Kategoria budowa ciała

Definicja i rodzaje szkoleń Trening piramidalny narodził się jako technika rozwoju siły stosowana w dyscyplinie podnoszenia ciężarów ; można uznać za trening interwałowy o dużej intensywności (HIIT) lub metodę treningową, która na przemian wymaga dużego wysiłku (z przeciążeniem) do całkowitego lub częściowego odzyskania. W oparciu o struktur

Kulturystyka lub Body Building (z angielskiego: kultura fizyczna) to aktywność motoryczna, która wykorzystuje: trening z przeciążeniami (tradycyjnie ćwiczenia z wolnym ciałem i / lub z hantlami, sztangą i maszynami izokinetycznymi) oraz specjalna dieta (nie zawsze zgodna z wymogami prawidłowej i zdrowej diety) w celu osiągnięcia „idealnego” (subiektywnego) wyniku estetycznego, charakteryzującego się średnio: niski procent masy tłuszczowej (Low% Body Fat Mass) wysoki procent beztłuszczowej masy (wysoka zawartość tłuszczu we krwi). Chociaż Body Building

Wywiad z Mirco Caselli, kulturystą IFBB Mirco Caselli ma 38 lat, mieszka w Bolonii, uprawia kulturystykę na konkurencyjnym poziomie i obecnie pracuje jako osobisty trener w siłowni w Vignola w prowincji Modena. Wywiad przeprowadzony 29 maja 2012 r Cześć Riccardo. Znamy się od kilku lat ... więc już wiesz, że nie prowadzę mojej pracy jako zwykłej działalności zarobkowej; dla mnie trener sportowy „Body Building” jest powołaniem, a raczej pasją, która stała się powodem do życia! Minął czas, od kiedy

Szkolenie dla masy: zasady HVT i HIT W budowie ciała wybór systemu i techniki w celu osiągnięcia najwyższego możliwego poziomu przerostu (wzrost masy) jest nadal przedmiotem licznych dyskusji i kontrowersji. Zasadniczo porównano dwie zasady szkolenia: trening intensywny (HIT) i trening wysokonakładowy (HVT). Trenin

Dr Giovanni Peri Trening aerobowy często przybiera dość błędne konotacje, zawsze był związany z podstawową aktywnością utraty wagi i aktywności, której należy unikać w celu zwiększenia masy mięśniowej. Obydwie te korelacje niestety obumierają mity. W tym artykule skupimy się na pozytywnej korelacji między aktywnością tlenową i beztlenową. Intencją jest dostarcz

Pod redakcją: Francesco Currò Po około trzech miesiącach coraz cięższego treningu Tom Platz - w swojej książce „ Professional BodyBuilding ” - zaleca stosowanie podzielonego treningu w „górnej części” i „dolnej części” w sumie czterech cotygodniowych sesji treningowych. Ta rutyna treningowa, którą przedstawię w kilku liniach, jest zalecana przez mistrza dla każdego (w dobrym zdrowiu), który ma za sobą od jednego do czterech lat ciągłego treningu. Taki program może wydawać się z

Dr Dario Mirra wprowadzenie W salach gimnastycznych bardzo często widać mięśnie zewnętrzne uda „multi” lub maszyny porywacza „pociągu”, ponieważ „instruktorzy” są przekonani, że jeśli mięśnie przywodziciela znajdują się na wewnętrznej stronie uda, to porywacze muszą koniecznie znajdować się na udzie. „na zewnątrz! A jeśli tak ni

Dr Filippo Casini Drodzy czytelnicy, w tym artykule chciałbym spróbować pomóc wszystkim osobom, które trenują od kilku lat, powiedzmy co najmniej 3 lub 4, i z tego lub innego powodu nie są całkowicie zadowolone z uzyskanych wyników, a może po prostu, nie mają ich już tak łatwo, jak wtedy, gdy byli na początku treningu siłowego. Z pewnością b

Dr Dario Mirra Trening grupy mięśniowej metodami kulturystycznymi nie oznacza po prostu podnoszenia hantli i sztangi, umieszczania się pod maszyną Lat i próbowania wyciągnięcia wszystkich dostępnych talerzy (... może podczas gdy najpiękniejsza z siłowni nas obserwuje) i przy całym tym obciążeniu wykonuj dwa powtórzenia, tak abyśmy podnieśli ciśnienie tętnicze do poziomu opony ciągnika, stwierdzając, że mamy twarz tak czerwoną, że wydaje się, że jest to najbardziej oświetlony pokój wyposażenia; raczej oznacza poddanie się Treningowi, który prowadzi do wyczerpania mięśni, który zubaża posiadane p

Dr Davide Marciano W tym artykule moim zamiarem jest dostarczenie dodatkowego narzędzia oceny naukowej / praktycznej do testowania jakości szkolenia, a następnie, w szczególności, rozważenie licznych wyników (zwiększenie masy mięśniowej i definicji mięśni) uzyskanych dzięki zastosowaniu doskonałej metody treningowej, wypróbowany i przetestowany przez lata. Jestem techni