Kategoria techniki treningowe

Program przerostu kulturystyki antystabilizacyjnej (faza II)
techniki treningowe

Program przerostu kulturystyki antystabilizacyjnej (faza II)

Pod redakcją: Francesco Currò Jakiś czas temu (Cultura Fisica, marzec-kwiecień 2008) opublikowałem artykuł, w którym zilustrowałem program treningowy, niekonwencjonalny i produktywny (tak bardzo, że - według mojej wiedzy - był nawet zgłaszany w USA jako najlepsze szkolenie roku ), opracowany przez Chada Waterbury'ego, dość znanego trenera w USA, szczególnie ze względu na jego niekonwencjonalne pomysły szkoleniowe. Ten artykuł uzy

Czytaj Więcej
techniki treningowe

Trening obwodowy (AC) lub trening obwodowy (CT) - typy

Trening obwodowy (AC) lub trening obwodowy (CT) to technika treningowa FORCE urodzona w Anglii w 1957 r., A następnie rozpowszechniona na całym świecie. tradycyjny TRADYCYJNY trening obwodowy (AC) lub trening obwodowy (CT) jest przydatny do poprawy zdolności do wytwarzania i tolerowania kwasu mlekowego na poziomie mięśniowym, ponieważ te dwa składniki metaboliczne są niezbędne dla wzrostu SIŁY / ODPORNOŚCI NA SIŁĘ. TRADYCYJNE s
Czytaj Więcej
techniki treningowe

Fartlek

wprowadzenie Fartlek oznacza SPEED GAME; jest to technika treningu sportowego, wprowadzona w 1930 roku przez szwedzkiego trenera Göstę Holmera, która znajduje znaczące zastosowanie w sportach aerobowych i mieszanych. Fartlek opiera się na równoległym treningu prędkości i oporu, a obecnie można go sklasyfikować jako trening interwałowy High Intensity (HI - high intensity) (IT - trening interwałowy): podpisany HIIT . W fartlek i
Czytaj Więcej
techniki treningowe

Metody treningowe Hipertrofia i siła: szybka, maksymalna i odporna

Siła mięśni to zdolność maszyny ludzkiej do stawienia czoła wszystkim sytuacjom, w których konieczne jest pokonanie oporu lub przeciwstawienie się jej. Siła mięśni jest zwiększana już w pierwszych miesiącach życia, co pozwala nam przeprowadzić ten obowiązkowy kurs, który doprowadza nas do pozycji stojącej w krótkim czasie, a następnie do chodzenia. W porównaniu do prz
Czytaj Więcej
techniki treningowe

Metoda Lafay

Metoda Lafay jest techniką treningową wymyśloną przez Francuza Oliviera Lafaya i opisaną w tekście: Metoda Lafaya, 110 ćwiczeń bez narzędzi mięśniowych ; Metoda Lafay została stworzona dla wszystkich sportowców, którzy chcą jak najlepiej wykorzystać swoje mięśnie BEZ przeciążenia, narzędzi lub maszyn izokinetycznych. Lafay to także grup
Czytaj Więcej
techniki treningowe

Trening eklektyczny

Pod redakcją: Francesco Currò Przy tworzeniu szkolenia często konieczne jest uwzględnienie dwóch potrzeb: wielostronności bodźców i progresji obciążenia. Jednak często zdarza się, że te potrzeby są przeciwne ze względu na specyfikę adaptacji: ilu z was - na przykład - zauważy, że straciliście „opór” po cyklu sił? Wielu autorów opracowało
Czytaj Więcej
techniki treningowe

Szybki trening na siłowni

Dr Francesco Cundo ' Szybkość: jest wyrazem najwyższej dynamiki, jaką jest zdolny człowiek i która angażuje go zarówno w części mechaniczne, jak i w element psycho-nerwowy. Najwyższe zarejestrowane do tej pory szczyty prędkości w sekcjach bieżących wynoszą około 12 metrów / s, czyli 43 200 km na godzinę! wiadomo, że szybk
Czytaj Więcej
techniki treningowe

Trening siłowy

Dr Luca Franzon „... Siedziałbyś wśród widzów i obserwował odwagę i fizyczne piękno ludzi, ich cudowną formę, ich imponujące zdolności, ich niezwyciężoną siłę i niezmordowaną wolę zwycięstwa ...” Są to słowa wypowiedziane przez Solona do Anacarsi w starożytnej Grecji, gdzie pojęcie siły było już znane i podziwiane. Myśląc o tym, koncepcja siły
Czytaj Więcej
techniki treningowe

Trening hybrydowy - hybrydyzacja HD z innymi metodami treningowymi.

Ponieważ otrzymuję wiele wiadomości z prośbą o informacje na temat hybrydowych protokołów szkoleniowych i nie jest możliwe udzielenie odpowiedzi wszystkim, postaram się udzielić wyczerpującej, aczkolwiek krótkiej, odpowiedzi w tym artykule. Hybrydowy program treningowy to połączenie metod treningowych (między Heavy Duty - lub HIT - z innymi metodologiami) mających na celu uzyskanie wysokiej intensywności w ograniczonej objętości pracy, w celu maksymalizacji uszkodzenia struktury miofibrylarnej, aby uzyskać wzrost poprzecznej średnicy włókien (wzrost masy mięśniowej). System treningowy HIT -
Czytaj Więcej
techniki treningowe

Trening okluzyjny

Kuratorami są Alessandro De Vettor i Alessandro Cioffi wprowadzenie Trening siłowy jest realizowany przy użyciu najróżniejszych metod, niektóre są ważniejsze niż inne, które są stale rozwijane i stosowane w celu osiągnięcia docelowych celów. Nowy tryb treningu pochodzi bezpośrednio z Japonii i nazywa się treningiem Kaatsu lub treningiem okluzyjnym. Nazwa odnosi s
Czytaj Więcej