Kategoria sport

Trening golfisty
sport

Trening golfisty

Pod redakcją Fabio Grossiego i Micheli Verardo Wprowadzenie do golfa Notatki historyczne Golf we Włoszech Przygotuj się fizycznie Sportowe przygotowanie do gry w golfa Wielu z nas nie wie, ale golf z ponad 50 milionami graczy jest jednym z najpopularniejszych sportów na świecie. Prawdopodobnie dlatego, że w przeciwieństwie do wielu innych działań, może być praktykowany bez różnicy przez mężczyzn i kobiety, przez dzieci, dorosłych i osoby starsze. Dla niektórych

Czytaj Więcej
sport

Trening 3000 żywopłotów - przygotowanie sportowe

Biegacz o długości 3000 m ze specjalistą od żywopłotów ma pewne szczególne cechy w odniesieniu do krótkiego i / lub długiego biegacza; są to: Posiadaj wysoki VAmax, porównywalny z rozszerzonym biegaczem na średnim dystansie, który ćwiczy 5.000m, i równolegle prędkość wyścigu, która odpowiada 95% samego VAmax (patrz obliczenie VAmax) Posiadaj siłę podobną do siły biegacza na krótkim średnim dystansie, który ćwiczy 1500m, przydatny do pokonywania przeszkód i riwiery (n ° 35) Posiadają wysokie umiejętności koordynacyjne, aby mieć jak najmniejszy wydatek energetyczny podczas pokonywania przeszkód M
Czytaj Więcej
sport

Harmonogram treningów dla lekkoatletów

Jak rozpocząć programowanie Trening lekkoatletyczny musi być owocem połączenia nauki z pomysłowością / doświadczeniem trenera. Po pierwsze, ważne jest, aby program treningowy dla sportowców lekkoatletycznych był dostosowany do przedmiotu, który ma być szkolony, dlatego NIGDY nie jest możliwe niezależnie od wstępnej analizy sportowca / sportowca i jego celów łowieckich. Dlatego muszą być
Czytaj Więcej
sport

Trening siłowy dla szybkich wyścigów lekkoatletycznych

Krótkie wprowadzenie do szybkiego treningu Trening szybkich wyścigów, podobnie jak w wielu innych dyscyplinach, nie może ignorować rozwoju ogólnych umiejętności sportowca (szczególnie w początkowej fazie rozpoczynania sportu), nawet jeśli w późniejszym czasie równie ważne jest wprowadzenie specjalnego treningu prędkości w wyścigu. NB . Predyspozyc
Czytaj Więcej
sport

Praktyczne szkolenie dla sportowców

Realizacja treningu dla lekkoatletyki odbywa się w oparciu o 3 podstawowe linie: programowanie wykonanie Kontrola (test) Jest to dość złożona procedura, która w uproszczeniu wymaga większej uwagi w odniesieniu do niektórych głównych czynników: jakości pociągu, środków i narzędzi, częstotliwości wykorzystania w cyklach szkoleniowych, poziomów rozwoju ilości i intensywności bodziec. Periodyzacja trenin
Czytaj Więcej
sport

Marsz w Lekkoatletyce - Ogólne informacje i szkolenia

Marsz jest „podstawową” dyscypliną lekkoatletyki, ponieważ odbywa się na 20 km i 50 km drogi olimpijskiej. Technika wysokościowa i analiza Technika marszu jest regulowana przez zasady IAAF: Sportowe chodzenie jest postępem kroków podjętych, aby sportowiec utrzymywał kontakt z podłożem bez widocznej utraty kontaktu. Przesuwająca
Czytaj Więcej
sport

Bezdech nurkowy - zagrożenia i niebezpieczeństwa

W następnym artykule omówiony zostanie podstawowy temat, wspólny dla wszystkich zajęć sportowych potencjalnie zagrożonych : BEZPIECZEŃSTWO; dokładniej, zmniejszenie ryzyka i niebezpieczeństw w działalności podwodnego bezdechu . Nurkowanie z akwalungiem to sport, który można uprawiać na wszystkich poziomach, od amatorskiego po profesjonalny; jest to tak zwany sport MINOR, ponieważ poziom popularności i znaczenie sponsorów są absolutnie marginalne w porównaniu z wieloma innymi bardziej znanymi działaniami (piłka nożna, siatkówka, koszykówka, pływanie, tenis itp.). Podwodny bezdech odby
Czytaj Więcej
sport

Kursy przeszkód w lekkiej atletyce - trening

Zacznijmy od wskazania, że ​​w przeciwieństwie do innych szybko rozwijających się dyscyplin, tor przeszkód (hs) wymaga tak wysokiego poziomu demonstracyjnej precyzji i dokładności, że pogłębiając szczegóły w szczegółach, byłby prawie całkowicie bezużyteczny dla ściśle postępowych celów - dydaktyczny, a zatem wykonawczy, sportowego gestu. Ostatecznie w następnym
Czytaj Więcej
sport

Podwójna periodyzacja treningowa w szybkich wyścigach 100 i 200m: podwójna periodyzacja

1. OKRES PRZYGOTOWYWANIA - OKRES PODSTAWOWY 1 - oznacza, że ​​ma być stosowany w cotygodniowym mikrocyklu Siła wybuchowa i elastyczny materiał wybuchowy ½ ciągłego i szybkiego przysiadu: 4 serie 6-8 rozrywających przy 100-200% masy ciała Ciągłe głębokie zginanie (udo równoległe do podłoża): 4 zestawy po 5 rozrywających do 200% masy ciała Skok głęboki ze skoku stacjonarnego: 4 zestawy po 4-5 rozbiegu od 100% masy ciała (dla juniorów 50-80% masy ciała) Skok głęboki ze skoku stacjonarnego: 4 zestawy po 4-5 zrzutu z 50% masy ciała (dla juniorów 20-40% masy ciała) ½ Ciągły przysiad skoku: 6 zestawów
Czytaj Więcej
sport

Ćwiczenia techniczne do szybkiego biegania w lekkiej atletyce

Działająca technika Ćwiczenia techniczne do szybkiego biegania w lekkoatletyce różnią się w 2 blokach nauki jako integralna część wszystkich sesji. UWAGA ! Wszystkie ćwiczenia techniczne POTRZEBUJĄ stałego monitorowania i wszelkich korekt przez technika; ponadto, niezależnie od obecności trenera, ćwiczenia te zaczynają ZAWSZE powoli i rozwijają się coraz dynamiczniej po tym, jak gest sportowy jest wystarczająco ustabilizowany. Pierwsza faza tech
Czytaj Więcej
sport

Siła w treningu lekkoatletycznym

Siła to zdolność mięśni szkieletowych do wytwarzania napięcia. W praktyce lekkoatletycznej siła jest jedną z podstawowych umiejętności sportowych i bierze udział w rozwoju siły w konkretnym sportowym geście; wśród różnych dyscyplin, ta, która wymaga większej mocy (a więc większej siły), polega na rzucaniu ciężaru. W skrócie: niektóre za
Czytaj Więcej