Ponieważ otrzymuję wiele wiadomości z prośbą o informacje na temat hybrydowych protokołów szkoleniowych i nie jest możliwe udzielenie odpowiedzi wszystkim, postaram się udzielić wyczerpującej, aczkolwiek krótkiej, odpowiedzi w tym artykule. Hybrydowy program treningowy to połączenie metod treningowych (między Heavy Duty - lub HIT - z innymi metodologiami) mających na celu uzyskanie wysokiej intensywności w ograniczonej objętości pracy, w celu maksymalizacji uszkodzenia struktury miofibrylarnej, aby uzyskać wzrost poprzecznej średnicy włókien (wzrost masy mięśniowej). System treningowy HIT -
