej działalności zarobkowej; dla mnie trener sportowy „Body Building” jest powołaniem, a raczej pasją, która stała się powodem do życia! Minął czas, od kiedy
Czytaj Więcej
budowa ciała

Trening aerobowy: ten fałszywy demon BodyBuilding

Dr Giovanni Peri Trening aerobowy często przybiera dość błędne konotacje, zawsze był związany z podstawową aktywnością utraty wagi i aktywności, której należy unikać w celu zwiększenia masy mięśniowej. Obydwie te korelacje niestety obumierają mity. W tym artykule skupimy się na pozytywnej korelacji między aktywnością tlenową i beztlenową. Intencją jest dostarcz
Czytaj Więcej
budowa ciała

Trening „pośredniego” według Toma Platz

Pod redakcją: Francesco Currò Po około trzech miesiącach coraz cięższego treningu Tom Platz - w swojej książce „ Professional BodyBuilding ” - zaleca stosowanie podzielonego treningu w „górnej części” i „dolnej części” w sumie czterech cotygodniowych sesji treningowych. Ta rutyna treningowa, którą przedstawię w kilku liniach, jest zalecana przez mistrza dla każdego (w dobrym zdrowiu), który ma za sobą od jednego do czterech lat ciągłego treningu. Taki program może wydawać się z
Czytaj Więcej
budowa ciała

Trenujemy mięśnie zewnętrznego uda

Dr Dario Mirra wprowadzenie W salach gimnastycznych bardzo często widać mięśnie zewnętrzne uda „multi” lub maszyny porywacza „pociągu”, ponieważ „instruktorzy” są przekonani, że jeśli mięśnie przywodziciela znajdują się na wewnętrznej stronie uda, to porywacze muszą koniecznie znajdować się na udzie. „na zewnątrz! A jeśli tak ni
Czytaj Więcej
budowa ciała

Zmaksymalizuj anabolizm w naturalny sposób

Dr Filippo Casini Drodzy czytelnicy, w tym artykule chciałbym spróbować pomóc wszystkim osobom, które trenują od kilku lat, powiedzmy co najmniej 3 lub 4, i z tego lub innego powodu nie są całkowicie zadowolone z uzyskanych wyników, a może po prostu, nie mają ich już tak łatwo, jak wtedy, gdy byli na początku treningu siłowego. Z pewnością b
Czytaj Więcej
budowa ciała

Trening i kulturystyka: podstawowe zasady

Dr Dario Mirra Trening grupy mięśniowej metodami kulturystycznymi nie oznacza po prostu podnoszenia hantli i sztangi, umieszczania się pod maszyną Lat i próbowania wyciągnięcia wszystkich dostępnych talerzy (... może podczas gdy najpiękniejsza z siłowni nas obserwuje) i przy całym tym obciążeniu wykonuj dwa powtórzenia, tak abyśmy podnieśli ciśnienie tętnicze do poziomu opony ciągnika, stwierdzając, że mamy twarz tak czerwoną, że wydaje się, że jest to najbardziej oświetlony pokój wyposażenia; raczej oznacza poddanie się Treningowi, który prowadzi do wyczerpania mięśni, który zubaża posiadane p
Czytaj Więcej
budowa ciała

Nawet BIA mówi BIIO tak

Dr Davide Marciano W tym artykule moim zamiarem jest dostarczenie dodatkowego narzędzia oceny naukowej / praktycznej do testowania jakości szkolenia, a następnie, w szczególności, rozważenie licznych wyników (zwiększenie masy mięśniowej i definicji mięśni) uzyskanych dzięki zastosowaniu doskonałej metody treningowej, wypróbowany i przetestowany przez lata. Jestem techni
Czytaj Więcej