Kategoria trening kobiet

Pod redakcją: Luca Giovanni Bottoni Jednym z najbardziej niezrozumiałych pojęć sprawności fizycznej jest efekt treningu z przeciążeniem kobiet. Nie zmotywowany strach przed rozwojem mięśni jest poparty na podstawie szeroko zakrojonych badań (Wilmore 1975), w których oczywiste jest, że kobiecie brakuje struktury hormonalnej zdolnej do wywołania hipertroficznej odpowiedzi równej lub podobnej do reakcji człowieka. U kobiet pozi

Oto najważniejsze punkty, których należy przestrzegać w programowaniu sportowców i kobiet z pasją, które chcą poprawić swoją siłę i wygląd (mniej tkanki tłuszczowej, większy ton itp.). WYTYCZNE Programy treningowe muszą obejmować ćwiczenia z wolnymi ciężarami (sztanga i hantle) oraz ćwiczenia, które wykorzystują siłę własnej masy ciała (wytyczne NSCA). Zalecane są maszyny izoto

Dr Simone Losi W tym artykule zilustruję w sposób najbardziej użyteczny trening dla publiczności kobiecej, który zwykle dąży do osiągnięcia głównych celów „Tonowanie” i „Utrata wagi”. Kobiety mają w porównaniu z mężczyznami cechy hormonalne, tak że rozkład tłuszczu, a nawet cellulitu, koncentruje się w kończynach krętarzowych i dolnych w ogóle; nieliczne kobiety, które mają głównie strukturę „androidową”, tj. z większą dystrybucją tłuszczu w górnej